悲嘆と死別

悲嘆、喪中、死別とは?

Grief

悲しみは正常であり、それはプロセスである。 悲しみを表現することは、愛する人を失ったときに、人がどのように反応するかということです。

多くの人は、悲しみとは、愛する人の葬式で流す涙のような、喪失に対する痛みや悲しみの単一事例、または短い時間だと考えています。 しかし、悲嘆には、喪失に対処するための感情的なプロセス全体が含まれ、それは長い間続くことがあります。

悲しみの時期を「普通の悲しみ」と表現するのを耳にすることがありますが、これは単に誰もが経験する可能性のあるプロセスを指すのであって、誰一人として同じように悲しみを経験するわけではありません。 なぜなら、悲しみは誰にとっても同じように見えたり感じたりするわけではないからです。 そして、すべての喪失は異なっているのです。

悼むこと

悼むことはしばしば悲しみと一緒に行われます。 悲しみは個人的な体験とプロセスですが、喪に服すことは、悲しみと喪失が公の場でどのように示されるかを意味します。 喪に服すことは、宗教的な信念や儀式を伴うこともあり、民族的背景や文化的習慣に影響されることもあります。 友人や家族に会い、葬儀や埋葬、あるいは最後の物理的な別れの準備をするという喪の儀式は、しばしば悲嘆のプロセスに何らかの構造を与える。 1789>

死別

悲しみや喪に服すことは、死別と呼ばれる期間中に起こる。 死別とは、愛する人を失った後、人が悲しみを経験する時期のことである。

悲嘆のプロセスはどのくらい続くのですか?

悲しみ方は人それぞれなので、人が経験する感情の長さや強さは人によって異なります。 悲嘆は痛みを伴うものであり、損失を被った人がその悲しみを表現するのに必要な時間が与えられることが重要です。

悲しみは段階的に表現されますが、浮き沈みが激しく、ジェットコースターのように感じることもあります。 そのため、遺された人は、喪失への対処が進んでいるという実感を持ちにくいことがあります。 一時的に気分がよくなっても、また悲しみに襲われることもあります。 悲しみはいつまで続くのだろう、いつになったら楽になれるのだろう、と不安になることもあります。 この質問に対する答えはありませんが、悲嘆の強さと長さに影響を与える要因には、次のようなものがあります:

  • あなたと亡くなった人の関係
  • その人が亡くなった状況
  • あなた自身の人生経験

悲嘆のプロセスは1年かもっとかかることが一般的です。 悲嘆に暮れている人は、愛する人の死によって生じる感情や生活の変化を解決しなければなりません。 痛みは軽くなるかもしれませんが、何年も故人と感情的に関わるのは普通です。 やがて、その人は感情的なエネルギーを他の方法で使い、他の人間関係を強化できるようになるはずです。

悲しみは予期せぬ形で現れる

生前の故人との関係が難しい場合、愛する人にとって独特の悲しみが生じることがあります。 さらに、病気が長引くと、悲しみが思いがけない形になることもあります。

困難な関係

故人と困難な関係にあった人(たとえば、親が虐待していた、疎遠だった、家族を捨てた)は、死後のつらい感情に驚くことが多いようです。 亡くなった人と望んでいた関係を喪い、それを実現する可能性を手放し、深い悩みを抱えることも珍しくありません。

また、安堵を感じる人もいれば、そのような人の死に対して、なぜ自分は何も感じないのだろうと思う人もいます。 後悔や罪悪感もよくあることです。

長い闘病生活の後の悲しみ

突然ではなく、長い闘病生活の後に亡くなった場合、悲しみの体験が異なることがあります。 誰かが末期的な病気である場合、家族、友人、そして患者も、死を予期して悲嘆に暮れ始めるかもしれない。 これは、予期性悲嘆と呼ばれる正常な反応です。 これは、やり残したことを片付けたり、愛する人が実際の喪失に備えるのに役立ちますが、その人が死んだときに感じる痛みは軽減されないかもしれません

