Resuming Intensive Exercise After Tummy Tuck: Muito em breve?

Muitos dos homens e mulheres que consideram a cirurgia de abdómen que nos chegam de Denver, Colorado Springs e Fort Collins são candidatos ideais porque estão de óptima saúde em geral graças aos seus exigentes regimes de exercício. Para pessoas dedicadas a treinos intensos, como corridas à distância ou treino CrossFit®, a recuperação após uma abdominoplastia torna-os um pouco ansiosos e querem saber quando podem retomar níveis elevados de exercício.

Quanto tempo leva uma abdominoplastia para sarar?

Para ajudar os pacientes a planear os seus horários de treino, fornecemos sempre uma linha temporal geral que explica quando é seguro retomar certos tipos de actividades após uma cirurgia plástica. Em um post de blog anterior, descrevemos os passos que os pacientes devem seguir durante a recuperação de um procedimento de Mommy Makeover (que normalmente inclui a cirurgia de abdômen). No entanto, quando se trata de factoring nos níveis de actividade física, a intensidade varia dramaticamente de pessoa para pessoa. Por isso, a identificação de quando pode voltar ao ginásio depende dos seus hábitos de exercício.

O que é uma abdominoplastia de barriga para baixo? Quão dolorosa é a abdominoplastia?

Do tipo de cirurgia plástica mais comum, a recuperação da abdominoplastia é provavelmente a menos confortável. Uma abdominoplastia de barriga, ou abdominoplastia, envolve a remoção do excesso de gordura e pele do seu abdómen abaixo do umbigo. Ao fazer isso, o cirurgião aperta o tecido conjuntivo nessa área e recria um umbigo esteticamente atraente. O resultado é uma barriga mais lisa e lisa.

Neste post de blog, vamos olhar para as situações únicas de nossos pacientes de abdominoplastia em Denver que participam de exercícios mais extenuantes. As particularidades de quando retomar cada tipo de atividade variam porque, por exemplo, a tensão na musculatura abdominal a partir da corrida à distância é diferente da natação.

Corrida à distância

Após uma abdominoplastia, as pessoas que estão acostumadas a registrar milha após milha, enquanto treinam para maratonas ou triatlos, precisarão facilitar de volta às suas rotinas de corrida. A corrida à distância sobrecarrega os músculos abdominais, e estes músculos necessitam de tempo para se curarem antes de poderem suportar o stress associado à corrida à distância. Planeie esperar pelo menos 6 semanas após uma abdominoplastia antes de começar a correr novamente. Comece lentamente e aumente a distância e a intensidade gradualmente. Ouça o seu corpo e não force demais.

Como diz o velho ditado, você precisa andar antes de poder correr. Em cerca de 3 semanas após a operação você pode começar a caminhar distâncias maiores, o que lhe dará uma base de resistência antes de começar a correr novamente.

Poupa e Natação em águas abertas

Nadar em uma piscina ou lago impõe restrições únicas que não têm nada a ver com o stress físico de um treino intenso. Pacientes de aconchego devem evitar entrar na água (mesmo numa piscina) durante pelo menos 6 semanas porque as incisões precisam de cicatrizar completamente para evitar o risco de infecção.

A maior parte dos golpes de natação usados em treinos de natação extenuantes envolvem os músculos abdominais de formas que podem causar complicações se não estiver completamente curado internamente. Usar uma prancha de natação é uma forma de retomar parte dos seus treinos assim que as suas incisões estiverem curadas. Tal como acontece com a corrida, volte aos treinos gradualmente e pare se começar a sentir-se desconfortável.

Treino com halterofilismo/CrossFit®

Treino com crossfit e outros halterofilismo que dependem principalmente da musculatura abdominal devem ser evitados durante pelo menos 6 semanas após uma abdominoplastia. Os pacientes podem retomar os exercícios focados nos braços, mas com pesos mais leves do que aqueles a que estão habituados porque os pesos mais pesados ainda podem envolver os músculos abdominais. Quando você retorna ao ginásio, especialmente para pacientes que participam do CrossFit, é importante não exagerar nos treinos. Ser paciente e parar se sentir algum desconforto ou dor é essencial para uma recuperação bem sucedida.

Se você for um corredor, nadador ou halterofilista (ou combinar todas as atividades), a recuperação de cada pessoa é única. É por isso que é importante prestar atenção a como o seu corpo se sente e lembrar esta regra: “Se doer, pare”

Você pode ver mais fotografias de abdómen antes e depois para ter uma ideia do tipo de resultados que você pode esperar. Se você está considerando uma abdominoplastia e quer discutir como isso afetará seu regime de treinamento, entre em contato conosco usando o formulário online para solicitar uma consulta, ou ligue para nosso escritório em Denver pelo telefone (303) 951-2100 ou em Golden pelo telefone (303) 278-2600 para agendar uma consulta.

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