Gyász és gyász

Mi a gyász, a gyász és a gyász?

Gyász

A gyász normális, és ez egy folyamat. A gyász kifejezése az, ahogyan az ember reagál egy szeretett személy elvesztésére.

Sok ember úgy gondol a gyászra, mint egyetlen esetre, vagy mint egy rövid ideig tartó fájdalomra vagy szomorúságra válaszul egy veszteségre – mint például a könnyek, amelyeket egy szerettünk temetésén hullatunk. A gyász azonban magában foglalja a veszteséggel való megbirkózás teljes érzelmi folyamatát, és hosszú ideig is eltarthat. A folyamat sokféle érzelmet, cselekvést és megnyilvánulást foglal magában, amelyek mindegyike segít az embernek feldolgozni egy szeretett személy elvesztését.

Hallhatjuk, hogy a gyász idejét “normális gyászként” írják le, de ez egyszerűen egy olyan folyamatra utal, amelyen bárki keresztülmehet, és egyikünk sem ugyanúgy éli meg a gyászt. Ez azért van így, mert a gyász nem mindenkinek ugyanúgy néz ki és nem ugyanúgy érzi magát. És minden veszteség más és más.

Gyász

A gyász gyakran együtt jár a gyásszal. Míg a gyász személyes élmény és folyamat, addig a gyász az, ahogyan a gyász és a veszteség nyilvánosan megjelenik. A gyászolás magában foglalhat vallási hiedelmeket vagy rituálékat, és befolyásolhatja etnikai hátterünk és kulturális szokásaink. A gyász rituáléi – a barátok és a családtagok meglátogatása, valamint a temetésre és a temetésre vagy a végső fizikai elválásra való felkészülés – gyakran adnak némi struktúrát a gyászfolyamatnak. Néha egyfajta zsibbadtság érzése tart végig ezeken a tevékenységeken, és a személy úgy érzi, mintha csak “végigcsinálná” ezeket a rituálékat.

Gyász

A gyász és a gyász a gyásznak nevezett időszak alatt történik. A gyász arra az időszakra utal, amikor az ember szomorúságot él át egy szeretett személy elvesztése után.

Meddig tart a gyászfolyamat?

Mivel minden ember másképp gyászol, az emberek által átélt érzelmek hossza és intenzitása egyénenként változik. A gyász fájdalmas, és fontos, hogy a veszteséget elszenvedők számára megadjuk a szükséges időt, hogy kifejezzék a gyászukat.

Bár a gyászt fázisokban vagy szakaszokban írják le, a gyász inkább hullámvasútnak tűnhet, hullámvölgyekkel és hullámvölgyekkel. Ez megnehezítheti a gyászoló számára, hogy a veszteség feldolgozásában bármiféle előrehaladást érezzen. Előfordulhat, hogy az ember egy ideig jobban érzi magát, majd újra szomorúvá válik. Néha az emberek azon tűnődnek, vajon meddig tart a gyászfolyamat, és mikor számíthatnak némi megkönnyebbülésre. Erre a kérdésre nincs válasz, de néhány tényező befolyásolja a gyász intenzitását és hosszát:

  • Az elhunyt személlyel való kapcsolatod
  • A halál körülményei
  • A saját élettapasztalatod

Gyakori, hogy a gyászfolyamat egy évig vagy tovább tart. A gyászolónak meg kell oldania a szeretett személy halálával járó érzelmi és életbeli változásokat. A fájdalom enyhülhet, de normális, hogy még évekig érzelmileg kötődik az elhunythoz. Idővel a személynek képesnek kell lennie arra, hogy érzelmi energiáját más módon használja fel, és más kapcsolatokat erősítsen.

A gyász váratlan formákat ölthet

A haláleset előtt az elhunyttal való nehéz kapcsolatok egyedi gyászélményeket okozhatnak a hozzátartozóknak. Emellett a hosszan tartó betegségek is okozhatják, hogy a gyász váratlan formákat öltsön.

Nehéz kapcsolatok

Aki nehéz kapcsolatban állt az elhunyttal (például bántalmazó, elhidegült vagy a családot elhagyó szülő), azt gyakran meglepik a halála utáni fájdalmas érzések. Nem ritka a mélységes szorongás, amikor a gyászoló meggyászolja azt a kapcsolatot, amelyet az elhunyt személlyel szeretett volna, és elengedi annak minden esélyét, hogy ezt elérje.

Mások megkönnyebbülést érezhetnek, míg mások azon csodálkoznak, hogy miért nem éreznek egyáltalán semmit egy ilyen személy halálakor. A megbánás és a bűntudat is gyakori. Mindez az alkalmazkodás és az elengedés folyamatának normális része.

Gyász hosszú betegség után

A gyászélmény más lehet, ha a veszteség nem hirtelen, hanem hosszú betegség után következik be. Amikor valaki halálos beteg, a család, a barátok, sőt a beteg is elkezdhet gyászolni a halál várakozására válaszul. Ez egy normális reakció, amelyet anticipációs gyásznak nevezünk. Segíthet az embereknek befejezni a befejezetlen ügyeket, és felkészítheti a szeretteiket a tényleges veszteségre, de nem biztos, hogy csökkenti a fájdalmat, amit akkor éreznek, amikor a személy meghal.

Sokan úgy gondolják, hogy felkészültek a veszteségre, mert a halál várható. De amikor a szerettük ténylegesen meghal, az még mindig sokkoló lehet, és a szomorúság és a veszteség váratlan érzésével járhat. A legtöbb ember számára a tényleges haláleset indítja el a normális gyászfolyamatot.

