AN OPTIMISTIC TAKE: 10 BENEFITS OF OUR CURRENT SOCIAL ISOLATION

この記事を書きながら、私は小さな玄関のある白い家に閉じこもっています。 日中は暖かく、春はもうそこまで来ています。 外は緑に覆われ、あちこちで花が咲いています。 海はいつもと同じように潮の満ち引きがあり、我が家の犬を連れて行ける日が楽しみです。

ニュースや悲しみ、打ちのめされるような気持ちは、皆さんも経験されているかもしれませんね。 私は、感謝の気持ちを持ち、私たち全員が一緒に経験している、この奇妙で社会的に遠い現実からもたらされる贈り物を見つけるために、最善を尽くしています。 出発時には国の渡航制限はありませんでしたが、カナダで毎日何が起こっているのか、目を光らせていました。 帰国後、14日間の自己検疫を予定していた。 しかし、出発時には、他の国も一緒に検疫を受けることになるとは思っていなかった。

ホームオフィスを持っている者として、そこに閉じこもっているときは、通常の勤務日と「ロックダウンデー」の違いはほとんどわからないと思います。 私のワークショップや基調講演はすべて延期されたので、近い将来、クライアントを訪問することはないでしょう。 明らかに不安があるので、私は集中力を高め、呼吸を整え、リフレームを行います。 そして、その静かな瞬間に、私はいつも同じ結論に達します。

この時間はなんという贈り物なのでしょう。 私は、この期間のすべての価値に心から感謝し、孤立と社会的距離の日々を楽しむことにしています。

私たちの隔離生活を見てみると、私たちが受け取った贈り物は、私たちにとって欠点よりもはるかに勝っています。 失業した人、過労の人、初めて自宅で仕事をする人、最前線にいる人など、状況はみな違うとは思いますが。 私の経験はあなたのものではありません。 しかし、以下の10個の贈り物は、私が個人的に経験したことです。 あなたのは違うでしょう。

この10個のギフトを見たとき、私に共通するテーマは「時間」です。 計画する時間、書く時間、眠る時間、読む時間、そして、自分のビジネスの「中」ではなく「上」で仕事をする時間です。 たとえ仕事量が減らなくても、仕事を家に移したのなら、通勤時間という贈り物があります。 それは15分の延長なのでしょうか?

チームや組織で何か新しいことを実施したい、コースを受講したい、マネジメントスキルのコーチングを受けたい、でも「時間がない」と何回言ったことがありますか?

新しいビジネス書を読みたい、チームの文化を変えることに集中したい、瞑想を学びたい、でも時間がない、と何度言ったことがありますか? 今、私たちの多くに与えられている贈り物があります。 時間という贈り物です。

しかし、ここに現実があります。 しかし、現実には、すべてをやろうとすると、身動きがとれなくなるほど圧倒されることがあります。 ただ、時間がなくてできなかったことを1つ選べばいいのです。 そして、その1つをやりましょう!

ここで、私の10のギフトを紹介します。 スローダウンするギフト
人が自分の一日を、クレイジー、慌ただしい、忙しい、ナッツのようだと表現するのを聞いたことがありますか? 私はいつもこれを聞いています。 北米では、よりハードに、より速く、より充実した日々を送ることが当たり前になっています。 忙しすぎるのです。 しかし、私の好きな作家の一人であるPatti Dighは、「You can be busy, or you can be remarkable」

Sometimes we get so busy managing crisis, too busy to look upstream and see why they’re happening.

Now is our time to be less busy and more remarkable.

今こそ、忙しさを減らし、より顕著になる時です。 ロバート・クインは、反省的行動の実践を提案しています。これは、反省的すぎる(決断できない)と積極的すぎる(決断が速すぎる)の間のスイートスポットを見つけることです。 多くの企業は後者で、決断が早すぎて失敗しているという。

この数週間、私は通常なら講演の合間に飛んでいるところでした。 私は今、内省的であることと、(次の本の初期ドラフトに取り組んでいるため)書くことに時間を割いているのです。 また、私は常に「自分の研究を生きる」必要があるようで、さらにペースを落とすようなことがいくつか起こりました。 そのひとつは、隔離期間の早い時期に背中が痙攣することになり、開業医に会いに行くことができなくなったことだ。 そのため、「隔離している間にやろうと思っていたこと」ができず、ゆっくりじっくりと日々を過ごすことになったのです。 しかし、私はそれを放っておきました。そのおかげで、内省し、集中する時間が増えました」

