UN PUNCT DE VEDERE OPTIMIST: 10 BENEFICII ALE ISOLĂRII NOASTRE SOCIALE ACTUALE

În timp ce scriu acest articol, sunt în carantină în casa mea albă, cu o mică verandă în față. Zilele sunt calde, primăvara este cu adevărat aici. Afară e verde, iar florile înfloresc peste tot. Mareele oceanului vin și pleacă, așa cum au făcut-o întotdeauna, la o scurtă plimbare de strada mea, și aștept cu nerăbdare ziua în care voi putea duce câinele nostru acolo.

Veștile, tristețea și sentimentul de a fi copleșit vin și pleacă, așa cum poate că vă confruntați și dumneavoastră. Fac tot posibilul să mă simt recunoscătoare și să găsesc darurile care vin din această realitate ciudată, îndepărtată din punct de vedere social, pe care o trăim cu toții, împreună.

Familia mea a făcut o excursie de o săptămână în Mexic chiar înainte ca COVID-19 să devină o pandemie. Nu existau restricții de călătorie la nivel național atunci când am plecat, dar țineam cont de ceea ce se întâmpla zilnic în Canada. Plănuisem să ne autocarantinăm timp de 14 zile la întoarcere. Ceea ce nu știam când am plecat era că restul țării o va face împreună cu noi. Cel puțin partea de distanțare fizică.

Ca cineva care are un birou la domiciliu, atunci când sunt ascuns acolo, cu greu aș face diferența între o zi normală de lucru și o „zi de izolare”. Dar munca mea s-a schimbat acum în mod semnificativ – toate atelierele și discursurile mele au fost amânate, așa că nu vor exista deplasări la clienți în viitorul apropiat. Există o oarecare anxietate evidentă, așa că mă reorientez, respir, reîncadrez. Și în acele momente de liniște, ajung întotdeauna la aceeași concluzie.

Ce dar este – și a fost – acest timp. Aleg să apreciez cu adevărat această perioadă pentru tot ceea ce merită și să mă bucur de zilele de izolare și distanțare socială. Acest lucru va trece.

Dacă mă uit la viața noastră în carantină, darurile pe care le-am primit depășesc cu mult dezavantajele pentru noi. Știu că toate situațiile noastre sunt diferite – unii și-au pierdut locurile de muncă, alții sunt suprasolicitați, unii lucrează acasă pentru prima dată, în timp ce alții sunt în prima linie. Experiența mea nu este și a dumneavoastră. Dar cele 10 cadouri de mai jos sunt cele pe care le-am experimentat personal. Ale tale vor fi diferite. Dar sper că ați găsit câteva daruri în această situație.

Când mă uit la aceste 10 daruri, tema comună pentru mine este timpul. Timp pentru a planifica, pentru a scrie, pentru a dormi, pentru a citi și pentru a lucra „la” afacerea mea în loc de „în” afacerea mea. Chiar dacă volumul de muncă nu a scăzut, dar v-ați mutat munca acasă, aveți darul timpului de navetă. Gândiți-vă la asta – sunt 15 minute în plus? 90 de minute?

De câte ori v-ați auzit spunând că vreți să implementați ceva nou în cadrul echipei sau organizației dvs., să urmați un curs sau să primiți coaching pentru abilitățile dvs. de management, dar „pur și simplu nu aveți timp”?

De câte ori ați spus că ați dori să citiți o nouă carte de afaceri, să vă concentrați asupra schimbării culturii echipei dumneavoastră sau să învățați să meditați, dar nu aveți timp? Există un dar care este oferit multora dintre noi chiar acum. Cadoul timpului.

Dar iată care este realitatea: Dacă încerci să le faci pe toate, te poate copleși până la punctul de a te imobiliza. Alegeți doar unul dintre acele lucruri pe care nu ați avut timp să le faceți. Și fă acel lucru!

Iată care sunt cele 10 Daruri ale mele:

1. Darul de a încetini
Ai auzit vreodată oameni descriindu-și ziua ca fiind nebună, agitată, ocupată sau nebună? Eu aud asta tot timpul. A devenit norma în America de Nord – zile mai grele, mai rapide, mai pline. Există atât de multă agitație. Dar, așa cum spune unul dintre autorii mei preferați, Patti Digh, „Poți fi ocupat sau poți fi remarcabil.”

