FAQ sobre Confiança

O que é confiança?

Confiança é a crença de que o seu parceiro está preocupado com o seu bem-estar e age com o seu melhor interesse no coração. É a crença de que o seu parceiro mantém as suas promessas e tenta estar à altura das suas expectativas. A confiança serve como a base para um relacionamento saudável e permite que os parceiros sejam vulneráveis uns com os outros e se sintam seguros em seu relacionamento.

Como a confiança é prejudicada?

A confiança é quebrada quando um parceiro coloca suas próprias necessidades e desejos à frente do que é melhor para você ou para seu relacionamento. A confiança também é prejudicada quando os parceiros quebram suas promessas ou violam expectativas importantes.

Como são comuns problemas de confiança em um relacionamento?

Muitos relacionamentos lidam com problemas de confiança quebrada de tempos em tempos. Devido à duração e complexidade dos nossos relacionamentos, é provável que um parceiro traia a confiança de alguém em algum momento. É muito difícil para um parceiro estar sempre à altura das suas expectativas durante a vida de um relacionamento. Infelizmente, basta um único incidente para danificar anos ou décadas de confiança construída.

Certos indivíduos têm mais problemas com a confiança em seus relacionamentos?

Sim, alguns indivíduos têm muito mais facilidade em confiar em seus parceiros do que outros.

Pessoas com um estilo de apego seguro ou confiante acreditam fortemente que os parceiros podem e devem ser confiáveis (até que um parceiro prove que estão errados).

Pessoas com um estilo de apego preocupado ou ansioso querem desesperadamente confiar em seus parceiros, mas duvidam que seus parceiros se preocupem o suficiente com eles para manter suas promessas e honrar seus compromissos. Mesmo antes de um parceiro ter feito algo para trair sua confiança, indivíduos com um estilo de apego preocupado são propensos a suspeitas e dúvidas.

Pessoas com um estilo de apego fixe ou de rejeição não acreditam que os parceiros podem ser confiáveis. Como tal, elas são cautelosas quando se trata de intimidade e colocam um esforço mínimo nos seus relacionamentos. Porque as pessoas com um estilo legal de apego não confiam em seus parceiros, elas gostam de mantê-los à distância – o que as faz sentir-se seguras. Indivíduos com um estilo legal de apego não se sentem confortáveis em baixar a guarda ou permitir que seus parceiros se aproximem demais (ouvir um podcast sobre apego e traição).

Pode um relacionamento sobreviver sem confiança?

As relações funcionam melhor quando as pessoas sabem que seus parceiros estão tentando ajudá-los a realizar seus sonhos. Quando a confiança é danificada, e não rapidamente reparada, os relacionamentos muitas vezes se desfazem.

Parais que ficam juntos onde há pouco ou nenhum tipo de confiança falha em receber os benefícios de estar em um relacionamento, tais como saúde melhorada, bem-estar emocional, e uma sensação de alegria, segurança e conforto. Permanecer em um relacionamento onde há pouca confiança muitas vezes deixa as pessoas se sentindo isoladas, incertas e cheias de dúvidas. Quando a confiança é danificada, os relacionamentos não são mais uma fonte de alegria, segurança e amor, mas uma fonte de frustração, ansiedade e desespero.

Pode a confiança ser reconstruída?

A chave para reparar a confiança quebrada é aprender a falar sobre o problema de uma forma que crie uma compreensão mútua do que aconteceu – onde ambos os lados podem falar sobre o incidente de uma forma franca e franca. Quando os parceiros são capazes de falar sobre o problema e colocar todas as suas preocupações sobre a mesa, isso permite aos casais criar um plano para reparar os danos causados. Com o conhecimento e habilidades corretas, a quebra de confiança não tem que levar a uma espiral descendente de sentimentos feridos, negatividade e mais traições, mas apresenta aos casais a oportunidade de trabalhar através de problemas e tornar seu relacionamento mais forte no processo.

Como as pessoas se aproximam de um parceiro quando uma traição vem à tona faz toda a diferença no mundo. Confrontar um parceiro de uma maneira hostil e acusadora geralmente leva a uma resposta defensiva onde os problemas raramente são discutidos ou resolvidos.

Ajuda a abordar o parceiro com uma mentalidade construtiva e cooperativa quando uma traição vem à tona. Adotar uma abordagem cooperativa facilita que os casais tenham discussões genuínas e encontrem soluções, se é que alguma existe. Uma abordagem cooperativa e construtiva envolve falar dos sentimentos de uma forma que crie empatia em vez de uma reacção defensiva (“Estou tão magoado” versus “Como me pudeste fazer isto?”).

Aproteger a traição construtivamente é apenas o primeiro de muitos passos que os casais precisam de dar para reparar a confiança perdida (ouvir um podcast sobre a reconstrução da confiança).

O que você faz quando descobre que seu parceiro mentiu várias vezes sobre o mesmo problema?

Se os dois tentaram resolver o problema usando os conselhos, atividades e exercícios em Broken Trust, e ele ou ela ainda mente sobre o problema, então recomendamos usar a técnica dos 5 Porquês.

Os 5 Porquês é um método simples para identificar a causa raiz de um problema. A técnica envolve perguntar repetidamente “Porquê?” – até que a causa subjacente a um problema seja identificada.

Trabalharemos através de alguns exemplos para que você possa ver como o processo funciona.

Imagine que o seu parceiro prometeu reduzir o consumo de álcool durante a semana e que ele ou ela quebra consistentemente essa promessa. Aplique a técnica dos 5 Porquê perguntando repetidamente “Porquê?”

Não precisa necessariamente perguntar “porquê” cinco vezes, mas deve continuar a perguntar até chegar ao coração do problema.

Por exemplo…

“Porque bebes durante a semana?”

“Porque estou stressado.”

“Porque estás stressado?”

“Porque tenho medo de perder o meu emprego.”

“Porque tens medo de perder o teu emprego?”

“Porque me estão a pedir para fazer mais trabalho do que aquele que consigo aguentar.”

Usando esta técnica podes identificar o problema que precisa de ser resolvido – exigências irrealistas no trabalho precisam de ser resolvidas de forma a resolver o problema de beber do teu parceiro.

Ou imagina que o teu cônjuge te mente consistentemente sobre o contacto com o seu ex. Novamente, aplique o método dos 5 porquês.

“Por que você fala com seu ex várias vezes ao dia?”

“Porque ele ou ela me liga”

“Por que você responde ou retorna as ligações dele ou dela?”

“Porque eu me sinto horrível quando eu o ignoro.”

“Porque te sentes horrível quando não respondes ao teu ex?”

“Porque não quero que ele ou ela se sinta ignorado.”

“Porque não queres que ele ou ela se sinta ignorado?”

“Porque receio que as pessoas não me apoiem quando preciso delas”

Perguntar repetidamente “Porquê?” ajuda a identificar o verdadeiro problema que precisa de ser resolvido – neste caso; o medo do abandono leva um parceiro a estar disponível para o seu ex.

Ao identificar a causa raiz subjacente ao comportamento problemático tem mais hipóteses de resolver o problema (ou ajuda a determinar quando o problema não pode ser resolvido).

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