A gyász szakaszai

A gyász során az emberek sokféle érzelmi állapotot élhetnek át. Előrehaladott rákbetegségben pedig a gyászfolyamat és a szakaszok gyakran már a szerettünk elvesztése előtt elkezdődnek, mert a gyász megelőlegező gyász miatt.

A kutatók a gyászt szakaszokban írják le, de fontos tudni, hogy minden ember másképp és más ütemben halad át a szakaszokon. Egyesek ugyanúgy végigmennek a szakaszokon, ahogyan az alább le van írva, mások pedig előre-hátra mozoghatnak a szakaszok között. Egyesek megrekedhetnek egy szakaszban, és nehezen jutnak el a gyászfolyamat végső szakaszába.

A szakértők 5 szakaszt írnak le, amelyeket általában a felnőttek élnek át a gyászfolyamat során.

  • Tagadás és elszigetelődés – Ez az első szakasz már a veszteség bekövetkezése előtt elkezdődhet, ha a szeretett személy halála várható volt. Vagy kezdődhet közvetlenül a veszteség idején vagy röviddel azt követően. Néhány órától napokig vagy hetekig tarthat. A gyász első szakaszában tapasztalt érzések lehetnek félelem, sokk vagy zsibbadás. Az illetőnek fájdalmai lehetnek, amelyeket gyakran az elhunytra való emlékeztetők váltanak ki. Ebben az időszakban a gyászoló személy úgy érezheti, hogy érzelmileg “elzárkózik” a világtól. A gyászoló személy kerülhet másokat, vagy kerülheti a veszteségről való beszédet.
  • Düh – A következő szakasz napokig, hetekig vagy hónapokig tarthat. Ekkor a legkorábbi érzéseket frusztráció és szorongás váltja fel. Ez a szakasz járhat dühvel, magányossággal vagy bizonytalansággal. Ez lehet az, amikor a veszteség érzései a legintenzívebbek és legfájdalmasabbak. A személy izgatottnak vagy gyengének érezheti magát, sírhat, céltalan vagy szervezetlen tevékenységeket folytathat, vagy az elvesztett személy gondolatai vagy képei foglalkoztatják.
  • Megalkuvás – Ez a szakasz valószínűleg rövidebb, mint a többi. Akkor következik be, amikor a gyászoló személy azon fáradozik, hogy értelmet találjon a szeretett személy elvesztésének. Lehet, hogy másokhoz fordulnak, és elmondják a történetüket. Ezáltal talán elkezdenek tisztábban gondolkodni a szerettük elvesztése okozta változásokról.
  • Depresszió – Az életben bekövetkezett változások megvalósulásával depresszió léphet fel. Ezt a szakaszt a gyászoló személy leírására használják, aki túlterheltnek és tehetetlennek érzi magát. Elvonulhatnak, ellenségessé válhatnak, vagy szélsőséges szomorúságot fejezhetnek ki. Ebben az időszakban a gyász általában a szorongás hullámaiban jelentkezik.
  • Elfogadás – A gyásznak ez az utolsó szakasza akkor következik be, amikor az emberek megtalálják a módját annak, hogy megbékéljenek a veszteséggel és elfogadják azt. Általában a személy lassan, néhány hónap és egy év alatt jut el a veszteség elfogadásához. Ez az elfogadás magában foglalja a mindennapi élethez való alkalmazkodást az elhunyt nélkül.

A gyermekek is gyászolnak, de a folyamat másképp nézhet ki, mint a felnőtteknél. Ha többet szeretne megtudni erről, lásd: Segítség a gyermekeknek, ha egy családtagjuk rákos.

A következők némelyike vagy mindegyike megfigyelhető egy gyászoló személynél:

  • Társadalmi visszahúzódás
  • Gondolkodási és koncentrációs nehézségek
  • Időnként nyugtalanná és szorongóvá válik
  • Az étvágytalanság
  • Szomorúnak tűnik
  • Leginkább depressziósnak érzi magát
  • Az elhunytról álmodik (vagy akár hallucinációi vagy “látomásai” is lehetnek, amelyekben rövidesen hallja vagy látja az elhunytat)
  • Fogy
  • Alvási problémák
  • Fáradtnak vagy gyengének érzi magát
  • A halál vagy a halállal kapcsolatos események foglalkoztatják
  • A veszteség okait keresi (néha olyan eredményekkel, amelyeknek mások számára nincs értelme)
  • Hibákat követ el, valós vagy képzelt, amelyeket az elhunyttal kapcsolatban elkövetett
  • Bűntudatot érez a veszteség miatt
  • Teljesen egyedül és másoktól távol érzi magát
  • Haragot vagy irigységet fejez ki, amikor másokat lát a szeretteikkel

Az elfogadás szakaszának elérése és a veszteséghez való alkalmazkodás nem jelenti azt, hogy minden fájdalomnak vége. Valakiért gyászolni, aki közel állt hozzád, magában foglalja annak a jövőnek az elvesztését is, amit az adott személytől vártál. Ezt is meg kell gyászolni. A veszteség érzése évtizedekig tarthat. Például évekkel a szülő halála után a gyászolót emlékeztethetik arra, hogy a szülő hiányzik egy olyan eseményről, amelyen elvárták volna, hogy részt vegyen. Ez erős érzelmeket hozhat vissza, és a veszteség egy újabb részének meggyászolását teheti szükségessé.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.