信頼に関するFAQ

信頼とは何か

信頼とは、あなたのパートナーがあなたの幸福を心配し、あなたの最善の利益を考えて行動するという信念のことです。 パートナーが約束を守り、あなたの期待に応えようとするという信念です。

信頼はどのように損なわれるのか?

信頼は、パートナーがあなたやあなたの関係にとって最善のことよりも自分のニーズや欲望を優先させたときに壊れるのです。

パートナーが約束を破ったり、重要な期待に反したりしたときにも、信頼は損なわれます。

人間関係における信頼の問題は、どのくらいよくあることですか。 私たちの関係は長く複雑であるため、パートナーはある時点で信頼を裏切る可能性が高いのです。 交際期間中、パートナーが常に自分の期待に応えてくれることは非常に難しいことです。 残念ながら、たった一度の出来事で、何年も何十年も積み上げてきた信頼が損なわれてしまうのです。

Does certain individuals experience more problems with trust in their relationships?

Yes, some individuals have much easy time trusting their partners than others.

安心・自信型の愛着の人は、パートナーは信頼できるし、信頼されるべきだと強く信じています(パートナーが自分の間違いを証明するまで)。

心配・不安型の愛着の人は、パートナーをどうしても信頼したいのですが、パートナーが自分のことを十分に気にかけて、約束を守ってくれるかどうか、疑っています。

愛着のスタイルが冷淡な人は、相手が信頼できるとは思っていません。 そのため、親密な関係になると慎重になり、人間関係には最小限の努力しかしません。 クールな愛着スタイルの人は相手を信用しないので、相手と距離を置くことを好みます-そうすることで安心するのです。

信頼がなければ人間関係は成り立たないのか?

人間関係は、相手が自分の夢を実現させようとしてくれていることがわかれば、最もうまくいくものです。 信頼が損なわれ、すぐに修復されないと、関係はしばしば崩壊します。

信頼がほとんどない状態で一緒にいるカップルは、健康状態の改善、感情の安定、喜びや安全、快適さの感覚といった、関係にあることの利点を受け取ることができないのです。 信頼関係が希薄な関係でいると、孤立感、不安感、疑心暗鬼に陥ることがよくあります。 信頼が損なわれると、人間関係はもはや喜びや安全、愛の源ではなく、フラストレーションや不安、絶望の源となります。

信頼は再構築できるのか

壊れた信頼を修復する鍵は、何が起こったかをお互いに理解し、双方が率直かつ率直にその出来事について話し合う方法を学ぶことです。 パートナーがその問題について話し、すべての懸念をテーブルの上に置くことができれば、カップルが受けたダメージを修復するための計画を立てることができるようになります。 正しい知識とスキルがあれば、壊れた信頼が傷ついた感情や否定的な態度、さらなる裏切りといった負のスパイラルに陥ることはなく、問題を解決し、その過程で関係をより強くする機会をカップルに与えてくれます。 敵対的で非難的な態度でパートナーに立ち向かうと、たいてい防御的な反応になり、問題が議論されたり解決されたりすることはほとんどありません。 協力的なアプローチを採用することで、カップルは本音で話し合い、解決策がある場合はそれを見つけることが容易になります。

建設的に裏切りにアプローチすることは、壊れた信頼を修復するためにカップルが取るべき多くのステップのうちの最初のステップにすぎません(信頼の再構築に関するポッドキャストを聴く)。

パートナーが同じ問題について何度も嘘をついているとわかったらどうしますか?

『壊れた信頼』のアドバイスや活動、練習問題を使って問題を解決しようとしたのに、パートナーがまだその問題について嘘をついていたら、「5 Whys」というテクニックを使うことをお勧めします。

あなたのパートナーが平日の飲酒を控えることを約束し、彼または彼女が一貫してその約束を破ったと想像してください。 なぜ?」

必ずしも5回尋ねる必要はありませんが、問題の核心に迫るまで尋ね続ける必要があります。

例えば…

「なぜ平日に酒を飲むのか」

「ストレスがあるから」

「なぜストレスがあるのか」

「仕事を失うのが怖いから」「仕事を失うのが怖いのか」。”

“Why are you afraid of losing your job?”

“Because they’re asking me to do more work than I can handle.”

このテクニックを使うことによって、対処すべき問題を特定できます。パートナーの飲酒問題を解決するには、職場の非現実的な要求に取り組む必要があるのです。

「なぜ一日に何度も元彼と話すのですか」

「彼が私を呼ぶからです」

「なぜ彼または彼女の電話に出たり返したりするのですか」

「彼または彼女を無視するとひどい気分になるからです」「なぜあなたは彼を無視するのですか。”

「なぜ元彼に返事をしないとひどい気分になるのか」

「彼女や彼に無視されたと感じてほしくないから」

「なぜ彼や彼女に無視されたと感じてほしくないのか」

「なぜ彼や彼女に返事をしないとひどい気分になるのか」

「私が必要とするときに、人々がそばにいないことを恐れているから」

「なぜ?」と繰り返し尋ねることで、対処すべき本当の問題を特定できます。この場合、見捨てられることへの恐怖が、パートナーが元夫や彼女に手を貸すことにつながっています。

問題行動の根本原因を特定すれば、問題を解決するチャンスが高まります(または問題が解決できない場合を判断できます)

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