Uneori suntem atât de ocupați să gestionăm crizele încât suntem prea ocupați să privim în amonte și să vedem de ce se întâmplă.

Acum este timpul nostru să fim mai puțin ocupați și mai remarcabili. De fapt, facem o muncă mai bună, luăm decizii mai bune și facem mai puține greșeli atunci când încetinim.

Robert Quinn sugerează practica acțiunii reflexive, care constă în găsirea punctului de echilibru între a fi prea reflexiv (nu poate lua decizii) și a fi prea activ (ia decizii prea repede). El ne spune că majoritatea companiilor greșesc pe ultima variantă – luând decizii prea repede și făcând greșeli. Avem acum o mare oportunitate de a practica acțiunea reflexivă pentru a încetini pentru a lua decizii excelente.

În ultimele două săptămâni, în mod normal, aș fi zburat între angajamentele de vorbire. Acum îmi fac timp pentru a fi reflexiv și pentru a scrie (în timp ce lucrez la prima versiune a următoarei mele cărți). Și pentru că se pare că întotdeauna am nevoie să „îmi trăiesc cercetarea”, mi s-au mai întâmplat câteva lucruri care m-au încetinit și mai mult. Unul dintre ele este că spatele meu a decis să intre în spasm la începutul perioadei de izolare, când nu am putut ieși pentru a vedea un practician. Acest lucru a însemnat că „toate acele lucruri pe care aveam de gând să le fac în perioada de izolare” nu au fost făcute, în timp ce îmi duceam încet și deliberat zilele. Dar am lăsat să treacă – și asta mi-a dat mai mult timp să reflectez și să mă concentrez.

2. Darul creativității
Suntem într-un joc cu totul nou. Jucăm cu o echipă cu care nu am mai jucat niciodată. Avem nevoie de un nou plan de joc. Din fericire, aceste situații scot la iveală creativitatea. Cred că de aici au apărut toate acele zicale, cum ar fi „obstacolul este calea” și „inovația este mama necesității.”

Astăzi am fost la un apel telefonic cu cineva care lucrează în domeniul sănătății. Mi-a povestit despre medicii dintr-o anumită autoritate sanitară care cer de ani de zile să obțină tele-sănătate și tele-factură și li s-a spus că procesul este prea dificil. La trei zile după ce COVID-19 a fost declarată pandemie, aceiași medici dispun de posibilități de tele-sănătate și de tele-factură. Organizațiile care nu credeau că se pot descurca să își facă angajații să lucreze de la distanță, se descurcă bine cu toată telemuncă și munca de acasă.

În ce fel ați observat creativitatea în viața dumneavoastră și a altora prin această pandemie? Am învățat să depun cecuri online. Eu și fiica mea am avut o întâlnire online cu un medic specialist. Familia noastră a lucrat la modul în care va funcționa școlarizarea la domiciliu și munca la domiciliu (toți avem propriile noastre colțuri ale casei). De asemenea, a fost important pentru noi să ne dăm seama cum ar putea toată lumea să facă un antrenament. A trebuit să fim creativi. Avem o bucată de placaj sprijinită de garaj la unghiul potrivit pentru ca fiica noastră să-și exerseze serviciile și loviturile la volei.

Sotul meu și cu mine am amenajat o sală de gimnastică în fața ușii noastre din spate, sub un acoperiș, astfel încât să putem fi afară, dar feriți de ploaie. Am scos din garaj un aparat de haltere vechi și o bancă, am adunat toate greutățile noastre de mână, o coardă de sărituri și benzi. Există un set de scări acolo, pentru un pic de cardio. Este de fapt un fel de rai să ieși afară în fiecare zi la prânz!”

3. Darul somnului
Vă doriți mai mult somn? Un somn de mai bună calitate? Eu cu siguranță că da. Îmi place ideea de a stabili un obiectiv personal mare în fiecare lună, față de a stabili o grămadă de rezoluții la începutul anului și de a realiza doar câteva dintre ele.

Obiectivul meu în ianuarie a fost somnul! Să dorm suficient. Să găsesc modalități de a mă deconecta mai devreme, de a mă deconecta și de a-mi lăsa corpul și mintea să aibă parte de somnul de care avea nevoie. Am avut doar un succes moderat.

