Driving With Sciatica Tips

Termin rwa kulszowa odnosi się do bólu, drętwienia lub mrowienia, które podróżuje wzdłuż ścieżki nerwu kulszowego, począwszy od kości krzyżowej, podróżuje w dół ciała, krzyże przez pośladki i w dół nogi i przez palce. Szacuje się, że 40 procent Amerykanów będzie doświadczać bólu wzdłuż tego nerwu, co powoduje niepokój i czasami utraty function.

Jednym z czynników zaostrzających ból rwy kulszowej jest siedzenie przez długie okresy czasu, dzięki czemu ból rwy kulszowej podczas jazdy jest częstym zjawiskiem. Oto kilka porad dotyczących jazdy z rwą kulszową:

Heat It Up/Cool It Down

Jeśli jedziesz samochodem, zabierz ze sobą okład z lodu lub poduszkę grzewczą, aby pomóc opanować objawy do czasu dotarcia do celu. Według Spine-Health, terapia ciepłem i zimnem jest pomocna w zmniejszaniu bólu, zwłaszcza zanim stan stanie się przewlekły. Stosuj ciepło lub zimno przez 20 minut, a następnie zrób przerwę. Możesz również stosować naprzemiennie terapię ciepłem i zimnem, jeśli wybierasz się w długą podróż.

Medykamenty mogą pomóc

Wielu lekarzy zaleci, aby osoby cierpiące na rwę kulszową zmniejszyły stan zapalny poprzez przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, takich jak ibuprofen i naproksen. Leki te są w większości bezpieczne, ale są osoby, które nie powinny ich przyjmować, więc upewnij się, że omówisz to z lekarzem, jeśli mogą one kolidować z innymi lekami, które zostały opisane. Weź zalecaną dawkę, jak zauważono na opakowaniu.

Regular Stretching

Jedną z najważniejszych jazd z rwą kulszową wskazówek jest opracowanie dobrej rutyny regularnego rozciągania. Brytyjska Narodowa Służba Zdrowia opublikowała listę ćwiczeń, wraz ze zdjęciami i szczegółowymi instrukcjami, które są korzystne dla złagodzenia napięcia, które czasami może powodować ból rwy kulszowej. Kiedy się rozciągasz, bierz głębokie oddechy, unikaj odbijania się i zatrzymaj się, jeśli zaczniesz odczuwać ostre bóle.

Pomocne może być rozciąganie się przed wejściem do samochodu, a jeśli to możliwe, wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających po przybyciu do miejsca docelowego lub robienie regularnych przerw na rozciąganie.

Perfect Your Posture

Harvard Medical School zaleca, aby osoby z bólem nerwu kulszowego ćwiczyły dobrą postawę, aby pomóc w radzeniu sobie z tym schorzeniem. Odwróć ramiona do tyłu, trzymaj biodra w linii z ramionami i upewnij się, że Twój kręgosłup jest w dobrym ustawieniu. Kiedy prowadzisz samochód, upewnij się, że jesteś ustawiony ergonomicznie, z kręgosłupem w wygodnej pozycji, zanim jeszcze naciśniesz na pedał gazu.

Zachęcają również ludzi do wzmocnienia mięśni brzucha, aby poprawić siłę rdzenia i zapewnić dodatkowe wsparcie dla dolnej części pleców.

Use a Supportive Cushion

Aby zapewnić dalsze wsparcie dla kręgosłupa, nóg i nerwu kulszowego, można zbadać różne poduszki wspierające, które pomogą Ci zmniejszyć ból rwy kulszowej podczas jazdy. Istnieje wiele korzyści z korzystania z poduszki podtrzymującej, ponieważ pomagają one utrzymać postawę, równomiernie rozkładają nacisk i mogą zachęcać do dobrego krążenia krwi. Poduszka w samochodzie może sprawić, że Twoje jazdy będą znacznie bardziej komfortowe.

Zgodnie z Mayo Clinic, rwa kulszowa jest objawem czegoś, co dzieje się w kręgosłupie, zazwyczaj wynikiem uciśniętego nerwu, albo przez zwężenie kręgosłupa, przepuklinę dysku, ostrogę kostną lub, rzadko, guz. Jeśli ból rwy kulszowej nie ustępuje po czterech do sześciu tygodniach tych łagodnych interwencji, rozciągania, leków przeciwbólowych NLPZ i odpoczynku, należy udać się do lekarza w celu dokładniejszego zbadania, co jest przyczyną tego bólu. Interwencja chirurgiczna może być potrzebna, aby rozwiązać problem, chociaż dla większości pacjentów, (trzy z czterech, Harvard Medical School potwierdza) rwa kulszowa ustępuje na własną rękę.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.