Bowls de mic dejun cu fulgi de ovăz

Bowls de mic dejun cu fulgi de ovăz-Vă vor plăcea aceste boluri de fulgi de ovăz satisfăcătoare care sunt încărcate cu garnituri delicioase! Rețeta perfectă de fulgi de ovăz pentru a începe orice dimineață!

Acest post este sponsorizat de Kroger.

Cea mai bună rețetă de fulgi de ovăz

Îmi place să fac fulgi de ovăz pentru micul dejun, este modul perfect de a începe orice zi. Nu poți da greș cu un bol consistent de fulgi de ovăz, mai ales în timpul lunilor reci de iarnă. Fulgii de ovăz vă vor încălzi și vă vor menține sătul până la ora prânzului. Este cu adevărat micul dejun perfect.

Bowlurile de mic dejun cu fulgi de ovăz sunt preferatele mele pentru că IUBESC toate garniturile. Fulgii de ovăz nu trebuie să fie plictisitori, puteți să vă completați bolul cu toppinguri amuzante și să vă bucurați de un bol special de fulgi de ovăz în fiecare dimineață.

Cum să faci fulgi de ovăz

Îmi place să fac fulgi de ovăz pentru că este atât de ușor. Folosesc fulgi de ovăz de modă veche pentru a face fulgi de ovăz, nu ovăz rapid. Îmi place textura mai consistentă a ovăzului de modă veche. Dacă aveți nevoie ca bolul dvs. de fulgi de ovăz să nu conțină gluten, puteți folosi ovăz fără gluten. Îmi place să fac fulgi de ovăz pe aragaz, aceasta este metoda mea preferată, dar dacă vă grăbiți cu adevărat dimineața, puteți face fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde. Vă voi da ambele instrucțiuni.

Cum se prepară fulgii de ovăz pe aragaz:

  • Aduceți apa la fierbere. Într-o cratiță mică, aduceți apa la fierbere înainte de a adăuga ovăzul. Acest lucru va face ca ovăzul să nu absoarbă prea multă apă.
  • Reduceți focul. Reduceți focul astfel încât apa să fie la o ușoară fierbere și adăugați ovăzul, scorțișoara și sarea. Întotdeauna adaug scorțișoară pentru că scorțișoara și fulgii de ovăz sunt o necesitate în cărțile mele. De asemenea, nu uitați de sare. Sarea va scoate în evidență aroma din fulgii de ovăz.
  • Amestecați frecvent. Amestecați ovăzul în timp ce se gătește pentru a vă asigura că nu se lipește de fundul cratiței și pentru a-l face frumos și cremos.
  • Gătiți. Gătiți ovăzul timp de aproximativ 10 minute sau până la consistența dorită.
  • Opriți focul. Adăugați laptele și siropul de arțar pur. Mie îmi place să folosesc Simple Truth Unsweetened Vanilla Almond Milk. Îmi place aroma de vanilie pe care o adaugă. Pentru a îndulci puțin fulgii de ovăz, îmi place să folosesc sirop de arțar pur. Ați putea folosi și zahăr brun, miere sau zahăr de cocos. Sau nu trebuie să îndulciți fulgii de ovăz cu nimic, depinde de voi!

Cum se prepară fulgii de ovăz la microunde:

Combinați 1 cană de apă, ½ cană de ovăz de modă veche și un vârf de cuțit de sare într-un bol de 2 căni pentru microunde. Cuptorul cu microunde la putere mare timp de 2 ½ până la 3 minute. Amestecați înainte de servire.

Toppinguri pentru fulgi de ovăz

Îmi place să încep cu un bol de bază de fulgi de ovăz, astfel încât să pot adăuga TOATE toppingurile. Acoperirile fac fulgii de ovăz amuzanți și FOARTE delicioși. Personalizați-vă bolul de fulgi de ovăz și nu ezitați să îl amestecați în fiecare dimineață! Este întotdeauna distractiv să încerci toppinguri și combinații noi!

Pentru bolurile de fulgi de ovăz din fotografii, am folosit: Simple Truth chipsuri de nucă de cocos neîndulcite, unt de migdale și semințe de chia negre. Am adăugat, de asemenea, fructe de pădure proaspete. Acestea sunt toppingurile mele preferate! Nu ai cum să dai greș cu această combinație!