Dar de când a început autocarantina noastră, am dormit mai bine ca niciodată. Nu mă culc mai devreme, dar fără școală, fără antrenamente de volei de dimineață devreme la care să o duc pe fiica mea și fără întâlniri timpurii pentru mine, nu mi-am setat o alarmă. Îmi las corpul să se trezească atunci când vrea el. Îmi place foarte mult ce a făcut acest lucru pentru starea mea de bine, vigilența, gândirea creativă și productivitatea mea.

Există o astfel de lipsă de valoare a somnului în această societate, și de multe ori este clasat sub social media, exerciții fizice, alte sarcini și, cel mai sigur, sub muncă. Pierderea somnului pentru a lucra mai mult este percepută ca fiind în regulă. Și totuși, cercetările arată că privarea de somn duce la multe consecințe negative, inclusiv luarea de decizii proaste, scăderea imunității, creșterea numărului de erori și accidente la locul de muncă și probleme de sănătate mintală, cum ar fi epuizarea.

În calitate de angajatori, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a încuraja angajații să doarmă suficient. La fel cum am făcut cu sănătatea mintală, am putea vorbi mai mult despre asta și să facem ca obținerea unui somn bun să fie ceva normal. În loc să petrecem timp în plus pe Netflix și pe rețelele de socializare, ce-ar fi dacă toată lumea – în toate locurile de muncă virtuale acum – din întreaga lume și-ar lua timp în plus pentru a dormi? Ce diferență ar face asta!

Flexibilitatea programului dvs. vă permite acum să acordați prioritate somnului? Pot să vă spun că, așa cum s-a schimbat relația mea cu somnul în aceste ultime două săptămâni, nu prea văd un dezavantaj.

4. Darul planificării
Sunteți unul dintre acei oameni ca mine care au o listă de idei lungă cât un teren de fotbal? Ale mele includ să țin discursuri în toată lumea, să scriu următoarea carte, să creez un curs online autodirijat pe care oamenii îl pot parcurge în timpul lor liber, să fac un discurs TEDx, să traversez Canada cu bicicleta, ați prins ideea. Și totuși, oricare dintre aceste idei necesită multă planificare.

Este ușor să te lași prins în rutina zilnică a ceea ce este necesar pentru a conduce o afacere, să călătorești pentru angajamente de vorbire, să te ocupi de angajamentele familiale și să ai ceva timp personal, și pur și simplu să nu ajungi niciodată la planificarea niciunuia dintre aceste obiective mari.

Izolarea noastră acasă (și izolarea mea personală, stând întins cu o pungă de gheață pe spate sau stând într-o baie cu sare Epsom) mi-a oferit mult timp pentru reflecție și planificare. Fără bolovanul mare din cale (sau oricare dintre acele alte metafore pentru provocarea COVID-19) aș fi fost în acel avion întorcându-mă de la două angajamente în Toronto, și nu aș fi trecut încet prin zilele mele aici, în cartier, contemplând și planificând.

5. Cadoul meselor gătite acasă
Cât de mult îmi place room service-ul și felul în care îmi aduc fructele toate feliate perfect, există, de asemenea, ceva cu adevărat minunat la o masă gătită acasă. Ne străduim din răsputeri să pregătim mese sănătoase, gătite în casă, în cel mai bun caz. Urâm mâncarea de tip fast-food (cu excepția cazului în care este Freshii sau The Chopped Leaf), dar în multe seri ne găseam făcând o fugă rapidă la Subway între antrenamentele de baschet și volei. Sau un sprint rapid în magazinul alimentar (pe vremea când puteam face asta), pentru ceva cu care să alcătuim rapid o masă.

În prima noastră săptămână de izolare, am împărțit săptămâna între noi trei și fiecare a avut câteva seri pentru a pregăti cina. Avem prieteni minunați care au făcut cumpărături pentru noi și ne-au lăsat mâncare. Ne-am curățat congelatorul și am încercat să folosim lucrurile din dulapuri. Nu am mai simțit niciodată acel sentiment de urgență de a pune rapid o masă pe masă pentru a putea ieși în grabă pe ușă pentru o livrare. Nu aveam unde să mergem. A fost plăcut. Ne-am simțit binecuvântați.

6. Darul de a citi
Fiica mea este o cititoare vorace. Ea a citit probabil o carte pe zi de când a început totul.

Am vrut să termin toate cărțile din biblioteca mea pe care le-am început la un moment dat sau altul. Dar, ați văzut biblioteca mea? Ăsta a fost un obiectiv nerealist.

