Rökning och KOL

Du vet förmodligen att rökning skadar lungorna och ökar risken för bronkit, emfysem och lungcancer. Och du är förmodligen väl medveten om att du genom att tända på också riskerar att drabbas av många olika typer av cancer, liksom ögonsjukdomar som grå starr och för tidiga rynkor, du vet varför du inte ska röka, det är bara det där med att sluta röka som du inte verkar kunna komma förbi. Låt oss prata om några användbara tips för att hjälpa dig att sluta röka, för gott den här gången. Det är en välkänd historia som utspelar sig om och om igen bland rökare. Du lovar att sluta, och du har alla intentioner att göra det, men sedan slår suget till. Och du kan inte tänka på något annat än att ta en cigarett. Du blir irriterad och börjar gå upp i vikt. Du tänker: En enda cigarett kan väl inte skada, eller hur? Och sedan, innan du vet ordet av, börjar du röka igen. De flesta rökare har försökt sluta och misslyckats flera gånger. Även om du har misslyckats tidigare kan du fortfarande lyckas med att sluta. Många människor har gjort det. Du behöver bara hitta den teknik som fungerar för dig. Så här är några tips som kan hjälpa dig. För det första, bestäm ett datum för när du ska sluta röka. Skriv ner det i din kalender och berätta det för några vänner, så att du blir för generad för att backa ur. Före ditt slutdatum ska du kasta ut alla cigaretter i huset, i bilen och på kontoret. Släng också alla askkoppar, tändare och allt annat du behöver för att röka. Tvätta dina kläder och rengör dina möbler så att du inte kommer att ha den där rökiga lukten hängande i huset. Därefter ska du ringa din läkare. Fråga om rökavvänjningsprogram i ditt område. Ta också reda på vilka verktyg som kan hjälpa dig att sluta röka, t.ex. mediciner som minskar suget efter att röka och nikotinersättningstuggummi, sugtabletter, plåster och sprayer. Planera sedan vad du ska göra i stället för att röka. Om du röker till din morgonkaffe, drick te eller ta en promenad i stället. Om du behöver en cigarett för att hålla munnen sysselsatt kan du prova att tugga sockerfritt tuggummi eller gnaga på en morotspinne. Håll dig till platser där rökning inte är tillåten, till exempel rökfria restauranger. Och slutligen, belöna dig själv för att du inte röker. Lägg alla pengar som du skulle ha spenderat på cigaretter i en burk. Och när du har samlat ihop tillräckligt med pengar kan du använda dem för att göra en resa eller köpa något som du har velat ha länge. Bli inte avskräckt. Det är inte lätt att sluta röka. Om det var det skulle alla ha gjort det vid det här laget. Var ihärdig, belöna dig själv för de framsteg du har gjort och fortsätt tills du äntligen besegrar rökdriften.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.