Alte idei de topping pentru fulgi de ovăz:

  • Unturi de nuci (unt de caju, unt de arahide, unt de migdale)
  • Fructe uscate (stafide, afine uscate, afine uscate, cireșe uscate)
  • Fructe proaspete (mere tocate, ananas, mango, fructe de pădure, piersici, semințe de rodie)
  • Nucă (migdale, caju, nuci, fistic, nuci pecan)
  • Îndulcitor (miere, zahăr brun, zahăr din nucă de cocos, sirop de arțar)
  • Inimi de cânepă
  • Granola

Puteți reîncălzi fulgi de ovăz?

Da! Dacă v-au rămas resturi de fulgi de ovăz, nu-i aruncați. Păstrați fulgii de ovăz într-un recipient în frigider timp de până la cinci zile. Așteptați doar să adăugați garniturile până când sunteți gata să mâncați.

Când sunteți gata să reîncălziți, adăugați un strop de lapte sau apă și reîncălziți în cuptorul cu microunde. Adăugați toppingurile și savurați!

Câteodată, îmi place să dublez rețeta pentru a avea resturi de fulgi de ovăz. Face ca ora micului dejun să fie o nimica toată! Întotdeauna îmi place să am micul dejun gata de plecare.

Aceste boluri ușoare de mic dejun cu fulgi de ovăz sunt preferate la noi acasă și cred că vă vor plăcea și vouă! Veți dori să mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi!

Dacă vă place această rețetă de fulgi de ovăz, s-ar putea să vă placă:

  • Făină de ovăz cu unt de arahide și mere la cuptor
  • Cupulețe de fulgi de ovăz la cuptor cu banane și afine
  • Făină de ovăz cu migdale și piersici la cuptor
  • Făină de ovăz la cuptor
  • Făină de ovăz la cuptor cu afine și nucă de cocos

.

Breakfast/Brunch

Oatmeal Breakfast Bowls

Începeți dimineața cu boluri sănătoase de mic dejun cu fulgi de ovăz! Micul dejun perfect pentru orice zi!
Timp de pregătire 5 minute
Timp de gătire 10 minute
Timp total 15 minute

.

Bucătărie americană
Porții 2

Ingrediente 1x2x3x

Pentru fulgi de ovăz:

  • 2 căni de apă
  • 1 ceașcă de ovăz vechi…moda rulate
  • 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată
  • 1/4 linguriță de sare
  • 1 linguriță de extract de vanilie pură
  • 1/3 ceașcă de lapte de migdale cu vanilie neîndulcit Simple Truth
  • 1 până la 2 linguri de sirop de arțar pur

Toppinguri pentru fulgi de ovăz:

  • Unt de migdale Simple Truth
  • Cipsuri de nucă de cocos neîndulcite Simple Truth
  • Semințe de chia Simple Truth
  • Mix de fructe de pădure

Instrucțiuni

  • Într-o cratiță mică, aduceți apa la fierbere. Reduceți focul până la fierbere și adăugați ovăzul, scorțișoara și sarea. Gătiți, amestecând frecvent, până când ovăzul este gros și cremos, aproximativ 10 minute. Opriți focul și adăugați extractul de vanilie și laptele. Încorporați siropul de arțar.
  • Divizați fulgii de ovăz în boluri și completați cu toppingurile dorite. Serviți cald.

Note

Să nu ezitați să adăugați toppingurile preferate la bolul dvs. de fulgi de ovăz. Distracție plăcută!

Nutriție

Porție: 2g, Calorii: 336kcal, Carbohidrați: 57g, Proteine: 11g, Grăsimi: 6g, Sodiu: 720mg, Potasiu: 293mg, Fibre: 9g, Zahăr: 1g, Calciu: 182mg, Fier: 3.7mg
Cuvinte cheie fulgi de ovăz, rețetă de fulgi de ovăz

Ai încercat această rețetă?

Lasă un comentariu mai jos și împărtășește o fotografie pe Instagram. Etichetați @twopeasandpod și scrieți-o cu #twopeasandtheirpod

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.