Am citit cu siguranță mai mult în această perioadă, totuși. Am aprofundat unele dintre acele cărți de afaceri și psihologie, cărți precum „The Psychology of Meditation” și „The Economics of Higher Purpose: Eight Counterintuitive Steps for Creating a Purpose-Driven Organization” (coautor Robert E. Quinn, care va fi invitat la viitorul meu curs online 8-Weeks To A Better Place To Work).

Am citit, de asemenea, cartea „Love: Creating Happiness and Health in Moments of Connection” (Crearea fericirii și a sănătății în momentele de conectare). Un mesaj atât de bun în această perioadă. Toate acestea sunt cărți pe care le am de ceva vreme și pe care „nu am avut timp să le citesc”. Da, m-am uitat la partea mea de Netflix și am petrecut prea mult timp pe social media, să fim realiști. Dar faptul că am avut acest timp mi-a îmbunătățit și timpul de lectură.

7. Darul meditației
De câte ori ați încercat să vă obișnuiți cu meditația zilnică? Poate că deja meditați zilnic. Poate că nu ați meditat niciodată. Poate că, la fel ca mine, este oarecum sporadic.

Am descoperit că izolarea m-a ajutat să îmi fac un obicei regulat de meditație. Știu cât de bun este pentru mine. Meditația este una dintre acele practici care sporesc emoțiile pozitive, un lucru de care cu toții am putea avea nevoie mai mult în aceste zile.

Cercetarea arată că există un punct de cotitură de 80-90 de minute de meditație pe săptămână, peste care pozitivitatea, optimismul, gândirea de posibilități și creativitatea noastră încep să crească vertiginos. Doar puțin pe zi poate face un drum lung.

Există multe tipuri de meditație, iar eu am avut tendința de a fi atrasă de utilizarea scanării corpului atunci când meditez. Dar, având în vedere starea lumii, m-am gândit să încerc meditația Loving Kindness. Dr. Barbara Fredrickson, un binecunoscut cercetător în domeniul pozitivității, a descoperit că, punând oamenii să facă acest tip de meditație în mod regulat, i-a ajutat să se autogenereze emoții pozitive care să dureze. Nu a contat dacă erau meditatori experimentați sau începători în această practică. Indivizii care au practicat această meditație în mod regulat, s-au măsurat mai bine pe scara iubirii, a angajamentului, a seninătății, a bucuriei și a amuzamentului.

Prin această practică, repetați mantra:
Să fiu în siguranță
Să fiu fericit
Să fiu sănătos
Să trăiesc cu ușurință.

Cine nu are nevoie să audă asta din nou și din nou chiar acum? Mie mi s-a părut deosebit de liniștitor. Și apoi treceți mai departe și, gândindu-vă la cineva la care țineți, repetați mantra de mai sus, înlocuind „eu” cu „tu”. Este suficient să căutați pe Google „Loving Kindness Meditation” pentru a găsi multe meditații ghidate de acest tip pe care să le urmați.

8. Darul calmului
Începutul autoizolării necesită o oarecare adaptare. Cei care se identifică ca fiind extrovertiți se plângeau că se simt blocați și am citit nenumărate comentarii despre cum această situație „trebuie să fie atât de plăcută pentru acei introvertiți de acolo”. Bineînțeles, introversia-extroversia este o scală.

Nu ești una sau alta. Eu mă identific mai mult cu introversia, fiindcă îmi iau energia din a fi singur. Îmi place să fiu cu oamenii, să vorbesc, să facilitez și să mă distrez. Dar atunci când sunt singur îmi vin ideile grozave și motivația pentru următorul lucru.

Ceea ce nu iau în considerare comentariile extrovertiților este că, pentru oameni ca mine, a fi izolat cu alții nu înseamnă de fapt a fi izolat. Nu mai există niciodată timp de singurătate. Întotdeauna este cineva în casă. Oricât de mult îmi iubesc familia, cea mai bună parte a zilei mele de lucru, înainte de pandemie, era atunci când ieșeau pe ușă pentru a merge la muncă și la școală. Doar eu, aici, cu animalele, visând la următorul meu lucru măreț.

Este adevărat, putem merge cu toții în colțurile noastre din casă, dar nu suntem niciodată cu adevărat singuri. Pe măsură ce au trecut zilele, am constatat că m-am acomodat cu noua normalitate. A fost nevoie doar să mă obișnuiesc cu acest nou mod de lucru, iar apoi a devenit ușor. Și calm.

