Sentarse en el inodoro durante demasiado tiempo le destrozará el trasero

Prepárese para leer mucho la frase «prolapso rectal».

Los hombres pasan una media de una hora y 35 minutos en el inodoro a la semana, según un estudio reciente, lo que supone unos 14 minutos al día. Esto no debería sorprender a nadie, teniendo en cuenta que el 53% de los hombres se quedan mirando sus teléfonos mientras están sentados en el trono. Y aunque entendemos por qué los hombres pasan tanto tiempo en el Juan -para algunas personas, especialmente los padres, el único tiempo que tienen para sí mismos es en el baño- nos sentimos obligados a advertir que sentarse en el inodoro durante demasiado tiempo puede dar lugar a las hemorroides, AKA, los vasos sanguíneos abultados alrededor del ano (ugh).

Aquí es cómo sucede: «Sentarse en el inodoro ejerce una presión excesiva sobre las venas del recto, especialmente si se hace un esfuerzo para defecar», explica el Dr. Marc Leavey, médico de atención primaria. «La presión prolongada sobre esas venas produce hemorroides, una inflamación de las venas del recto que, en última instancia, puede conducir a una hemorragia y, posiblemente, incluso a un prolapso rectal.»
Dejaremos que eso se asimile durante un segundo.
De acuerdo. Ahora que tu mente está llena de imágenes de prolapso rectal (no busques en internet imágenes de prolapso rectal, te arrepentirás), hablemos de cuánto tiempo es realmente demasiado largo. «Francamente, si te sientas en el inodoro durante más tiempo del que tardas en hacer caca, es probable que sea demasiado tiempo», dice Leavey. Si está planeando medir el tiempo, la comunidad médica generalmente está de acuerdo en que debe limitar el tiempo que pasa sentado en el inodoro a diez minutos o menos.

Si encuentra que constantemente le toma más tiempo que esto para hacer sus necesidades, considere comer más fibra, que ayuda a evitar el estreñimiento. Las verduras, las frutas, los cereales integrales, los frutos secos, las semillas, las alubias y las legumbres son buenas fuentes de fibra.
Por otro lado, si su teléfono es lo único que le mantiene pegado al asiento, recuerde esto: Una investigación reciente -citada por una empresa que vende un dispositivo ultravioleta para la limpieza de teléfonos- afirma que el teléfono móvil medio no sólo está lleno de 18 veces más gérmenes que un baño público, sino que uno de cada seis teléfonos contiene restos de materia fecal. Así que, a menos que quieras tener el teléfono cubierto de caca (y luego la cara), guárdalo en el bolsillo hasta que te hayas ocupado de tus asuntos. Tu cara y tu culo te lo agradecerán.

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