Intenzív testmozgás folytatása hasplasztika után:

A hasplasztikai műtétet fontolgató férfiak és nők közül sokan, akik Denverből, Colorado Springsből és Fort Collinsból érkeznek hozzánk, ideális jelöltek, mivel igényes edzésprogramjuknak köszönhetően kiváló általános egészségi állapotban vannak. Az intenzív edzések, például a távfutás vagy a CrossFit® edzés iránt elkötelezett emberek számára a hasplasztika utáni felépülés kissé nyugtalanná teszi őket, és tudni szeretnék, mikor folytathatják újra a magas szintű testmozgást.

Mennyi ideig tart a hasplasztika gyógyulása?

Azért, hogy segítsük a pácienseket edzésprogramjuk tervezésében, mindig adunk egy általános idővonalat, amely elmagyarázza, mikor lehet biztonságosan folytatni bizonyos típusú tevékenységeket a plasztikai műtét után. Egy korábbi blogbejegyzésben leírtuk, hogy a pácienseknek milyen lépéseket kell követniük a Mommy Makeover-eljárás (amely jellemzően hasplasztikai műtétet is magában foglal) utáni felépülés során. Amikor azonban a fizikai aktivitás szintjének figyelembevételére kerül sor, az intenzitás egyénenként drámaian eltérő. Ezért annak pontos meghatározása, hogy mikor lehet visszatérni az edzőterembe, az Ön edzési szokásaitól függ.

Mi az a hasplasztika? Mennyire fájdalmas a hasplasztika?

A leggyakoribb plasztikai sebészeti beavatkozások közül valószínűleg a hasplasztika felépülése a legkényelmetlenebb. A hasplasztika vagy abdominoplasztika során a felesleges zsírt és bőrt távolítják el a hasról a köldök alatt. Ennek során a sebész megfeszíti a kötőszövetet ezen a területen, és újra létrehozza az esztétikailag vonzó köldököt. Az eredmény egy laposabb, simább has.

Ebben a blogbejegyzésben azon denveri hasplasztikai pácienseink egyedi helyzetével foglalkozunk, akik megerőltetőbb gyakorlatokat végeznek. Az egyes tevékenységtípusok folytatásának időpontjára vonatkozó sajátosságok eltérőek, mivel például a távfutás másképpen terheli a hasizmokat, mint az úszás.

Távfutás

A hasplasztika után azoknak, akik a maratonra vagy triatlonra való edzés során mérföldről mérföldre szoktak futni, vissza kell térniük a futási rutinjukhoz. A távfutás megterheli a hasizmokat, és ezeknek az izmoknak időre van szükségük a gyógyuláshoz, mielőtt elviselnék a távfutással járó terhelést. Tervezzen legalább 6 hetet a hasplasztika után, mielőtt újra futni kezdene. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a távolságot és az intenzitást. Hallgasson a testére, és ne erőltesse túlságosan.

Ahogy a régi mondás tartja, előbb sétálnia kell, mielőtt futni tudna. Körülbelül 3 héttel a műtét után elkezdhet hosszabb távokat gyalogolni, ami megadja az állóképesség alapját, mielőtt újra futni kezdene.

Lapos és nyíltvízi úszás

A medencében vagy tóban való úszás egyedi korlátozásokat jelent, amelyeknek semmi közük az intenzív edzés fizikai terheléséhez. A hasplasztikával kezelt pácienseknek legalább 6 hétig kerülniük kell a vízbe (még a medencébe is) való bemerészkedést, mert a bemetszéseknek teljesen be kell gyógyulniuk a fertőzésveszély elkerülése érdekében.

A legtöbb, megerőltető úszóedzés során alkalmazott úszásmód olyan módon veszi igénybe a hasizmokat, amely komplikációkat okozhat, ha belsőleg nem gyógyult meg teljesen. A kickboard használata az egyik módja annak, hogy folytassa az edzések egy részét, amint a bemetszései begyógyultak. A futáshoz hasonlóan fokozatosan térjen vissza az edzésekhez, és hagyja abba, ha kellemetlenül érzi magát.

Súlyemelés/CrossFit® edzés

A hasplasztika után legalább 6 hétig kerülni kell a CrossFit edzést és más, főként a hasizmokra támaszkodó súlyemelést. A páciensek folytathatják a karokra összpontosító edzéseket, de a megszokottnál könnyebb súlyokkal, mert a nehezebb súlyok még mindig igénybe vehetik a hasizmokat. Amikor visszatér az edzőterembe, különösen azon betegek esetében, akik CrossFitben vesznek részt, fontos, hogy ne vigyék túlzásba az edzéseket. A sikeres felépüléshez elengedhetetlen, hogy türelmes legyen, és abbahagyja, ha bármilyen kellemetlenséget vagy fájdalmat érez.

Akár futó, úszó vagy súlyemelő (vagy kombinálja az összes tevékenységet), minden ember felépülése egyedi. Ezért fontos, hogy odafigyeljen arra, hogyan érzi magát a teste, és ne feledje ezt az ökölszabályt: “Ha fáj, hagyja abba.”

Még több hasplasztika előtti-utáni fotót láthat, hogy képet kapjon arról, milyen eredményre számíthat. Ha hasplasztikát tervez, és szeretné megbeszélni, hogyan befolyásolja majd az edzésprogramját, vegye fel velünk a kapcsolatot az online űrlap segítségével, hogy konzultációt kérjen, vagy hívja rendelőnket Denverben a (303) 951-2100-as vagy Goldenben a (303) 278-2600-as telefonszámon, hogy időpontot foglaljon.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.