Zabpehely reggeli tálak

Zabpehely reggeli tálak – Imádni fogod ezeket a kielégítő zabpehely tálakat, amelyek tele vannak finom feltétekkel! A tökéletes zabpehely recept bármely reggeli kezdetéhez!

Ezt a bejegyzést a Kroger szponzorálja.

A legjobb zabpehely recept

Szeretek zabpelyhet készíteni reggelire, ez a tökéletes módja bármely nap indításának. Egy kiadós tál zabpehellyel nem lehet melléfogni, különösen a hideg téli hónapokban. A zabpehely felmelegít és jóllakottá tesz ebédidőig. Ez tényleg a tökéletes reggeli.

A zabpehely reggeli tálak a kedvenceim, mert imádom az összes feltétet. A zabpehelynek nem kell unalmasnak lennie, a táladat mókás feltétekkel töltheted fel, és minden egyes reggel élvezheted egy különleges tál zabpehelyt.

Hogyan készítsünk zabpelyhet

Azért szeretem a zabpelyhet, mert olyan egyszerű. A zabpehely készítéséhez régimódi darált zabot használok, nem gyors zabot. Szeretem a régimódi zab kiadósabb állagát. Ha azt szeretné, hogy a tál zabpehely gluténmentes legyen, használhat gluténmentes zabot. Szeretem a zabpelyhet a tűzhelyen készíteni, ez a kedvenc módszerem, de ha nagyon sietsz reggel, akkor a zabpelyhet elkészítheted a mikrohullámú sütőben is. Mindkét utasítást megadom:

Hogyan készítsd el a zabpelyhet a tűzhelyen:

  • Forrald fel a vizet. Egy kis lábasban forraljuk fel a vizet, mielőtt hozzáadjuk a zabot. Ez megakadályozza, hogy a zab túl sok vizet szívjon magába.
  • Csökkentse a hőfokot. Csökkentsd le a hőfokot, hogy a víz enyhén forrjon, és add hozzá a zabot, a fahéjat és a sót. Én mindig adok hozzá fahéjat, mert a fahéj és a zabpehely az én könyveimben kötelező. Ne feledkezzünk meg a sóról sem. A só kihozza a zabpehely ízét.
  • Gyakran keverjük meg. Keverd meg a zabot főzés közben, hogy ne ragadjon a serpenyő aljára, és hogy szép krémes legyen.
  • Főzd meg. Főzd a zabot körülbelül 10 percig vagy a kívánt állag eléréséig.
  • Kapcsold le a hőfokot. Keverje bele a tejet és a tiszta juharszirupot. Én a Simple Truth cukrozatlan vaníliás mandulatejet szeretem használni. Imádom a vanília ízét, amit hozzáad. Hogy egy kicsit édesítsem a zabpelyhet, szeretek tiszta juharszirupot használni. Használhat barna cukrot, mézet vagy kókuszcukrot is. Vagy nem kell semmivel sem édesítened a zabpelyhet, rajtad áll!

Hogyan készítsd el a zabpelyhet a mikrohullámú sütőben:

Kombinálj 1 csésze vizet, ½ csésze régimódi zabot és egy csipet sót egy 2 csészényi mikrózható tálban. Mikrózza magas fokozaton 2 ½-3 percig. Tálalás előtt keverje össze.

Zabpehely feltét

szeretem egy alap tál zabpehellyel kezdeni, így MINDEN feltétet hozzáadhatok. A feltétek teszik a zabpelyhet szórakoztatóvá és SO finommá. Testre szabhatod a zabpehelytáladat, és bátran keverd össze minden reggel! Mindig jó móka új feltéteket és kombinációkat kipróbálni!

A képeken látható zabpehelytálakhoz a következőket használtam: Simple Truth cukrozatlan kókuszreszeléket, mandulavajat és fekete chia magot használtam. Friss bogyós gyümölcsöket is adtam hozzá. Ezek az én kedvenc feltétjeim! Ezzel a kombinációval nem lehet hibázni!

