Uma Tomada Otimista: 10 BENEFÍCIOS DA NOSSA ISOLAMENTAÇÃO SOCIAL ATUAL

Como escrevo este artigo, estou em quarentena na minha casa branca, com seu pequeno alpendre frontal. Os dias são quentes, a primavera está bem e verdadeiramente aqui. É verde lá fora, e flores florescem por todo o lado. As marés vêm e vão como sempre, a uma curta caminhada da minha rua, e estou ansioso pelo dia em que possa levar o nosso cão até lá.

A notícia, a tristeza, e a sensação de estar sobrecarregado vai e vem, como você também pode estar experimentando. Estou fazendo o meu melhor para me sentir grato e para encontrar os dons que vêm desta estranha realidade socialmente distante que todos nós estamos experimentando, juntos.

A minha família fez uma viagem de uma semana ao México pouco antes da COVID-19 se tornar uma pandemia. Não havia restrições nacionais de viagem quando saímos, mas estávamos de olho no que estava acontecendo diariamente no Canadá. Tínhamos planejado fazer a auto-quarantina durante 14 dias após o nosso retorno. O que não sabíamos quando partimos era que o resto do país estaria fazendo isso conosco. Pelo menos a parte do distanciamento físico.

Como alguém que tem um escritório em casa, quando estou aconchegado lá, dificilmente saberia a diferença entre um dia normal de trabalho ou um “dia de trancamento”. Mas o meu trabalho mudou significativamente – todas as minhas oficinas e notas-chave foram adiadas, por isso não haverá viagens para os clientes num futuro próximo. Há alguma ansiedade óbvia, e por isso reoriento, respiro, reestruturo. E nesses momentos de silêncio, chego sempre à mesma conclusão.

Que dom desta vez é – e tem sido – um presente. Estou escolhendo apreciar verdadeiramente este período por tudo o que vale, e me divertir nos dias de isolamento e distanciamento social. Isto vai passar.

Se eu olhar para a nossa vida em quarentena, os presentes que recebemos superam de longe os inconvenientes para nós. Sei que todas as nossas situações são diferentes – algumas pessoas perderam empregos, outras estão sobrecarregadas de trabalho, algumas estão trabalhando em casa pela primeira vez, enquanto outras estão na linha de frente. A minha experiência não é a sua. Mas os 10 presentes abaixo são o que eu pessoalmente vivi. Os seus serão diferentes. Mas espero que você tenha encontrado alguns presentes nesta situação.

Quando olho para estes 10 presentes, o tema comum para mim é o tempo. Tempo para planejar, escrever, dormir, ler e trabalhar “no” meu negócio em vez de “no” meu negócio. Mesmo que a sua carga de trabalho não tenha diminuído, mas você mudou o seu trabalho para casa, você tem o dom do seu tempo de viagem. Pense nisso, são 15 minutos a mais? 90 minutos?

Quantas vezes você já se ouviu dizer que quer implementar algo novo dentro da sua equipe ou organização, fazer um curso, ou obter algum treinamento em suas habilidades de gerenciamento, mas você “simplesmente não tem tempo”?

Quantas vezes você já disse que gostaria de ler um novo livro de negócios, concentrar-se em mudar a cultura da sua equipe, ou aprender a meditar, mas você não tem tempo? Há um presente a ser dado a muitos de nós neste momento. O dom do tempo.

Mas aqui está a realidade: Se você tentar fazer tudo isso, pode te imobilizar. Basta escolher uma dessas coisas que você não teve tempo de fazer. E faça uma coisa!

Aqui estão os meus 10 Presentes:

1. The Gift of Slowing Down
Você já ouviu as pessoas descreverem seu dia como louco, agitado, ocupado, ou louco? Eu ouço isso o tempo todo. Tornou-se a norma na América do Norte – dias mais duros, mais rápidos, mais cheios. Há tanto negócio. Mas como uma de minhas autoras favoritas, Patti Digh, diz: “Você pode estar ocupada, ou você pode ser notável”

Algumas vezes ficamos tão ocupados gerenciando crises que estamos muito ocupados para olhar para cima e ver porque elas estão acontecendo.

