Coffee Jitters: What It Is And How To Get Rid of It

Când te ridici din pat dimineața, uneori singurul lucru care face să merite este acel ibric de cafea proaspăt preparată.

Când sorbi din acea ceașcă de cafea fierbinte, îndrăzneață și aromată, simți că te trezești aproape imediat. După câteva cești, ești gata să înfrunți ziua. Puteți chiar să apelați la această băutură delicioasă pentru acel „pick-me-up” de la începutul după-amiezii.

Dar, uneori, după ce ați dat pe gât al doilea sau al treilea pahar al zilei, deveniți neliniștit. Îți lipsește respirația și poți chiar să tremuri puțin. Ceea ce experimentați este coffee jitters, un fenomen cu care majoritatea băutorilor de cafea sunt familiarizați. Înțelegând ce cauzează acest efect, veți putea să îl depășiți și să îl preveniți pe viitor, permițându-vă să vă bucurați de căldura bogată a unei cești de cafea fără să vă faceți griji că veți avea emoții.

Caffee Jitters sunt cauzate în principal de cofeină. Deoarece cofeina vă poate perturba sistemul circulator, aceasta are potențialul de a provoca o serie de efecte secundare asociate cu creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. De asemenea, este demn de remarcat faptul că cafeaua are unele proprietăți unice care fac ca organismul dumneavoastră să reacționeze și mai mult la cofeină. În plus, este posibil să introduceți zahăr și îndulcitori care contribuie la nervozitatea cafelei.

Jump To:

  • Cum funcționează cafeina
  • De ce cafeaua vă poate face să tremurați
  • Cum scăpați de nervozitatea provocată de cafea
  • Preveniți nervozitatea provocată de cafea în viitor

Cum funcționează cafeina

Toată lumea știe că cafeina vă ajută să vă simțiți mai energic, trezindu-vă dimineața sau dându-vă un impuls la începutul după-amiezii.

Când folosești multă energie, corpul tău produce un hormon numit adenozină care te face să te simți obosit. Cofeina se leagă de receptorii de adenozină, împiedicându-vă să vă simțiți obosit. Acest efect atinge maximul la 30-60 de minute după ce ați băut cafea, dar nu se oprește complet până la 6 ore.

Atunci, în loc să vă dea energie, cofeina nu face decât să vă mascheze oboseala. Frecvența cardiacă și tensiunea arterială cresc, iar tu ai parte de acea descărcare de energie. Acest lucru poate duce la efecte secundare, cum ar fi oboseala crescută, dependența de cofeină, sau emoții de cafea.

Toată lumea are o limită a cantității de cofeină pe care o poate suporta, așa că, dacă aveți prea multă cofeină, este posibil să vă confruntați cu unul dintre aceste efecte secundare.

De ce cafeaua vă poate face să tremurați

În plus față de cofeina din cafea, băutura în sine poate facilita nervozitatea.

Pentru că beți cofeina în loc să o mâncați, corpul dumneavoastră o va absorbi mult mai repede. Acest lucru este valabil mai ales dacă tot ce aveți la micul dejun este o ceașcă de java. Aciditatea cafelei are, de asemenea, un impact asupra modului în care este procesată de corpul dumneavoastră.

În afară de cofeină, zahărul vă poate da și el emoții. Dacă vă place cafeaua cu cremă sau ajungeți întotdeauna la un caramel macchiato la cafeneaua locală, adăugați combustibil la focul de nervozitate.

Dacă vă place să folosiți creme de cafea, asigurați-vă că alegeți una sănătoasă. Oferindu-i organismului dvs. un val uriaș de energie, prevenind în același timp senzația de oboseală, vă creșteți riscul de a avea jitter la cafea.

Cafeina este absorbită mai repede în organism pe stomacul gol. Dacă vă savurați frecvent cafeaua a la carte, aveți de fapt un risc și mai mare de coffee jitters. Luați în considerare să vă serviți cafeaua cu o gustare sau ca parte a unei mese. Micul dejun este, oricum, cea mai importantă masă a zilei.

Cum să scapi de coffee jitters

Coffee jitters poate varia de la un disconfort ușor până la stresant. Când aveți emoții, aveți câteva opțiuni pentru a scăpa de ele.

În funcție de cât de severe sunt emoțiile și de situația dumneavoastră, veți dori să încercați diferite metode. Experimentați cu diferite tehnici pentru a ajunge la cea mai bună rutină pentru a vă ține sub control nervozitatea provocată de cafea.

Așteptați ca efectul cofeinei să dispară

Nu întotdeauna nervozitatea provocată de cafea va dispărea de la sine. Cofeina nu va rămâne în organism mai mult de 6 ore, dar aproape toată cafeina a fost consumată după o oră. Deci, dacă deveniți anxios și tremurați la o jumătate de oră după ultima ceașcă, încercați să așteptați până la 30 de minute, iar efectul ar trebui să treacă.

Dacă sunteți sensibil la cofeină, totuși, acest lucru ar putea să nu fie o opțiune. Nerăbdarea provocată de cafea poate fi prea severă pentru a fi suportată, sau va dura dincolo de pragul standard de 60 de minute. Dacă aveți o sensibilitate, sau pur și simplu ați consumat mult prea multă cofeină, veți dori să luați măsuri mai proactive.

Încercați să vă calmați

Această metodă va funcționa mai bine pentru unii decât pentru alții. Dacă vă gestionați în mod regulat nivelul de stres cu autoîngrijire holistică, atunci tratați emoțiile provocate de cafea la fel ca orice alt obstacol. Eliberați-vă mintea și încercați să vă încetiniți gândurile. S-ar putea să nu reușiți să vă încetiniți ritmul cardiac sau să vă scădeți tensiunea arterială, dar cel puțin veți putea să vă calmați, scăpând în acest proces de emoții.

