Vad är hälsoriskerna med undervikt?

Hälsoriskerna med undervikt är ett ämne som inte diskuteras så ofta. När man talar om viktproblem tänker man oftast på övervikt eller fetma. Men att vara underviktig kan också vara ohälsosamt och kan sätta någon i riskzonen för allvarliga hälsoproblem.

Vad innebär att vara underviktig?

För att komma till hälsoriskerna med att vara underviktig måste vi först definiera vad undervikt är.

Medicinskt sett innebär att vara underviktig att ditt BMI, eller kroppsmasseindex, är under 18,5. Du kan beräkna ditt BMI genom att dividera din vikt i kilogram med kvadraten på din längd i meter. Det resulterande talet är ditt BMI.

Ett hälsosamt BMI ligger runt 18,5 till 24,9. Om man ligger över detta värde betyder det att en person är överviktig eller fet, och om man ligger under betyder det att en person är underviktig.

Läkare brukar använda BMI för att få en uppfattning om huruvida en persons vikt är hälsosam eller inte. Det är dock viktigt att notera att BMI inte alltid gäller för alla. Detta beror på att varje persons kropp är annorlunda, och BMI tar inte hänsyn till dessa skillnader. Ändå kan det ge ett enkelt sätt att bedöma en persons hälsa utifrån dennes vikt.

BMI-kalkylator

Vad orsakar att en person blir underviktig?

Undervikt kan orsakas av ett antal faktorer. Vissa människor är bara naturligt små eller smala, och undervikt är standard för deras kroppar. Medan vissa människor kan ha en överaktiv ämnesomsättning, och även om de äter mer mat har de svårt att gå upp i vikt.

I dessa fall är det inte nödvändigtvis dåligt att vara underviktig, och det är inte heller ohälsosamt.

Det finns dock även hälsoproblem som kan leda till att en person blir underviktig. Dessa tillstånd kan innefatta följande:

  • Måttproblem
  • Cancer
  • Diabetes
  • Sköldkörtelproblem
  • Sjukdomen Crohns sjukdom
  • Anemi

Vissa psykiska hälsoproblem kan också orsaka att en person blir underviktig. I synnerhet kan vissa tillstånd leda till att människor får ätstörningar, vilket kan påverka deras vikt.

Ett vanligt exempel på detta är anorexia nervosa, eller ett tillstånd som gör att en person äter väldigt lite, eller undviker att äta helt och hållet, för att hålla sig smal. I allvarligare fall kan personer med anorexi redan se smala ut, men för personen med detta tillstånd ser de fortfarande överviktiga ut.

Här är några andra psykiska problem som kan orsaka viktnedgång:

  • Angslan
  • Depression
  • Låg självkänsla
  • För mycket stress

Vilka hälsorisker finns det med att vara underviktig?

Undervikt är mer än ett fysiskt problem. Det kan också orsaka allvarliga hälsoproblem, särskilt om det inte behandlas.

Här är några av de möjliga hälsoriskerna med att vara underviktig.

Näringsbrist

Av hälsoriskerna med att vara underviktig skulle den vanligaste vara att ha näringsbrist.

Vi är beroende av mat för att få näring och för att förse vår kropp med energi. Om ett hälsoproblem gör att en person inte äter lika mycket mat, eller hindrar honom eller henne från att smälta maten ordentligt, kan han eller hon drabbas av näringsbrist.

Näringsbrist kan påverka människor på olika sätt, beroende på vilka näringsämnen de saknar. Att ha brist på kalcium kan till exempel leda till att en persons ben blir spröda och svagare, och därmed kan de lätt gå sönder.

Svagare immunförsvar

En annan möjlig hälsorisk med att vara underviktig är att ha ett svagare immunförsvar. Vårt immunförsvar gynnas direkt av de vitaminer och mineraler som vi får från maten vi äter.

Om en person inte äter tillräckligt med mat kommer immunförsvaret att börja bli lidande. Detta kan göra dem mer benägna att drabbas av allvarliga sjukdomar, eftersom kroppen inte har förmågan att bekämpa sjukdomar och infektioner.

Fertilitetsproblem

Fertilitetsproblem kan också förvärras av undervikt. En persons reproduktiva hälsa är knuten till den allmänna hälsan, så om de lider av vissa brister blir det svårt för dem att få barn.

Detta innebär att kvinnor kan få svårare att bli gravida och män kan få svårare att få friska spermier.

Sämre sårläkning

En annan av hälsoriskerna med att vara underviktig är långsammare sårläkning. Om en persons kropp saknar järn och protein kan det ta längre tid för kroppen att läka sina sår.

Detta beror på att dessa näringsämnen är viktiga för att reparera skadade vävnader, så om det råder brist på dessa näringsämnen kan sårläkningen bli lidande. Det kan också göra en person mer benägen att få blåmärken.

Ökad risk för hjärtinfarkt

En allvarlig hälsorisk med undervikt är en ökad risk för hjärtinfarkt. För det mesta förknippar människor vanligtvis hjärtattacker med feta eller överviktiga personer. Underviktiga personer löper dock också risk att drabbas av en hjärtattack.

Detta beror på att undervikt orsakar en brist på hemoglobinserum i blodet. Hemoglobinserum är viktigt för hjärtats funktion, och att ha en betydande brist på det kan orsaka hjärtsvikt och andra kardiovaskulära problem.

Hur kan man undvika att vara underviktig?

Här är några sätt att undvika att vara underviktig:

  • Försök att äta mer hälsosam mat. Detta kan hjälpa dig att gå upp i vikt och ge dig de nödvändiga näringsämnen som din kropp behöver. Försök att fokusera på magert kött och proteiner samt färska frukter och grönsaker. Att äta mejeriprodukter kan också hjälpa dig att gå upp i vikt.
  • Träning kan också hjälpa dig att gå upp i vikt. Även om motion vanligtvis förknippas med viktminskning kan det också hjälpa dig att gå upp i vikt. Motion hjälper till att bygga muskler, vilket håller dig stark och kan öka din vikt.
  • Om du plötsligt blir underviktig ska du försöka rådgöra med din läkare först. Det kan vara ett symptom på ett underliggande tillstånd, och att få det behandlat bör vara högsta prioritet.

Hur man på ett säkert sätt går upp i vikt på rätt sätt

Nyckelresultat

Men även om det har funnits ett större fokus på att gå ner i vikt för att uppnå ett idealiskt BMI finns det andra som upptäcker att de behöver lägga på sig några kilon för att säkerställa att de är friska. Nyckeln till att uppnå ett hälsosammare BMI är att äta en bra och näringsriktig kost och träna regelbundet. Vid alla förändringar i kost och livsstil är det bäst att konsultera en läkare.

Lär dig mer om hälsosam kost och viktuppgång här.

Hello Health Group ger inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.