多くの人は、死が予測されているので喪失に対する備えができていると思っています。 しかし、実際に愛する人が亡くなると、やはりショックが大きく、予期せぬ悲しみや喪失感をもたらすことがあるのです。

悲嘆の段階

悲嘆に暮れている間、人々はさまざまな感情状態を経験することがあります。 そして、進行がんでは、悲嘆のプロセスと段階は、予期的悲嘆のために、愛する人を失う前に始まることが多いのです。

研究者は悲しみを段階的に説明しますが、人によって段階を進むスピードが違うことを知っておくことが重要です。 ある人は、以下に説明されているとおりに段階を経るかもしれませんし、他の人は、段階の間を行ったり来たりするかもしれません。

専門家は、悲しみの過程で成人が通常経験する5つの段階を説明しています。

  • 否定と孤立-この最初の段階は、愛する人の死が予想されていた場合、喪失が起こる前に始まるかもしれません。 あるいは、喪失した時、あるいは直後に始まることもある。 数時間から数日、数週間続くこともあります。 悲しみの第1段階で経験する感情は、恐怖、ショック、無感覚の場合があります。 また、故人を思い出すことが引き金となり、苦痛を感じることもあります。 この時期、ご遺族は、感情的に世界から「遮断」されたように感じることがあります。
  • 怒り-次の段階は、数日、数週間、数カ月続くことがあります。 初期の感情が欲求不満や不安に取って代わられるときです。 この段階は、怒り、孤独、または不確実性を伴うことがあります。 喪失感が最も強く、辛いときかもしれません。 興奮や脱力感を感じたり、泣いたり、無目的または無秩序な活動に従事したり、失った人の考えやイメージにとらわれたりする。 悲嘆に暮れている人が、愛する人を失った意味を見つけようと努力しているときに起こる。 彼らは他の人に手を差し伸べ、自分の物語を話すかもしれません。 そうすることで、愛する人を失ったことによってもたらされた変化について、より明確に考え始めるかもしれません。
  • うつ病-人生の変化が実感されるにつれて、うつ状態になることがある。 この段階は、圧倒され、無力感を感じている悲嘆者を表現するのに使われる。 彼らは引きこもり、敵対的になったり、極端な悲しみを表現することがある。 この時期、悲しみは苦痛の波となって押し寄せる傾向がある。
  • 受容-悲しみの最後の段階は、人々が喪失に折り合いをつけ、受け入れる方法を見つけるときに起こります。 通常、人は数カ月から1年かけてゆっくりと喪失を受け入れるようになる。

子供も悲しみますが、その過程は大人とは異なるかもしれません。 これについては、「家族ががんになったときの子どもの支援」をご覧ください。

悲嘆に暮れている人には、以下のいくつか、あるいはすべてが見られることがあります。

  • 社会的に孤立する
  • 思考力や集中力に問題がある
  • 落ち着きがなく、不安になる
  • 食欲不振
  • 悲しそう
  • 気分が落ち込む
  • 亡くなった人の夢(あるいは幻覚や「幻視」のように一瞬見える)を見てしまう
  • その人のことを考える。
  • 体重が減る
  • 眠れない
  • 疲れたり弱ったりする
  • 死や死を取り巻く出来事に夢中になる
  • 失った理由を探す(時には他人には意味のない結果に)
  • 間違いについて思い悩んでいる。
  • 故人と交わした現実または想像上の出来事
  • 失ったことに対して罪悪感を感じる
  • 孤独を感じ、他人から距離を感じる
  • 愛する人と過ごす他の人を見て怒りや羨望を表す

受容段階に到達して喪失に適応しても、すべての痛みが終了したわけではない。 親しかった人を悲しむということは、その人と期待していた未来を失うことも含まれます。 これも悼まなければなりません。 喪失感は何十年も続くことがあります。 例えば、親が亡くなってから何年も経ってから、親が出席するはずだった行事に欠席したことを遺族が思い出すことがあります。 このような場合、強い感情がよみがえり、喪失感の別の部分を悼む必要があるのです

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