För- och nackdelar med gym i garage och kommersiella gym

Om du är som tusentals människor runt om i landet har början på ett nytt år – och de tillhörande föresatserna – fått dig att fundera på att gå med i ett gym.

Men du kanske funderar på att fly från nyårsmassorna och skapa ditt eget gym i garaget.

Och kanske känner du dig fast mellan dessa två idéer och kan inte bestämma dig för vilket tillvägagångssätt du ska välja. Om så är fallet är den här artikeln för dig.

För sex månader sedan sade Kate och jag upp våra gymabonnemang och skapade ett hemmagym i vårt garage. Gus som började på förskolan i år satte stopp för våra lata morgnar, där hela familjen slingrade sig till gymmet tillsammans och de vuxna började sin arbetsdag vid middagstid. Kate och jag var tvungna att komma på ett sätt att få in båda våra träningspass innan vi körde Gus till skolan klockan 8 på morgonen och började vårt nya tidiga arbetsschema.

Ett gym i garaget verkade vara en praktisk tidsbesparing, eftersom vi slapp den tio minuter långa bilresan till och från det kommersiella gymmet. Förutom tidsaspekten hade jag redan funderat på att byta gym av andra skäl. Det gym jag tillhörde innehöll en ”box” för CrossFit i ett hörn, och CrossFit-arna använde ibland skivstänger från det vanliga viktområdet. Dessutom tog tränarna ofta över squatställen för sina klienter. Jag kunde därför ofta inte göra de övningar jag ville göra när jag ville göra dem – jag kunde inte göra mina träningspass exakt som de var planerade och utformade – och detta började verkligen irritera mig.

Så förra sommaren skaffade familjen McKay ett squatställ, en skivstång och en Airdyne-cykel och inrättade ett eget gym i garaget.

Sex månader senare tränar jag fortfarande i garaget, och Kate har just återvänt till vårt gamla gym. Varför det slutade med att vi gjorde olika val, för- och nackdelar med garagegym jämfört med kommersiella gym och varför du kanske väljer den ena eller andra vägen är vad vi kommer att beskriva i dag.

För- och nackdelar med garagegym

Jag fick min uppställning på Fringe Sport. Kvalitativ gymutrustning till ett överkomligt pris jämfört med andra gymutrustningsföretag där ute. Det är företaget som Atomic Athlete använder för att utrusta sitt gym.

Fördelarna

  • Spara pengar. Genom att slopa dina månatliga avgifter för medlemskap i gymmet (som sannolikt går till en massa bekvämligheter och tjänster som du inte ens använder – som Zumba-klass) kommer du med stor sannolikhet att spara pengar – kanske en hel del pengar. Det finns dock några invändningar – se avsnittet med utrop nedan.
  • Ingen väntan på utrustning. Det är ingen annan som använder ditt personliga gym, så det finns aldrig någon som passivt aggressivt står några meter bort och försöker stirra ut dig från knäböjningsstället.
  • Låt allt hängas ut. Även om du inte går till gymmet för att pryda dig, och om du för det mesta inte bryr dig om andras åsikter, ger ett garagegym dig ändå mer avskildhet och utrymme att göra som du vill. Ta på dig vad du vill (eller inget annat än dina ranger-trosor om du vill), prutta när du vill och ge ditt högsta primala skrik när du når en ny PR. Ingen kommer att ringa på lunklarmet och eskortera dig från lokalerna.

  • Ingen pendling. Gå bara ut ur ditt sovrum, genom köket och in i garaget. På 30 sekunder är du på gymmet och redo att lyfta.
  • Frisk luft. På ett globo gym är du instängd i en fluorescerande upplyst låda. Med ett garagegym kan du slå upp dörren, släppa in frisk luft och till och med göra några av dina övningar på uppfarten under solen och stjärnorna.
  • Öppet dygnet runt. Helgdagar, sena kvällar, obehagligt tidigt på morgonen – ditt garagegym är alltid öppet och väntar.

