Palenie i POChP

Prawdopodobnie już wiesz, że palenie szkodzi twoim płucom, podnosząc ryzyko zapalenia oskrzeli, rozedmy i raka płuc. Wiesz, dlaczego nie powinieneś palić, wiesz tylko, że rzucenie palenia nie jest możliwe. Porozmawiajmy o kilku pomocnych wskazówkach, które pomogą Ci rzucić palenie, tym razem na dobre. To dobrze znana historia, która powtarza się w kółko wśród palaczy. Przyrzekasz sobie, że rzucisz palenie i masz zamiar to zrobić, a potem pojawiają się zachcianki. Nie możesz myśleć o niczym innym, jak tylko o papierosie. Stajesz się drażliwy i zaczynasz przybierać na wadze. Myślisz sobie: „Jeden papieros nie zaszkodzi, prawda? A potem, zanim się zorientujesz, znowu zaczynasz palić. Większość palaczy próbowała rzucić palenie i nie udało im się to kilka razy. Nawet jeśli wcześniej Ci się nie udało, nadal możesz odnieść sukces w rzucaniu palenia. Wielu ludziom się to udało. Musisz tylko znaleźć technikę, która zadziała w twoim przypadku. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc. Po pierwsze, ustal datę rzucenia palenia. Zapisz ją w kalendarzu i powiedz kilku przyjaciołom, abyś był zbyt zakłopotany, by się wycofać. Przed datą rzucenia palenia wyrzuć wszystkie papierosy w domu, samochodzie i biurze. Wyrzuć również każdą popielniczkę, zapalniczkę i wszystko inne, co jest Ci potrzebne do palenia. Wypierz swoje ubrania i wyczyść meble, aby nie mieć tego zapachu dymu wiszącego wokół domu. Następnie zadzwoń do swojego lekarza. Zapytaj o programy rzucania palenia w Twojej okolicy. Dowiedz się także o narzędziach, które mogą pomóc w rzuceniu palenia, takich jak leki zmniejszające chęć palenia oraz zastępujące nikotynę gumy, pastylki, plastry i spraye. A potem zaplanuj, co będziesz robić zamiast palenia. Jeśli palisz przy porannej filiżance kawy, wypij herbatę lub idź na spacer. Jeśli potrzebujesz papierosa, aby mieć zajęcie w ustach, spróbuj żuć gumę bez cukru lub skubnąć marchewkowy patyczek. Trzymaj się miejsc, w których palenie jest zabronione, takich jak restauracje wolne od dymu. I w końcu, nagradzaj się za niepalenie. Wrzuć do słoika wszystkie pieniądze, które wydałbyś na papierosy. A kiedy już uzbierasz wystarczająco dużo pieniędzy, przeznacz je na wycieczkę lub kupno czegoś, o czym marzyłeś od dawna. Nie zniechęcaj się. Rzucenie palenia nie jest łatwe. Gdyby było, wszyscy już by to zrobili. Bądź wytrwały, nagradzaj się za postępy, jakie poczyniłeś i nie ustawaj w wysiłkach, aż w końcu pokonasz chęć palenia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.