2 創造性のギフト
私たちはまったく新しい球技の世界にいます。 これまで対戦したことのないチームと対戦するのだ。 新しいゲームプランが必要だ。 幸いなことに、こうした状況は創造性を引き出してくれる。 私は、「障害は道である」「革新は必要性の母である」といった格言は、ここから来ているのだと思います。

私は今日、ヘルスケアで働く人と電話で話していました。 彼は、ある医療当局の医師たちが、何年も前から遠隔医療と遠隔請求の導入を求めているが、そのプロセスはあまりにも難しいと言われていることを教えてくれました。 COVID-19がパンデミックと宣言された3日後、同じ医師たちが遠隔医療と遠隔請求の機能を手に入れたのです。 従業員に遠隔勤務をさせるのは無理だと考えていた組織が、すべての在宅勤務と在宅勤務でうまくいっているのです。 小切手をオンラインで入金できるようになりました。 娘と一緒に専門医とオンラインで予約を取りました。 私たち家族は、自宅学習や在宅勤務がどのように機能するかを考えてきました(私たちは皆、家の中でそれぞれのコーナーを持っています)。 また、全員がどのようにワークアウトを行えるかを考えることも重要でした。 私たちはクリエイティブになる必要がありました。 娘がバレーボールのサーブやヒットを練習するために、ベニヤ板をガレージにちょうどよい角度で立てかけています。

夫と私は、裏口の外にジムを設置し、屋根の下に置いて、外にいながら雨に濡れないようにしました。 ガレージから古いウェイトマシンとベンチを引っ張り出し、すべてのハンドウェイト、スキッピングロープ、バンドを集めました。 外には有酸素運動のための階段があります。 毎日昼に外に出るのは、実は天国みたいなものです!

3 睡眠という贈り物
あなたはもっと眠りたいと思ったことはありませんか? より良い品質の睡眠? 私は確かにそうです。 私は、毎月1つの大きな個人的な目標を設定するという考え方が好きです。年初にたくさんの目標を設定して、そのうちのいくつかだけを達成するよりも。 十分な睡眠をとること。 しかし、自己検疫を開始して以来、これまで以上によく眠れるようになりました。 早寝早起きはしませんが、学校もなく、娘を送っていく早朝のバレーボールの練習もなく、自分も早い時間の会議がないため、目覚ましはかけていません。 体が目覚めたいときに目覚めるようにしています。 この社会では、睡眠に対する価値観が欠如しており、ソーシャルメディアや運動、その他のタスク、そして間違いなく仕事よりも下に位置づけられることが多いのです。 より多くの仕事をこなすために睡眠を失うことは、問題ないと認識されています。 しかし、研究によると、睡眠不足は、意思決定の誤り、免疫力の低下、仕事中のエラーや事故の増加、燃え尽き症候群などの精神衛生上の問題など、多くの悪影響をもたらしていることが分かっています。 メンタルヘルスについて行ってきたように、私たちはそれについてもっと話し、良い睡眠をとることを普通のことにすればよいのです。 Netflixやソーシャルメディアに時間を割く代わりに、世界中のバーチャルな職場で、誰もが睡眠時間を確保したらどうでしょう? そうすれば、どんな違いが生まれるでしょう!

あなたは今、スケジュールの柔軟性によって、睡眠を優先させることができますか? この数週間で睡眠との関係が変化したように、私は本当に欠点を見ることができないことを伝えることができます。

4 計画のギフト
あなたは私のようにサッカー場ほど長いアイデアのリストを持っている人の一人ですか? 私の場合は、世界中で講演する、次の本を書く、自分の時間に取り組めるオンラインコースを作る、TEDxトークをする、カナダを自転車で横断する、などなどです。