  • Få dina barn att intressera sig för träning. På vårt medlemsgym var våra barn begränsade till barnomsorgsavdelningen och fick inte vara ute på golvet. Men i garaget kan de se exakt vad pappa har gjort hela tiden. När jag faktiskt tränar vill jag vara ensam, men vi umgås ofta som familj utanför och i garaget, och Gus och Scout har varit superintresserade av träningsutrustningen och hur man använder den. Jag har lärt Gus om form för knäböjning och marklyftning, och han gör sina egna påhittade träningspass. Han har redan satt upp mål om att en dag lyfta 500 pund. Till och med lilla Scout gillar att svänga runt våra 1-lb ”plattor” och säga att hon ”tränar”.

Järnplattor och Airdyne. Jag köpte Airdyne på Amazon.

Nackdelarna

  • Begränsad utrustning. Om du inte har mycket utrymme och överdrivet djupa plånböcker för att utrusta ditt garagegym med massor av olika konditionsmaskiner och utrustningar, kommer du förmodligen bara att ha ett fåtal saker till ditt förfogande. En skivstång, plattor, ett squatställ och en bänk är i stort sett allt du behöver, men enligt min åsikt gillar andra att ha valmöjligheter.
  • Garageutrymme. Om du har ett enbilsgarage kommer du sannolikt att behöva parkera ditt fordon utanför på obestämd tid. Om du och din fru har två bilar och ett tvåbilsgarage måste en av er parkera sitt fordon på uppfarten (förmodligen du).
  • Variabel temperatur. Garaget kan bli mycket varmt på sommaren och mycket kallt på vintern. Dessa förhållanden är utmärkta för att bygga upp din spartanska seghet, men tanken på att gå ut i ett iskallt garage kan göra det svårare att ta sig ur sängen.
  • Enskilt ansvar. Om något är smutsigt eller behöver repareras är det alltid ditt jobb att åtgärda det.
  • Distraktion. Med fördelen med att ditt gym är knutet till ditt hus kommer också en nackdel. Det kan vara svårare att lämna hemmets ansvar och bekymmer bakom sig, både bokstavligen och psykologiskt. Dina barn eller din fru kanske vill prata med dig under träningspasset, och du kanske helt enkelt har svårt att ändra ditt tankesätt från att peta i huset till att pumpa järn. Även om ett gym i garaget är mycket lättare att komma åt kan detta paradoxalt nog göra det svårare att komma ut genom dörren och mer frestande att avbryta träningen och gå in igen. Att gå till ett medlemsgym kräver ett mer aktivt engagemang, och när du väl är där kan det vara lättare att komma in i rätt sinnesstämning.

Kommer du att spara pengar genom att byta till ett garagegym?

En av anledningarna till att många säger upp sitt medlemskap i ett gym för att starta ett garagegym är för att spara pengar. Tanken på att aldrig mer behöva betala en månadsavgift för att träna är ganska önskvärd, och garagegymmen kommer med stor sannolikhet att spara dig en hel del pengar. Men hur mycket och hur lång tid det tar att se dessa besparingar beror på ett par faktorer.

För det första beror det på hur mycket du för närvarande betalar för ditt gymmedlemskap. Månadsavgifterna kan variera från 10 till 225 dollar (det finns seriösa gym i New York som kostar så mycket – plus 550 dollar i förskott för att gå med!).

För det andra beror det på hur mycket du spenderar på utrustning till ditt garagegym. Hur mycket grejer får du? Köper du ny, högklassig utrustning eller genomsöker du garageförsäljningar och Craigslist efter den begagnade varianten? Beroende på dina inköpsbeslut kan utrustningen av ditt gym i garaget kosta dig mellan 500 och 5 000 dollar och mer.

