Coffee Jitters:

朝、ベッドから起き上がるとき、淹れたてのコーヒーが唯一の価値あるものであることがあります。

熱くて大胆で風味豊かなコーヒーを口にすると、ほとんどすぐに目が覚めるような気がします。 2、3杯飲めば、その日1日を過ごす準備が整います。

しかし、その日の2杯目、3杯目を飲み干した後、不安になることがあります。 息切れして、少し震えることさえあります。 これはコーヒー・ジッターと呼ばれる現象で、コーヒーを飲む人なら誰でも知っているものです。 5082>

コーヒー・ジッターは、主にカフェインが原因で起こります。 カフェインは循環器系を混乱させるため、心拍数や血圧の上昇に関連する多くの副作用を引き起こす可能性があります。 また、コーヒーには、カフェインに体がより反応するような独特の性質があることも知っておくとよいでしょう。 さらに、砂糖や甘味料を入れることで、コーヒーのジッターを助長している可能性もあります。

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  • カフェインの働き
  • コーヒーで体が震える理由
  • コーヒー酔いを解消する方法
  • 今後のコーヒー酔いの予防

Caffeine Works

誰もがカフェインによってよりエネルギーを感じることができると知っています。 朝の目覚めや昼下がりの活力を与えてくれます。

エネルギーをたくさん使うと、体内でアデノシンというホルモンが生成され、これが疲労感の原因となります。 カフェインはアデノシン受容体と結合し、疲れを感じないようにします。 この効果はコーヒーを飲んでから30~60分で最大になりますが、最長で6時間は完全に止まりません。

つまり、カフェインはエネルギーを与えるどころか、疲労感を覆い隠してしまうのです。 心拍数や血圧が上がり、エネルギーが湧いてくるのです。 これは、疲労感の増加、カフェイン依存、またはコーヒーのジッターのような副作用につながる可能性があります。

誰もが扱うことができるカフェインの量に制限があるので、あなたがカフェインを持ちすぎると、これらの副作用のいずれかを経験している可能性があります。

Why Coffee Can Make You Shake

コーヒーに含まれるカフェインに加えて、実際の飲料自体も動揺を助長することがあります。 これは、朝食がコーヒーだけである場合に特に当てはまります。 コーヒーの酸味も、体内での処理に影響します。

カフェインとは別に、砂糖もイライラさせることがあります。 クリームの入ったコーヒーが好きな人、近所のコーヒーショップでいつもキャラメルマキアートに手を伸ばす人は、ジッターの火に油を注ぐことになります。

コーヒークリームを使うのが好きなら、必ず健康によいものを選んでください。 体に大きなエネルギーを与えると同時に、疲労感を防ぐことで、コーヒーのジッターになるリスクを高めます。

カフェインは空腹時に体内への吸収が速くなります。 アラカルトでコーヒーを楽しむことが多い人は、実はコーヒージッターの危険性がさらに高まっているのです。 コーヒーはおやつと一緒に、あるいは食事と一緒に飲むようにしましょう。 5082>

How To Get Rid of Coffee Jitters

Coffee Jittersは、軽い不快感から苦痛を伴うものまでさまざまです。 そのため、このような場合は、「コーヒーが苦手」という方もいらっしゃるかもしれません。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」など、さまざまな工夫を凝らし、コーヒージカンをコントロール下に置くための最善のルーチンを考え出しました。 カフェインは6時間以上体内に留まることはありませんが、1時間後にはほとんどすべて使い切られています。 そのため、最後の1杯を飲んでから30分後に不安で震えるようであれば、30分ほど待ってみると、その影響はなくなるはずです。 しかし、カフェインに敏感な人は、この方法は使えないかもしれません。コーヒーのむかつきがひどくて耐えられないか、標準的な60分のしきい値を超えて続いてしまうかもしれません。

Try to calm yourself down

この方法は、他の人よりもうまくいく場合があります。 日頃からホリスティックなセルフケアでストレスレベルを管理している人は、コーヒーのジッターも他の障害と同じように扱ってください。 心を澄ませ、思考をゆっくりにしてみましょう。 心拍数や血圧を下げることはできないかもしれませんが、少なくとも自分自身を落ち着かせ、その過程でジッターを取り除くことができます。