Ardeți puțină energie

Cafeina vă reduce oboseala, așa că faceți-vă mai obosiți. Fie că folosiți exerciții fizice sau mentale, cheltuiți ceva energie pentru a depăși efectele cofeinei. Faceți jogging sau mergeți la sală. Începeți un proiect pentru muncă. Orice lucru care în mod normal v-ar obosi va fi o modalitate excelentă de a combate efectul de nervozitate al cafelei, presupunând că sunteți în măsură să faceți acest lucru.

Hidratați-vă

Dacă sunteți deshidratat, cofeina va avea un efect mai puternic asupra dumneavoastră. În timp ce în cafea există apă, cofeina este un diuretic, făcând ca acea apă să părăsească organismul tău. Asigurați-vă că beți multă apă înainte, în timpul și după ce vă bucurați de acel espresso dublu. Veți putea să calmați efectele emoțiilor provocate de coffee jitters fără să fiți nevoit să alergați sau să așteptați o oră.

Prevenirea Coffee Jitters în viitor

Stoparea coffee jitters este o modalitate de a le combate, dar prevenirea lor cu totul este cel mai bun mod de a o face.

Jitters sunt cauzate de prea multă cofeină și prea puțină apă sau mâncare măsurile preventive corecte, veți putea continua să vă beți băutura preferată fără a avea parte de anxietatea și nervozitatea care vin uneori cu ea.

Băuturați mai puțină cafea

Acest lucru este de la sine înțeles, dar poate fi dificil pentru cei mai înfocați fani ai cafelei.

Dacă nu aveți o sensibilitate la cofeină, vă veți simți bine după o ceașcă, sau chiar două. A avea amestecul preferat în fiecare dimineață este o parte importantă a zilei, așa că continuați să o aveți.

Dar atunci când dați pe gât al doilea ibric de cafea de la jumătatea după-amiezii, s-ar putea să fiți nevoit să reduceți consumul. În plus, veți putea să întăriți efectele cofeinei evitând să vă expuneți prea mult la ea.

Băuturați cafea decofeinizată

O altă opțiune pe care fanaticii înrăiți ai cafelei o iau în derâdere. Dar ați fi surprins de cât de bună poate fi cafeaua decofeinizată. Încă păstrează toată acea aromă bogată și îndrăzneață pe care o iubiți, dar fără șansa de a avea emoții de cafea.

În plus, funcționează ca o opțiune pentru fanii cafelei care sunt sensibili la cofeină. Puteți face chiar și cafea pe jumătate decofeinizată pentru a vă păstra doza de cofeină fără să vă copleșiți.

Puneți lapte în cafea

Când aveți mâncare în stomac, corpul dumneavoastră absoarbe cofeina mai încet.

Cafeaua nu are calorii, astfel încât cofeina este ușor absorbită de corpul dumneavoastră. Adăugând grăsimea și conținutul de zahăr din lapte, încetiniți efectiv absorbția cofeinei în organism, prevenind acele emoții de cafea.

În plus, cine nu iubește o cafea cu lapte după prânz. Această opțiune nu îi va ajuta cu adevărat pe cei care au o intoleranță la cofeină, din păcate.

Tăiați zahărul

Este foarte posibil ca emoțiile tale legate de cafea să fie de fapt emoții legate de zahăr. Dacă cafeaua dvs. zilnică este un latte mare cu vanilie și sirop suplimentar, este posibil să aveți trepidații din cauza zahărului.

Zahărul este ușor de metabolizat de către organism, ceea ce îl face o sursă de energie rapidă. Atunci când consumați prea mult, riscați să deveniți anxios și agitat. Așa că încercați să reduceți cantitatea de siropuri sau treceți la o opțiune fără zahăr și vedeți dacă nu mai aveți nervozitatea cafelei.

Mâncați ceva

La fel ca atunci când puneți lapte în cafea, puteți încetini efectul cofeinei asupra organismului dându-i stomacului dumneavoastră ceva de digerat. Fie că este vorba de o brioșă cu lămâie de la cafeneaua preferată, fie că este vorba de șuncă și ouă pentru acasă, mâncarea vă va ajuta să preveniți nervozitatea provocată de cafea.

În plus, cafeaua este o băutură care se potrivește excelent pentru o mulțime de profiluri de arome diferite, permițându-vă să vă îmbunătățiți și mai mult ziua cu cafea.

Aprovizionați-vă cu cafea în timp ce vă păstrați calmul

Pentru mulți dintre noi, scoaterea cafelei din viața noastră iese din discuție. Chiar și cu inconvenientele cauzate de nervozitatea cafelei, gustul puternic și prăjit al cafelei este de neegalat de nicio altă băutură. Ritualul de dimineață se învârte în jurul ceștii de cafea, așa că, pentru mulți, emoțiile merită. Dar nu trebuie să vă mulțumiți să aveți în mod constant nervozitatea.

Asigurați-vă că țineți cont de nervozitatea cafelei atunci când preparați fiecare ceașcă. Nu vă fie teamă să adăugați un strop de frișcă în ceașcă sau să luați un pahar de apă și ceva de mâncare. Există o mulțime de modalități simple de a preveni emoțiile cafelei. Luând măsuri simple pentru a le preveni, puteți continua să vă bucurați de infuzia preferată de dimineață fără să vă confruntați cu vreun disconfort.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.