Agora é nosso tempo para estarmos menos ocupados e mais notáveis. Nós realmente trabalhamos melhor, tomamos melhores decisões e cometemos menos erros quando abrandamos.

Robert Quinn sugere a prática da acção reflexiva, que é encontrar o ponto doce entre ser demasiado reflexivo (não conseguir tomar decisões) e ser demasiado activo (tomar decisões demasiado rápidas). Ele nos diz que a maioria das empresas erram na tomada de decisões muito rápido e cometem erros. Temos agora uma grande oportunidade de praticar uma acção reflexiva para abrandar a tomada de grandes decisões.

Durante as últimas semanas, eu normalmente estaria a voar entre os compromissos de fala. Estou agora a tirar tempo para ser reflexivo e escrever (enquanto trabalho no rascunho inicial do meu próximo livro). E porque eu sempre pareço precisar “viver minha pesquisa”, eu tive algumas outras coisas acontecendo para me atrasar ainda mais. Uma delas é que minhas costas decidiram entrar em espasmo no início do período de isolamento, quando eu não conseguia sair para ver um praticante. Isto significava que “todas aquelas coisas que eu ia fazer no isolamento” não eram feitas, já que eu ia devagar e deliberadamente passando os meus dias. Mas eu deixei ir – e isso me deu mais tempo para refletir e me concentrar.

2. O Dom da Criatividade
Estamos em um novo jogo de bola. Estamos a jogar numa equipa que nunca tínhamos jogado antes. Precisamos de um novo plano de jogo. Felizmente, estas situações trazem à tona criatividade. Acho que foi daí que vieram todos aqueles ditados, como “o obstáculo é o caminho” e “a inovação é a mãe da necessidade”

Estava hoje em ligação com alguém que trabalha na área da saúde. Ele me falou de médicos de uma autoridade de saúde particular que há anos pediam para obter telesaúde e telefaturamento, e me disseram que o processo era muito difícil. Três dias depois da COVID-19 ter sido declarada uma pandemia, esses mesmos médicos têm capacidade de telesaúde e de telefacturação. As organizações que não achavam que conseguiam ter seus funcionários trabalhando remotamente, estão indo bem com todo o teletrabalho e trabalho de casa.

Em que formas você notou criatividade em sua própria vida e em outras através desta pandemia? Eu aprendi a depositar cheques online. Minha filha e eu tínhamos uma consulta online com um médico especialista. A nossa família tem trabalhado em casa como vai funcionar a escola e o trabalho em casa (todos nós temos os nossos próprios cantos da casa). Também foi importante para nós descobrir como todos poderiam fazer exercício. Tivemos que ser criativos. Nós temos um pedaço de compensado encostado à garagem no ângulo certo para a nossa filha praticar os seus serviços de voleibol e hits.

Meu marido e eu montamos um ginásio do lado de fora da nossa porta das traseiras, debaixo de um telhado para que possamos estar do lado de fora, mas fora da chuva. Tiramos uma velha máquina de pesos e um banco da garagem, juntamos todos os nossos pesos de mão, uma corda de saltar e faixas. Há um conjunto de escadas lá fora para um pouco de cardio. Na verdade é meio celestial sair ao meio-dia de cada dia!

3. O Presente do Sono
Você tem querido dormir mais? Dormir de melhor qualidade? Claro que sim. Gosto da ideia de estabelecer uma grande meta pessoal a cada mês versus estabelecer um monte de resoluções no início do ano e apenas alcançar algumas delas.

A minha meta em janeiro era dormir! Já chega. Descobrir maneiras de relaxar mais cedo, desconectar e deixar meu corpo e minha mente dormir o sono que precisava. Fui apenas ligeiramente bem sucedido.

