Wznowienie intensywnych ćwiczeń po plastyce brzucha: Too Soon?

Many of the men and women considering tummy tuck surgery who come to us from Denver, Colorado Springs, and Fort Collins are ideal candidates because they’re in great overall health thanks to their demanding exercise regimens. Dla ludzi poświęconych intensywnych treningów, takich jak bieganie na odległość lub CrossFit ® szkolenia, odzysku po tuck brzucha czyni je trochę niespokojny, i chcą wiedzieć, kiedy mogą wznowić wysoki poziom ćwiczeń.

Jak długo trzeba leczyć tuck brzucha?

Aby pomóc pacjentom zaplanować swoje plany treningowe, zawsze zapewniamy ogólną oś czasu, który wyjaśnia, kiedy można bezpiecznie wznowić pewne rodzaje działań po operacji plastycznej. W jednym z wcześniejszych wpisów na blogu opisaliśmy kroki, które pacjenci powinni podjąć podczas rekonwalescencji po zabiegu Mommy Makeover (który zazwyczaj obejmuje operację plastyki brzucha). Jeśli jednak chodzi o uwzględnienie poziomu aktywności fizycznej, to jej intensywność różni się diametralnie w zależności od osoby. W związku z tym, pinpointing kiedy to jest w porządku, aby powrócić do siłowni zależy od swoich nawyków ćwiczeń.

Co to jest brzuszek tuck? How painful is a tummy tuck?

Wśród najczęstszych zabiegów chirurgii plastycznej, tummy tuck recovery jest prawdopodobnie najmniej wygodne. Zabieg tummy tuck, czyli abdominoplastyka, polega na usunięciu nadmiaru tłuszczu i skóry z brzucha poniżej pępka. W ten sposób chirurg napina tkankę łączną w tym obszarze i odtwarza estetycznie atrakcyjny pępek. Rezultatem jest bardziej płaski, gładszy brzuszek.

W tym wpisie na blogu przyjrzymy się wyjątkowym sytuacjom naszych pacjentów po abdominoplastyce w Denver, którzy uczestniczą w bardziej forsownych ćwiczeniach. Szczegóły, kiedy wznowić każdy rodzaj działalności różnią się, ponieważ, na przykład, obciążenie mięśni brzucha z biegu na odległość jest inna niż z pływania.

Distance Running

Po tummy tuck, ludzie, którzy są używane do logowania milę po mili podczas szkolenia dla maratonów lub triathlonów będzie musiał złagodzić z powrotem do ich rutynowych biegania. Odległość bieganie podatków mięśni brzucha, a te mięśnie wymagają czasu, aby uzdrawiać, zanim będą mogły wytrzymać stres związany z biegiem na odległość. Planować, aby czekać co najmniej 6 tygodni po tummy tuck przed rozpoczęciem biegania ponownie. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj dystans i intensywność biegu. Słuchaj swojego ciała i nie naciskaj zbyt mocno.

Jak mówi stare powiedzenie, musisz chodzić, zanim będziesz mogła biegać. Około 3 tygodnie po operacji możesz zacząć chodzić na dłuższe dystanse, co da ci podstawę wytrzymałości, zanim zaczniesz znowu biegać.

Pływanie w klapkach i na otwartej wodzie

Pływanie w basenie lub jeziorze wiąże się z wyjątkowymi ograniczeniami, które nie mają nic wspólnego z fizycznym stresem związanym z intensywnym treningiem. Pacjenci po zabiegu Tummy tuck powinni unikać wchodzenia do wody (nawet do basenu) przez co najmniej 6 tygodni, ponieważ nacięcia muszą się całkowicie zagoić, aby uniknąć ryzyka infekcji.

Większość ruchów pływackich stosowanych podczas intensywnych treningów pływackich angażuje mięśnie brzucha w sposób, który może powodować komplikacje, jeśli nie jesteś w pełni wyleczony wewnętrznie. Używanie kickboardu jest jednym ze sposobów na wznowienie części treningów po zagojeniu się nacięć. Podobnie jak w przypadku biegania, wracaj do ćwiczeń stopniowo i przestań, jeśli zaczniesz odczuwać dyskomfort.

Podnoszenie ciężarów/trening CrossFit®

Trening CrossFit i inne podnoszenie ciężarów, które opiera się głównie na mięśniach brzucha, powinny być unikane przez co najmniej 6 tygodni po zabiegu brzuszków. Pacjenci mogą wznowić treningi skupiające się na ramionach, ale z mniejszymi ciężarami niż te, do których są przyzwyczajeni, ponieważ większe ciężary mogą nadal angażować mięśnie brzucha. Po powrocie na siłownię, szczególnie w przypadku pacjentów uprawiających CrossFit, ważne jest, aby nie przesadzić z treningami. Bycie cierpliwym i zatrzymanie się, jeśli czujesz dyskomfort lub ból jest niezbędne do udanego powrotu do zdrowia.

Czy jesteś biegaczem, pływakiem, czy ciężarowcem (lub łączysz wszystkie aktywności), powrót do zdrowia każdej osoby jest wyjątkowy. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, jak czuje się twoje ciało i pamiętaj o tej zasadzie kciuka: „Jeśli boli, przestań.”

Możesz zobaczyć więcej zdjęć brzuszka przed i po, aby uzyskać pomysł na rodzaj wyników można się spodziewać. Jeśli rozważasz brzuszek tuck i chcesz omówić, jak to wpłynie na swój reżim treningowy, skontaktuj się z nami za pomocą formularza online, aby poprosić o konsultację, lub zadzwoń do naszego biura w Denver w (303) 951-2100 lub w Golden w (303) 278-2600, aby umówić się na spotkanie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.