ビジネスを運営し、講演のために旅行し、家族の世話をし、自分の時間を持つために必要な日々のことに追われ、大きな目標の計画までたどり着けないことはよくあることです。 邪魔な大きな岩がなければ(あるいはCOVID-19の挑戦の他のメタファーがなければ)、私はトロントでの2つの約束から戻ってくる飛行機の中にいて、この近所でゆっくりと日々を過ごし、熟考し、計画することはなかったでしょう。 家庭料理の贈り物
ルームサービスや、フルーツを完璧にスライスして持ってきてくれるのも好きですが、家庭料理も本当に素晴らしいものです。 私たちは、健康的な家庭料理を作るために、最善を尽くしています。 ファーストフードは嫌いですが(FreshiiやThe Chopped Leafは別)、バスケットボールやバレーボールの練習の合間にサブウェイにダッシュすることがよくあります。 または、食料品店に素早く駆け込んで(それができたころは)、素早く食事を作り上げました。

分離した最初の週は、3人で1週間を分け、それぞれ夕食を作る夜が2、3回ありました。 素晴らしい友人がいて、買い物をしてくれたり、食材を差し入れしてくれたりしました。 私たちは冷凍庫を掃除し、食器棚にあるものを使うようにしました。 私は今まで私たちがドロップオフのためにドアをボルトアウトすることができるように、迅速にテーブルの上に食事を得るためにその緊急の感覚を感じなかった。 どこにも行くところがないのです。 それは楽しいことでした。

6. 読書の賜物
私の娘は読書家です。

私は、いつからか読み始めた自分の書斎の本を全部読み終えようと思っていました。 しかし、私の図書館を見たことがありますか?

この間、確かに読書量は増えました。 瞑想の心理学」や「高い目的の経済学:目的主導型組織をつくるための直感に反する8つのステップ」(ロバート・E・クインの共著で、近々開催予定のオンラインコース「8-Weeks To A Better Place To Work」にゲストとして参加予定)などのビジネスや心理学の本に深入りしていましたよ。

バーバラ・L・フレデリクソンの「愛」も読んでいます。 バーバラ・L・フレデリクソンの「愛:つながりの瞬間に幸せと健康を創る」を読みました。 この時期にこんな良いメッセージが。 これらはすべて、以前から持っていて「読む時間がない」本です。 たしかに、Netflixを見たり、SNSに時間をかけすぎたり、現実を見ます。 でも、この時間があることで、読書の時間も充実しました」

「7.瞑想のギフト」
あなたは何度、毎日の瞑想を習慣づけようとしましたか? もしかしたら、すでに毎日瞑想しているかもしれません。 もしかしたら、一度も瞑想したことがないかもしれません。 もしかしたら、私のように、やや散発的かもしれません。

私は、孤立していることが、瞑想を定期的に習慣化するのに役立つことを知りました。 自分にとってどれだけいいことなのかがわかるからです。

研究によると、週に80~90分の瞑想で、私たちのポジティブさ、楽観性、可能性思考、創造性が急上昇し始めるという転換点があるそうです。

瞑想にはさまざまな種類がありますが、私は瞑想の際にボディスキャンを使うことに惹かれる傾向があります。 しかし、世界の状況を考えると、私は「ラビング・カインドネス瞑想」を試してみようと思いました。 ポジティブの研究で有名なバーバラ・フレドリクソン博士が、このタイプの瞑想を定期的に行ってもらうと、ポジティブな感情が自己生成され、それが持続することを発見したのだそうです。 それは、瞑想の経験者であろうと、初めての人であろうと関係ありませんでした。

この練習を通して、あなたは、
May I be safe
May I be happy
May I be healthy
May I live with easeというマントラを繰り返し聞きます。 私は特に心が落ち着きました。 そして次に、あなたが大切に思っている人のことを思いながら、”I “を “you “に置き換えて、上記のマントラを繰り返すのです。 Loving Kindness Meditation」でググれば、このタイプのガイド付き瞑想がたくさん出てきます。

8. 冷静さの贈り物
自己隔離の始まりには、多少の調整が必要です。 外向的であると自認する人たちは、行き詰まりを感じていることを訴えていました。そして、この状況は、”そこにいる内向的な人たちにとっては、とてもいいことなのだろう “というコメントを数えきれないほど読んできました。 もちろん、内向-外向は尺度です。

あなたはどちらか一方ではありません。 私はどちらかというと内向的で、一人でいることからエネルギーを得ています。 人と一緒にいること、話すこと、進行すること、そして楽しむことが大好きです。 しかし、すばらしいアイデアや次の仕事へのモチベーションが得られるのは、ひとりでいるときなのです」