Mas desde que a nossa auto-quarantina começou, tenho dormido melhor do que nunca. Não vou para a cama mais cedo, mas sem escola, sem prática de voleibol matinal para levar a minha filha, e sem reuniões cedo para mim, não tenho colocado um alarme. Deixo o meu corpo acordar quando ele quer. Gosto muito do que isto tem feito pelo meu bem-estar, alerta, pensamento criativo e produtividade.

Há tanta falta de valor no sono nesta sociedade, e muitas vezes está abaixo das mídias sociais, do exercício, de outras tarefas e, mais definitivamente, abaixo do trabalho. Perder o sono para ter mais trabalho feito é percebido como sendo OK. E ainda assim, pesquisas mostram que a privação do sono está levando a muitas consequências negativas, incluindo más decisões, diminuição da imunidade, aumento de erros e acidentes no trabalho e problemas de saúde mental como burnout.

Como empregadores, nunca houve um momento melhor para encorajar os empregados a dormir o suficiente. Assim como fizemos com a saúde mental, poderíamos falar mais sobre isso e fazer com que uma boa noite de sono seja normal. Em vez de tempo extra na Netflix e nas redes sociais, e se todos – em todos os locais de trabalho virtuais, agora – em todo o mundo, tivessem tempo extra para dormir? Que diferença isso faria!

A flexibilidade na sua agenda permite agora que você priorize o sono? Posso dizer-lhe que como a minha relação com o sono mudou nestas últimas semanas, não consigo ver um lado negativo.

4 O Dom do Planeamento
Você é uma daquelas pessoas como eu que tem uma lista de ideias tão longa como um campo de futebol? As minhas incluem falar em todo o mundo, escrever esse próximo livro, criar um curso online auto-dirigido que as pessoas possam trabalhar no seu próprio tempo, fazer um TEDx Talk, andar de bicicleta pelo Canadá, você tem a ideia. E no entanto, qualquer uma dessas ideias requer muito planeamento.

É fácil ficar preso no dia-a-dia do que é preciso para gerir um negócio, viajar para compromissos de conversação, cuidar de compromissos familiares e ter algum tempo pessoal, e nunca chegar ao planeamento de qualquer um desses grandes objectivos.

O nosso isolamento em casa (e o meu isolamento pessoal, deitado com um saco de gelo nas costas, ou sentado num banho de sal Epsom) deu-me muito tempo para reflexão e planeamento. Sem a grande rocha no caminho (ou qualquer dessas outras metáforas para o desafio COVID-19) eu estaria naquele avião voltando de dois compromissos em Toronto, e não me movendo lentamente pelos meus dias aqui na vizinhança, contemplando e planejando.

5. O Presente das Refeições Cozinhadas em Casa
Por mais que eu goste do serviço de quarto e da forma como eles trazem a minha fruta toda cortada perfeitamente, também há algo de muito bom numa refeição caseira. Nós nos esforçamos para fazer refeições saudáveis e caseiras no melhor dos momentos. Odiamos fast food (a menos que seja Freshii ou The Chopped Leaf), mas muitas noites nos encontramos fazendo uma corrida rápida para o Metrô entre os treinos de basquete e vôlei. Ou um sprint rápido na mercearia (na época em que podíamos fazer isso), para que alguma coisa se reunisse rapidamente para uma refeição.

Na nossa primeira semana de isolamento, dividimos a semana entre nós três e cada um teve algumas noites para fazer o jantar. Temos amigos maravilhosos que fizeram compras para nós e nos deixaram comida. Limpámos o nosso congelador e tentámos usar as coisas dos nossos armários. Eu nunca senti aquela sensação de urgência de colocar uma refeição na mesa rapidamente para que pudéssemos fechar a porta para uma entrega. Não tinha para onde ir. Foi agradável. Sentimo-nos abençoados.

6. O Dom da Leitura
A minha filha é uma leitora voraz. Ela provavelmente já leu um livro por dia desde que tudo isto começou.

Ia terminar todos os livros da minha biblioteca que eu comecei num ponto ou noutro. Mas, você já viu a minha biblioteca? Esse foi um objetivo irreal.