Så låt oss titta på hur kostnaderna för att byta till ett garagegym fördelas över 30 år i några olika scenarier:

  • Betalar 25 dollar/månad för ett gymmedlemskap→ Köper garagegymutrustning för 500 dollar:
    • Kostnad för medlemskap i gym under 30 år: 9 000 dollar
    • Pengar som sparas genom att byta till garagegym: 8 500 dollar
    • Punkt då du börjar spara pengar: 1.7 år
  • Betalar 50 dollar/månad för medlemskap i gym→ Köper garageutrustning för 2 500 dollar:
    • Kostnad för medlemskap i gym under 30 år: 18 000 dollar
    • Pengar som sparas genom att byta till gym i garaget: 15 500 dollar
    • Punkt då du börjar spara pengar: 4.2 år
  • Betalar 10 dollar/månad för medlemskap i gym→ Köper garageutrustning för 4 000 dollar:
    • Kostnad för medlemskap i gym under 30 år: 3 600 dollar
    • Pengar som sparas genom att byta till gym i garaget: -400 dollar
    • Punkt då du börjar spara pengar: 33.3 år

Som du kan se av dessa exempel kan garagegympa i de flesta fall faktiskt spara mycket pengar och inom en rimlig tidsram. Men om du lägger ner en massa pengar på din utrustning är det möjligt att du inte sparar några pengar alls, särskilt om du inte betalar mycket för ditt medlemskap i gymmet nu.

Och naturligtvis tar dessa siffror inte hänsyn till det eventuella behovet av att få till exempel ditt löpband reparerat eller utbytt någon gång under loppet av tre decennier. De förutsätter också att du inte ändrar dig och återgår till gymmet innan du har fått tillbaka dina utrustningskostnader.

Så kommer du att spara pengar genom att säga upp ditt gymmedlemskap och byta till ett garagegym? Med stor sannolikhet, med tiden. Men det är inte en absolut säkerhet.

Fördelar och nackdelar med gym med medlemskap

  • Rikligt med bekvämligheter och tjänster. Beroende på vilken typ av gym du går med i har de ofta en mängd olika bekvämligheter tillgängliga, från handdukar till personliga tränare till smoothiebarer. Det finns också någon annan som städar och reparerar utrustningen, så du behöver inte oroa dig för att städa upp själv eller anlita någon för att laga ditt löpband. (Detta betyder dock inte att du inte bör göra din del för att utöva god gymetikett, särskilt när det gäller att ställa undan vikter och torka bort svetten från maskinerna!)
  • Barnomsorg. Detta är verkligen en stor fråga. Att kunna släppa av dina barn medan du tränar är supermysigt. Fördelen är särskilt tydlig på lördagar; helgerna kan ibland dra ut på tiden när man har barn, och att släpa alla till gymmet i en timme bryter upp morgonen fint. Vissa gym för barn erbjuder också ”föräldrakvällar”, vilket gör det lättare för dig och frugan att ha en regelbunden dejtkväll.
  • Utrustningens mångfald. Även om din träning till stor del består av skivstångsträning kan det vara trevligt att blanda din konditionsträning genom att använda olika maskiner (elliptisk, löpband, roddmaskin osv.). Så även du kommer definitivt att uppskatta variationen om du blir skadad, inte kan genomföra ditt normala träningspass men ändå vill träna din kropp på något sätt. Ditt garagegym kanske inte har någon utrustning som är möjlig att använda för ditt handikappade jag, medan det kommersiella gymmet har en armcykel och en pool att paddla runt i.
  • Klimatreglering. Under sommarens hetta och vinterns kyla är det alltid en behaglig, jämn temperatur.
  • Social interaktion. Kommersiella gym kan vara en källa till nya vänner, särskilt mindre inrättningar som styrkelyft- eller CrossFit-gym, där man träffar samma personer konsekvent och där det finns en god kamratskap. För någon som jobbar hemma som jag gör var till och med lite småprat med folk på mitt större gym ett trevligt sätt att återknyta kontakten med mänskligheten!
  • Fokus/mindset. På vissa sätt är det irriterande att behöva klä på sig och köra någonstans för att träna, men en sådan ritual kan också vara psykologiskt nyttig – den gör att du slipper bekymren med hemmet och jobbet och går in i träningsläget. När du väl har passerat dörrarna till gymmet vet du att det är dags att börja jobba.