外向的な人のコメントが考慮に入れていないのは、私のような人にとって、他人と孤立することは、実際に孤立しているのではないということです。 もう一人の時間なんてないんです。 家の中には常に誰かがいるのです。 私は家族を愛していますが、パンデミック以前の私の仕事の最良の部分は、彼らが仕事や学校へ行くためにドアから出て行くときでした。 そのため、このようなことが起こるのでしょう。

確かに、私たちは皆、家の中の自分のコーナーに行くことができますが、決して本当の意味で一人ではありません。 日が経つにつれて、新しい日常に慣れていくのがわかりました。 この新しい働き方に慣れるのに少し時間がかかりましたが、その後は楽になりました。 そして、落ち着いているのです。 つながりというギフト
ときどき、隣の家の人に3週間も会わないことがあります。 孤立している間、私は毎日彼女に会っていたと思う。 もちろん、遠くからですが。 午後遅くには日当たりがよくて暖かくなり、世界が通り過ぎるのを見ることができる玄関ポーチでよく仕事をしました。

友人が食料品を届けてくれたとき、もちろん遠くからですが、友人と楽しい時間を過ごしたことがあります。 彼らは20フィート離れた歩道に、自分たちの芝生の椅子で座り、私たちはポーチに座りました。 皆、自分の飲み物を持参していました。 完璧に安全だが、怒鳴り合える距離だ。

私たちはほぼ毎日、上の娘とFacetimeでつながっていた。彼女も孤立していたが、バンクーバーのワンルームマンションに住んでいた。 ある晩、私たちと一緒に映画を見ましたし、友達とNetflixの視聴会を何度も開きました。 それが、つながりを保つのに役立っています。 私たちの下の娘の親友は、運転免許証を取得し(パンデミックのために運転免許所が閉鎖される前日)、父親と一緒にクラクションを鳴らしながら、私たちの家の近くを通りました。 他の人たちも、他の人たちと本当につながりができたと、このことに触れています。

それは、社会的な距離ではなく、物理的な距離なのです。 私たちが経験したのは、実はもっと社会的なつながりだったのです。 感謝という贈り物
感謝は、私が生活の中で定期的に実践していることの一つです。 運動と同じで、ただやるだけです。 この練習をよく知らない人のために説明すると、それは単にポジティブに考えたり、感謝の気持ちを持ったりすることではありません。 毎日、ペンを持って座り、感謝していることを最低3つ書き出すことです。

とてもシンプルに聞こえますが、これを定期的に行うと、脳の化学反応が変わり始めることが研究でわかっています。 私たちはネガティブバイアスをもっています。つまり、ポジティブになるようなことをしていないと、ネガティブなことに目を向けがちになるのです。

しかし、毎日感謝の練習を始めると、2週間後にはよりポジティブに感じられるようになるのです。 脳がポジティブなものを探し始めるのです。 より多くの可能性が見えてくるのです。 より積極的に、より創造的に、より革新的に、より生産的に感じられるようになるのです。 これらはすべて、在宅勤務の人がモチベーションを維持するために本当に良いことです。 どのチームも、これを実践すべきなのです。 4184>

この2週間でわかったことは、今あるものに信じられないほど幸運と感謝を感じるようになったということです。 おそらくこれは、定期的にこの練習をしているので、脳が自動的に感謝すべき小さなことを探しているからでしょう。 でも、それ以上でした。

いたるところに、これらの贈り物があったのです。 孤立していても日向ぼっこができる玄関のポーチにとても感謝している自分に気づきました。 食べ物や花を持って来てくれた友人や近所の人たちにも、この上ない感謝の気持ちでいっぱいになりました。 犬の散歩をしてくれる人たちにも。 自宅でワークアウトができること。 よく眠れたこと。 おいしい食事を作ってくれたこと。 花が咲いたこと。 インターネットができたこと。 カレンダーに空きがあることに。 おいしいコーヒーにも。 そして最後に、この記事の最後になりますが、孤立から抜け出せたことに感謝します。 (食料品を自分で買ったり、散歩に出かけたりできること以外、あまり変わりませんが、それはそれでありがたいです)

あなたにとっての孤立の贈り物は何ですか?

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