Eu definitivamente fiz mais leitura durante esse tempo, no entanto. Fui a fundo em alguns desses livros de negócios e psicologia, livros como “A Psicologia da Meditação” e “A Economia do Propósito Superior: Oito Passos Contraintuitivos para Criar uma Organização Orientada para o Propósito” (co-autoria de Robert E. Quinn que será um convidado no meu próximo curso online de 8 semanas para um Lugar Melhor para Trabalhar).

Eu também tenho lido “Amor” de Barbara L. Fredrickson: Criando Felicidade e Saúde em Momentos de Conexão”. Uma mensagem tão boa neste momento. Estes são todos os livros que tive durante algum tempo e “não tive tempo para ler”. Sim, eu vi a minha parte da Netflix e passei muito tempo nas redes sociais, vamos ser reais. Mas ter esse tempo também aumentou meu tempo de leitura.

7. O Dom da Meditação
Quantas vezes você já tentou adquirir o hábito da meditação diária? Talvez você já tenha meditado diariamente. Talvez você nunca tenha meditado. Talvez, como eu, seja um pouco esporádico.

Descobri que estar isolado me ajudou a adquirir um hábito regular de meditação. Eu sei como é bom para mim. A meditação é uma dessas práticas que aumenta a emoção positiva, algo que todos nós poderíamos usar um pouco mais destes dias.

A pesquisa mostra que há um ponto de viragem de 80-90 minutos de meditação por semana, sobre o qual nossa positividade, otimismo, possibilidade de pensar e criatividade começa a disparar. Apenas um pouco por dia pode ir muito longe.

Existem muitos tipos de meditação, e eu tenho tendência a ser atraído para o uso do body scan quando medito. Mas dado o estado do mundo, eu pensei em tentar a Meditação da Bondade Amorosa. A Dra. Barbara Fredrickson, uma conhecida pesquisadora sobre positividade, descobriu que ter pessoas fazendo esse tipo de meditação regularmente as ajudava a gerar emoções positivas que duravam. Não importava se eles eram meditadores experientes ou novatos na prática. Indivíduos que praticavam esta meditação regularmente, mediam mais alto nas escalas de amor, engajamento, serenidade, alegria e diversão.

Por esta prática, você repete o mantra:
Pode eu estar seguro
Pode eu estar feliz
Pode eu estar saudável
Pode eu viver com facilidade.

Quem não precisa ouvir isso repetidamente neste momento? Eu achei isso particularmente calmante. E então você segue em frente e, pensando em alguém de quem gosta, repete o mantra acima, substituindo o “eu” por “você”. Apenas no Google “Loving Kindness Meditation” para encontrar muitas meditações guiadas deste tipo a seguir.

8. The Gift of Calm
O início do auto-isolamento requer algum ajuste. Aqueles que se identificam como extrovertidos queixavam-se de se sentirem presos, e tenho lido inúmeros comentários sobre como esta situação “deve ser tão agradável para aqueles introvertidos lá fora”. Claro, introversão-extroversão é uma escala.

Você não é um ou o outro. Eu me identifico mais com a introversão, sendo que recebo a minha energia por estar por conta própria. Adoro sair com as pessoas, falar, facilitar e me divertir. Mas é quando estou sozinho que tenho as grandes ideias e a motivação para o próximo passo.

O que os comentários do extrovertido não levam em conta é que para pessoas como eu, estar isolado com os outros não é realmente estar isolado. Não há mais tempo sozinho. Há sempre alguém dentro de casa. Por mais que eu ame a minha família, a melhor parte do meu dia de trabalho, pré-pandemia, foi quando eles saíram pela porta do trabalho e da escola. Só eu, aqui com os animais, a sonhar com a minha próxima grande coisa.

É verdade, podemos ir todos para os nossos cantos da casa, mas nunca estamos verdadeiramente sozinhos. Descobri, com o passar dos dias, que acabei de me acomodar ao novo normal. Foi preciso habituar-me a esta nova forma de trabalhar, e depois tornou-se fácil. E calma.