エネルギーを消費する

カフェインは疲労を軽減するので、より疲労を蓄積させましょう。 肉体的な運動でも精神的な運動でも、カフェインの効果に打ち勝つために、ある程度のエネルギーを消費しましょう。 ジョギングをしたり、ジムに通ったりしましょう。 仕事のプロジェクトに取りかかる。 5082>

Hydrate yourself

脱水状態になると、カフェインはより強力に作用するようになります。 コーヒーには水分が含まれていますが、カフェインには利尿作用があり、その水分を体外に排出させる作用があるのです。 ダブルエスプレッソを飲む前、飲んでいる最中、そして飲んだ後にも十分な水を飲むようにしてください。 5082>

Preventing Coffee Jitters In The Future

Stopping coffee jitters is one way of combat them, but prevent them altally is the best way to do it.コーヒーによるジッターを防ぐには、コーヒーによるジッターを止めることも一つの方法ですが、完全に防ぐことが一番です。

ジッターの原因は、カフェインの摂りすぎと水や食べ物の不足ですが、正しい予防策をとれば、時には不安やジッターを感じることなく、お気に入りの飲み物を飲み続けられるでしょう。

Drink less coffee

これは当たり前のことですが、最も貪欲なコーヒーファンにとっては厳しいことです。

カフェインに敏感でない限り、1杯、あるいは2杯で大丈夫でしょう。 しかし、昼下がりの2杯目のコーヒーを飲み干すときは、控える必要があるかもしれません。 また、カフェインに触れすぎないようにすることで、カフェインの効果を高めることができます。

Drink decaf coffee

もうひとつのオプションは、熱心なコーヒーマニアが嘲笑うことです。 しかし、カフェイン抜きのコーヒーのおいしさには驚くことでしょう。 それはまだあなたの愛、豊かな、大胆な味のすべてを保持しますが、コーヒー jitters.

プラス、カフェインに敏感なコーヒー ファンのためのオプションとして動作します。 5082>

コーヒーにミルクを入れる

胃に食べ物があると、カフェインの吸収が遅くなります。

コーヒーはカロリーがないので、カフェインが体に吸収されやすいのです。 牛乳の脂肪分と糖分を加えることで、カフェインの体内吸収を効果的に遅らせ、コーヒーのジッターズを防ぎます。

さらに、昼食後のラテを愛さない人はいません。 このオプションは、残念ながらカフェイン不耐性の人には役立ちません。

Cut out the sugar

コーヒーのジッターが実は砂糖のジッターである可能性は十分にあります。

砂糖は体内で簡単に代謝されるため、すばやくエネルギー源になります。 摂り過ぎると、不安感やイライラが強くなる危険性があります。

Eat something

コーヒーにミルクを入れるのと同じように、カフェインが体に及ぼす影響を遅らせるには、胃に消化できるものを与えるとよいでしょう。 お気に入りのコーヒーショップのレモンスコーンでも、自宅で食べるベーコンエッグでも、食べることはコーヒーのジッターを防ぐのに役立ちます。

さらに、コーヒーはさまざまな風味を持つ優れた飲み物なので、コーヒーで一日をさらに充実させることができます。 コーヒーの味は、他の飲み物とは比べものにならないほどパワフルで、おいしいのです。 朝の儀式は、あなたのカップのジョーを中心に展開するので、多くに、ジッターは価値があります。 しかし、常に jitters.

を得るために解決する必要はありません各カップを醸造するときに心にコーヒー ジッターを維持していることを確認します。 あなたのカップにクリームのスプラッシュを追加したり、水といくつかの食品のガラスを持っていることを恐れてはいけません。 コーヒーのジッターを防ぐための簡単な方法はたくさんあります。 簡単な予防策を取ることで、不快感を感じることなく、お気に入りの朝の一杯を楽しみ続けることができます。

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