Nackdelar

  • Trängsel som upptar utrustningen. Det är ganska jäkla irriterande när du vill använda en viss utrustning och någon sitter på huk (bokstavligen eller bildligt talat) på den.
  • Pendlingstid. Du kanske lägger upp till 30 minuter av ditt liv varje dag på att köra till och från ditt gym. Om du tränar 5 gånger i veckan i 30 år är det 162 hela dagar av ditt liv som går åt till att pendla till gymmet.
  • Avbrott i gympapassagerare. Visst kan du bli avbruten av din familj när du tränar i ett garagegym, men du kan också bli avbruten av dina medgymnaster på den kommersiella varianten. Det fanns en kvinna på mitt gym som ofta ville prata med mig i tio minuter åt gången, vilket innebar ett betydande och oplanerat avbrott i min rutin och ibland hindrade mig från att hinna med hela träningspasset innan jag behövde gå hem.
  • Fastställda öppettider och stängningstider. Vissa gym är öppna dygnet runt, men andra har öppettider som kanske inte fungerar med ditt eget schema. De kan också stänga på helgdagar eller på grund av dåligt väder, när du fortfarande är sugen på att lyfta.

Vilket ska du välja?

Kate gick tillbaka till vårt gamla gym för några veckor sedan. Vädret började äntligen bli kallt och hon ville ha möjlighet att springa på löpbandet ibland. Hon saknade också barnomsorgen på lördagar och det stora utbudet av utrustning. Den största anledningen till att hon gick tillbaka var dock psykologisk – garaget kändes mörkt och trångt och satte henne inte i rätt sinnesstämning för att träna. Hon fann sig själv i att hon inte ville gå upp ur sängen för att gå ner dit, vilket ledde till att hon kom för sent och var tvungen att avbryta sina träningspass. Däremot tycker hon att det ljusa ljuset, musiken och det öppna utrymmet i det kommersiella gymmet hjälper henne att komma igång på morgonen.

Men jag själv kunde inte vara lyckligare med vårt gym i garaget. Det känns som min lilla fristad. Jag behöver aldrig oroa mig för att någon ska använda en utrustning som jag behöver och att jag då inte kan göra mitt fulla träningspass. Det känns faktiskt som om jag kan komma mer in i zonen i garaget än vad jag någonsin skulle kunna göra på det kommersiella gymmet.

Har våra olika beslut en könsrelaterad komponent? Det kan ha lite att göra med det. Innan jag lämnade medlemsgymmet sa en kvinnlig tränare: ”Du kommer förmodligen att gilla det, men på vintern när det blir kallt ute kommer din fru att komma tillbaka”. Och hennes ord var helt profetiska. Män har i genomsnitt troligen en högre tolerans för att träna i kalla, mörka, spartanska garage än vad kvinnor har.

Men det har också att göra med våra olika mål och träningsintressen. Kates träning är inriktad på att hålla sig frisk för att kunna springa, och hon tycker därför om att ha en mängd olika redskap för cross-training och rörlighetsträning. Jag är helt inriktad på tyngdlyftning och att bli starkare, och allt jag behöver för att vara nöjd är ett knäböjningsställ, en skivstång och utrymme för att böja mig upp och ner.

Ditt beslut om att gå med i ett medlemsgym eller att skapa ett eget garagegym kommer på samma sätt att bero på dina mål, din personlighet och vilka av de för- och nackdelar som nämns ovan som är viktigast för dig.

Om du är osäker skulle jag råda dig att börja smått och enkelt med ditt garagegym. Det kan vara frestande att utrusta ditt gym direkt från början med all tänkbar utrustning som du kan önska dig. Men om det visar sig att garagegymnastik inte är något för dig kommer du att ha slösat bort pengarna. Gör därför ett experiment i ett par månader med den absolut minimala mängd utrustning du kan klara dig med – till exempel bara ett begagnat squatställ och en skivstång. Om du gillar det kan du köpa lite mer saker successivt. Om du inte gör det kan du förhoppningsvis lasta av utrustningen till någon annan på Craigslist som har bestämt sig för att det är hög tid att lämna det kommersiella gymmet för att träna i garaget.

Se till att kolla in vår podcast om hur man blir en atlet i ett garagegym:

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.