9. O presente de ligação
Às vezes passo três semanas sem ver o meu vizinho do lado. Durante o nosso isolamento, eu acho que a vi todos os dias. À distância, claro. Trabalhei bastante na nossa varanda da frente onde faz sol e calor no final da tarde, e onde posso ver o mundo passar.

Tivemos algumas horas felizes com amigos quando eles entregaram as nossas compras, à distância, é claro. Eles sentavam-se a 6 metros de distância na calçada, nas suas próprias cadeiras de relva, connosco no alpendre. Todos traziam as suas próprias bebidas. Perfeitamente seguros, mas a uma distância de gritos.

Conectamo-nos com a nossa filha mais velha no Facetime quase todos os dias – ela, isolada também, mas num apartamento de estúdio em Vancouver. Ela assistiu a um filme conosco dessa maneira uma noite e ela fez muitas festas Netflix com seus amigos. Tudo isso ajuda a manter a ligação. A melhor amiga de nossa filha mais nova conseguiu a carteira de motorista (na véspera do fechamento da carteira de motorista para a pandemia) e passou por nossa casa com o pai dela, buzinando.

Meu marido e eu conversamos com nossos pais todos os dias e mandamos mensagens de texto para amigos, alguns com os quais não nos conectamos com freqüência. Outros também já mencionaram isso – como eles realmente se conectaram com outros. Como as conversas mudaram, tornaram-se mais profundas, mais significativas e amáveis.

Não tem sido realmente um distanciamento social – apenas um distanciamento físico. O que nós experimentamos na verdade tem sido mais social conectando-se.

10. O Dom da Gratidão
Gratidão é uma dessas práticas que eu tenho implementado regularmente na minha vida. É como exercício, eu apenas o faço. Para aqueles que não estão familiarizados com a prática, não se trata apenas de pensar positivo ou sentir gratidão. Trata-se de sentar-se todos os dias com a caneta na mão e escrever pelo menos três coisas pelas quais se está grato.

Soa tão simples, mas sabemos pela pesquisa que quando as pessoas fazem isto regularmente, começa a mudar a química do cérebro. Temos um viés de negatividade, o que significa que se não estamos a fazer coisas para aumentar a nossa positividade, vamos tender a procurar o negativo com mais frequência. Basta dar uma olhada em qualquer jornal normal e você verá o que quero dizer.

Mas quando você começa uma prática diária de gratidão, após algumas semanas você se sente mais positivo. O seu cérebro começa a procurar os pontos positivos. Você começa a ver mais possibilidades. Você se sente mais engajado, criativo, inovador e produtivo. Tudo isto são coisas muito boas para ajudar as pessoas a manterem-se motivadas quando estão a trabalhar a partir de casa. Todas as equipas deveriam estar a fazer isto. Mas, eu divago.

O que eu descobri nas últimas duas semanas é que comecei a me sentir incrivelmente sortudo e grato pelo que nós temos. Talvez isto seja porque eu faço esta prática regularmente para que o meu cérebro automaticamente procure essas pequenas coisas pelas quais estar grato. Mas foi mais do que isso.

Existiam todos estes presentes em todo o lado. Dei por mim tão grato por aquele alpendre onde eu podia estar ao sol, mesmo isolado. Eu tinha uma gratidão tão extrema pelos amigos e vizinhos que nos trouxeram comida e flores. Por aqueles que passearam o nosso cão. Por poder fazer exercício em casa. Por dormir bem. Pelas refeições agradáveis que fizemos. Pelas flores. Para a Internet. Pela disponibilidade no meu calendário. Até uma boa chávena de café. E finalmente, quando este artigo chega ao fim, por ter saído do isolamento! (Embora não mude muito com isso, excepto que podemos comprar as nossas próprias mercearias e ir passear, mas tenho a certeza que estou grato por isso).

Quais são as prendas do isolamento para si?

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