Reînceperea exercițiilor fizice intensive după operația de abdominoplastie: Prea devreme?

Mulți dintre bărbații și femeile care se gândesc la o operație de abdominoplastie și care vin la noi din Denver, Colorado Springs și Fort Collins sunt candidații ideali, deoarece au o stare generală de sănătate excelentă datorită regimurilor lor de exerciții fizice solicitante. Pentru persoanele dedicate antrenamentelor intense, cum ar fi alergarea pe distanțe sau antrenamentul CrossFit®, recuperarea după o operație de abdominoplastie îi face să fie puțin neliniștiți și vor să știe când pot relua nivelurile ridicate de exerciții fizice.

Cât timp durează vindecarea unei operații de abdominoplastie?

Pentru a-i ajuta pe pacienți să își planifice programele de antrenament, oferim întotdeauna un calendar general care explică când este sigur să reia anumite tipuri de activități după o operație plastică. Într-o postare anterioară pe blog, am descris pașii pe care pacienții ar trebui să îi urmeze în timpul recuperării după o procedură de Mommy Makeover (care include de obicei o operație de abdominoplastie). Când vine vorba de luarea în considerare a nivelurilor de activitate fizică, totuși, intensitatea variază dramatic de la o persoană la alta. Prin urmare, precizarea momentului în care este în regulă să vă întoarceți la sală depinde de obiceiurile dumneavoastră de exerciții fizice.

Ce este o operație de abdominoplastie? Cât de dureroasă este o abdominoplastie?

Dintre cele mai comune proceduri de chirurgie plastică, recuperarea abdominoplastiei este probabil cea mai puțin confortabilă. O abdominoplastie, sau abdominoplastie, implică îndepărtarea excesului de grăsime și piele de pe abdomenul dumneavoastră sub buric. În acest fel, chirurgul strânge țesutul conjunctiv din acea zonă și recreează un buric atractiv din punct de vedere estetic. Rezultatul este o burtă mai plată și mai netedă.

În această postare pe blog, vom analiza situațiile unice ale pacienților noștri cu abdominoplastie din Denver care participă la exerciții mai intense. Particularitățile legate de momentul reluării fiecărui tip de activitate variază deoarece, de exemplu, solicitarea mușchilor abdominali de la alergarea pe distanțe este diferită de cea de la înot.

Curgerea pe distanțe

După o operație de abdominoplastie, persoanele care sunt obișnuite să parcurgă kilometru după kilometru în timp ce se antrenează pentru maratoane sau triatloane vor trebui să revină mai ușor la rutinele lor de alergare. Alergarea pe distanțe solicită mușchii abdominali, iar acești mușchi au nevoie de timp pentru a se vindeca înainte de a putea suporta stresul asociat cu alergarea pe distanțe. Planificați să așteptați cel puțin 6 săptămâni după o operație de abdominoplastie înainte de a începe să alergați din nou. Începeți încet și creșteți treptat distanța și intensitatea. Ascultați-vă corpul și nu forțați prea tare.

Cum spune vechea zicală, trebuie să mergeți înainte de a alerga. La aproximativ 3 săptămâni postoperatorii puteți începe să mergeți pe distanțe mai lungi, ceea ce vă va oferi o bază de rezistență înainte de a începe să alergați din nou.

Înotul în bazin și în apă deschisă

Înotul în piscină sau lac prezintă restricții unice care nu au nimic de-a face cu stresul fizic al unui antrenament intens. Pacienții care au suferit o operație de abdominoplastie ar trebui să evite să intre în apă (chiar și într-o piscină) timp de cel puțin 6 săptămâni, deoarece inciziile trebuie să se vindece complet pentru a evita riscul de infecție.

Majoritatea mișcărilor de înot folosite în antrenamentele intense de înot angajează mușchii abdominali în moduri care ar putea provoca complicații dacă nu sunteți complet vindecat intern. Folosirea unui kickboard este o modalitate de a relua o parte din antrenamentele dvs. odată ce inciziile sunt vindecate. Ca și în cazul alergării, reveniți treptat la antrenamente și opriți-vă dacă începeți să vă simțiți inconfortabil.

Antrenament de ridicare a greutății/antrenament CrossFit®

Antrenamentul CrossFit și alte tipuri de ridicare a greutății care se bazează în principal pe mușchii abdominali trebuie evitate timp de cel puțin 6 săptămâni după o operație de abdominoplastie. Pacienții pot relua antrenamentele axate pe brațe, dar cu greutăți mai ușoare decât cele cu care sunt obișnuiți, deoarece greutățile mai mari pot angaja în continuare mușchii abdominali. Atunci când vă întoarceți la sală, în special pentru pacienții care participă la CrossFit, este important să nu exagerați cu antrenamentele. Să aveți răbdare și să vă opriți dacă simțiți vreun disconfort sau durere este esențial pentru o recuperare de succes.

Dacă sunteți alergător, înotător sau halterofil (sau combinați toate activitățile), recuperarea fiecărei persoane este unică. De aceea, este important să acordați atenție modului în care vă simțiți corpul și să vă amintiți această regulă de bază: „Dacă doare, oprește-te.”

Puteți vedea mai multe fotografii înainte și după operația de abdominoplastie pentru a vă face o idee despre tipul de rezultate la care vă puteți aștepta. Dacă vă gândiți la o operație de abdominoplastie și doriți să discutați despre modul în care aceasta vă va afecta regimul de antrenament, contactați-ne folosind formularul online pentru a solicita o consultație sau sunați la biroul nostru din Denver la (303) 951-2100 sau din Golden la (303) 278-2600 pentru a programa o întâlnire.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.