Más zabpehely tetejére vonatkozó ötletek:

Más zabpehely tetejére vonatkozó ötletek:

  • Mogyoróvaj (kesudió, mogyoróvaj, mandulavaj)
  • Aszalt gyümölcsök (mazsola, aszalt áfonya, aszalt áfonya, aszalt cseresznye)
  • Friss gyümölcsök (apróra vágott alma, ananász, mangó, bogyós gyümölcsök, barack, gránátalmamag)
  • Diófélék (mandula, kesudió, dió, dió, pisztácia, pekándió)
  • Édesítők (méz, barna cukor, kókuszcukor, juharszirup)
  • Kenderszív
  • Granola

Megmelegíthető a zabpehely?

Igen! Ha van maradék zabpehely, ne dobd ki! Tartsa a zabpelyhet egy edényben a hűtőszekrényben akár öt napig is. Csak várjon a feltét hozzáadásával, amíg készen nem áll az evésre.

Ha újra akarja melegíteni, adjon hozzá egy kis tejet vagy vizet, és melegítse újra a mikrohullámú sütőben. Adja hozzá a feltéteket, és élvezze!

Néha szeretem megduplázni a receptet, hogy legyen maradék zabpehely. Így gyerekjáték a reggelizés! Mindig szeretem, ha a reggeli készen áll.

Ezek az egyszerű zabpehely reggeli tálak a kedvencek nálunk, és szerintem te is szeretni fogod őket! Minden nap zabpelyhet fogsz enni!

Ha tetszett ez a zabpehely recept, akkor talán tetszeni fog:

  • Sütött mogyoróvajas almás zabpehely
  • Banános áfonyás sült zabpehelycsészék
  • Sütött barackos mandulás zabpehely
  • Sütött zabpehely
  • Sütött áfonyás kókuszos zabpehely

Breakfast/Brunch

Zabpehely reggeli tál

Kezd a reggelt egészséges zabpehely reggeli tállal! A tökéletes reggeli minden napra!
Előkészítési idő 5 perc
Főzési idő 10 perc
Teljes idő 15 perc

.

Konyha amerikai
Adagolás 2

Készítmények 1x2x3x

A zabpehelyhez:

A zabpehelyhez:

  • 2 csésze víz
  • 1 csésze régi…fashioned rolled outs
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/4 teáskanál só
  • 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
  • 1/3 csésze Simple Truth cukrozatlan vaníliás mandulatej
  • 1 – 2 evőkanál tiszta juharszirup

Zabkása feltét:

  • Simple Truth mandulavaj
  • Simple Truth cukrozatlan kókuszreszelék
  • Simple Truth chia mag
  • Mixed Berries

Instrukciók

  • Egy kis lábosban, forraljuk fel a vizet. Csökkentsük a hőfokot forráspontra, és keverjük bele a zabot, a fahéjat és a sót. Gyakori kevergetés mellett főzzük, amíg a zab sűrű és krémes nem lesz, körülbelül 10 percig. Kapcsoljuk le a tűzről, és keverjük bele a vaníliakivonatot és a tejet. Keverjük bele a juharszirupot.
  • A zabpelyhet osszuk szét tálkákba, és a tetejére tegyük a kívánt feltéteket. Melegen tálaljuk.

Jegyzetek

Bátran adjunk kedvenc feltétünket a zabpehelytálhoz. Jó szórakozást!

Táplálkozás

Adag: 2g, Kalória: 2 g: 336 kcal, szénhidrát: 336 kcal, szénhidrát: 336 kcal: 336 kcal, szénhidrát: 336 kcal, szénhidrát: 336 kcal: 57g, Fehérje: 11g, Zsír: 6g, Nátrium: 720mg, Kálium: 293mg, Rost: 9g, Cukor: 1g, Kalcium: 182mg, Vas: 3.7mg
Kulcsszavak zabpehely, zabpehely recept

Kipróbáltad már ezt a receptet?

Hagyj egy kommentet alul és oszd meg egy fotóval Instagramon. Jelöljétek meg a @twopeasandpod címkét és a hashtaget #twopeasandtheirpod

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.