9. Darul conexiunii
Uneori trec trei săptămâni fără să-mi văd vecinul de alături. În timpul izolării noastre, cred că am văzut-o în fiecare zi. De la distanță, bineînțeles. Am lucrat destul de mult pe veranda noastră din față, unde devine însorită și caldă la sfârșitul după-amiezii și unde pot privi lumea trecând.

Am petrecut câteva ore fericite cu prietenii când ne livrau alimentele, de la distanță, desigur. Stăteau la 6 metri distanță, pe trotuar, pe propriile lor scaune de grădină, cu noi pe verandă. Fiecare își aducea propria băutură. Perfect în siguranță, dar la distanță de țipat.

Ne-am conectat cu fiica noastră mai mare pe Facetime aproape în fiecare zi – și ea, în izolare, dar într-o garsonieră din Vancouver. A vizionat un film cu noi în acest fel într-o seară și a avut multe petreceri de vizionare Netflix cu prietenii ei. Totul ajută să ne menținem conectați. Cea mai bună prietenă a fiicei noastre mai mici și-a luat permisul de conducere pentru începători (cu o zi înainte ca biroul de permise de conducere să se închidă din cauza pandemiei) și a trecut pe lângă casa noastră cu tatăl ei, claxonând.

Sotul meu și cu mine am vorbit cu părinții noștri în fiecare zi și am trimis mesaje cu prietenii, unii cu care nu ne conectăm atât de des. Alții au menționat și ei acest lucru – cum s-au conectat cu adevărat cu alții. Cum conversațiile s-au schimbat, au devenit mai profunde, mai semnificative și mai amabile.

Nu a fost deloc o distanțare socială – doar o distanțare fizică. Ceea ce am experimentat a fost, de fapt, mai multă conectare socială.

10. Darul recunoștinței
Gratitudinea este una dintre acele practici pe care le-am implementat cu regularitate în viața mea. Este ca un exercițiu, pur și simplu o fac. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu această practică, nu este vorba doar de a gândi pozitiv sau de a se simți recunoscător. Este vorba despre a te așeza în fiecare zi cu pixul în mână și a scrie cel puțin trei lucruri pentru care ești recunoscător.

Sună atât de simplu, dar știm din cercetări că atunci când oamenii fac acest lucru în mod regulat începe să le schimbe chimia creierului. Avem o prejudecată de negativitate, ceea ce înseamnă că, dacă nu facem lucruri pentru a ne crește pozitivitatea, vom avea tendința de a căuta mai des lucrurile negative. Aruncați o privire la orice ziar obișnuit și veți vedea ce vreau să spun.

Dar atunci când începeți o practică zilnică de recunoștință, după câteva săptămâni vă simțiți mai pozitivi. Creierul tău începe să caute aspectele pozitive. Începi să vezi mai multe posibilități. Te simți mai implicat, mai creativ, mai inovator și mai productiv. Toate acestea sunt lucruri foarte bune pentru a-i ajuta pe oameni să se mențină motivați atunci când lucrează de acasă. Fiecare echipă ar trebui să facă acest lucru. Dar, divaghez.

Ce am descoperit în ultimele două săptămâni este că am început să mă simt incredibil de norocos și recunoscător pentru ceea ce avem. Poate că acest lucru se datorează faptului că fac această practică în mod regulat, astfel încât creierul meu caută automat acele lucruri mici pentru care să fie recunoscător. Dar a fost mai mult decât atât.

Existau toate aceste daruri peste tot. M-am trezit fiind atât de recunoscătoare pentru acea verandă din față unde puteam să fiu la soare, chiar și izolată. Am avut o recunoștință extremă pentru prietenii și vecinii care ne-au adus mâncare și flori. Pentru cei care ne plimbau câinele. Pentru că am putut să fac exerciții fizice acasă. Pentru că am dormit bine. Pentru mesele plăcute pe care le-am pregătit. Pentru flori. Pentru internet. Pentru disponibilitatea în calendarul meu. Chiar și pentru o ceașcă bună de cafea. Și, în final, la finalul acestui articol, pentru că am ieșit din izolare! (Deși nu se schimbă mare lucru cu asta, cu excepția faptului că putem să ne cumpărăm singuri alimentele și să ne plimbăm, dar sunt sigur că sunt recunoscător pentru asta).

Care sunt darurile izolării pentru tine?

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.