EGY OPTIMISTA VÉLEMÉNY: A jelenlegi társadalmi elszigeteltségünk 10 előnye

Amíg ezt a cikket írom, karanténban vagyok a fehér házamban, a kis verandával. A napok melegek, a tavasz már javában itt van. Kint zöldell, és mindenütt virágok nyílnak. Az óceán árapálya jön és megy, mint mindig, csak egy rövid sétára az utcámtól, és alig várom a napot, amikor a kutyánkat is oda vihetem.

A hírek, a szomorúság és a túlterheltség érzése jön és megy, ahogy talán önök is tapasztalják. Mindent megteszek, hogy hálásnak érezzem magam, és megtaláljam az ajándékokat, amelyek ebből a furcsa, társadalmilag távoli valóságból származnak, amelyet mindannyian együtt élünk át.

A családom egyhetes utat tett Mexikóba, éppen mielőtt a COVID-19 világjárvánnyá vált. Nem voltak országos utazási korlátozások, amikor elindultunk, de figyelemmel kísértük, mi történik naponta Kanadában. Úgy terveztük, hogy hazatérésünk után 14 napig önkaranténban maradunk. Amit nem tudtunk, amikor elindultunk, az az volt, hogy az ország többi része is ezt fogja tenni velünk együtt. Legalábbis a fizikai távolságtartás része.

Amelyikünknek van egy otthoni irodája, amikor ott vagyok elrejtőzve, alig tudnék különbséget tenni egy normális munkanap és egy “zárlatos nap” között. De a munkám most jelentősen megváltozott – az összes workshopomat és keynote-omat elhalasztották, így a közeljövőben nem lesz utazás az ügyfelekhez. Nyilvánvalóan van némi szorongás, ezért újrafókuszálok, lélegzem, újragondolok. És ezekben a csendes pillanatokban mindig ugyanarra a következtetésre jutok.

Micsoda ajándék ez az idő – és volt. Úgy döntök, hogy igazán értékelem ezt az időszakot, és élvezem az elszigeteltség és a társadalmi távolságtartás napjait. Ez el fog múlni.

Ha a karanténban töltött életünket nézem, az ajándékok, amelyeket kaptunk, messze felülmúlják a számunkra jelentkező hátrányokat. Tudom, hogy mindannyiunk helyzete más és más – van, aki elvesztette a munkáját, van, aki túlhajszolt, van, aki először dolgozik otthon, míg mások a fronton vannak. Az én tapasztalatom nem azonos a tiéddel. De az alábbi 10 ajándék az, amit személyesen tapasztaltam. A tiéd más lesz. De remélem, te is találtál néhány ajándékot ebben a helyzetben.”

Amikor ezt a 10 ajándékot nézem, számomra a közös téma az idő. Idő a tervezésre, az írásra, az alvásra, az olvasásra és arra, hogy “a” vállalkozásomon dolgozzak, ahelyett, hogy “a” vállalkozásomban dolgoznék. Még ha a munkaterhelésed nem is csökkent, de a munkádat áthelyezted otthonra, akkor is ajándék az ingázási időd. Gondoljon bele – ez plusz 15 perc? 90 perc?

Hányszor hallotta már magától, hogy azt mondja, hogy szeretne valami újat bevezetni a csapatában vagy a szervezetében, elvégezni egy tanfolyamot, vagy coachingot kérni a vezetői készségeihez, de “egyszerűen nincs rá ideje”?

Hányszor mondta már, hogy szeretne elolvasni egy új üzleti könyvet, a csapata kultúrájának megváltoztatására összpontosítani, vagy meditálni tanulni, de nincs rá ideje? Sokunknak adnak most egy ajándékot. Az idő ajándékát.

De itt a valóság: Ha megpróbálsz mindent megcsinálni, az olyannyira túlterhelhet, hogy az már-már mozgásképtelenné tesz téged. Csak válassz ki egyet azok közül a dolgok közül, amikre eddig nem volt időd. És csináld azt az egy dolgot!

Itt van az én 10 ajándékom:

1. A lelassulás ajándéka
Hallottad már, hogy az emberek őrültnek, hektikusnak, elfoglaltnak vagy őrültnek írják le a napjukat? Én ezt állandóan hallom. Észak-Amerikában ez vált a normává – keményebb, gyorsabb, telítettebb napok. Annyira nagy a nyüzsgés. De ahogy egyik kedvenc szerzőm, Patti Digh mondja: “Lehetsz elfoglalt, vagy lehetsz figyelemre méltó.”

Néha annyira lefoglal bennünket a válságok kezelése, hogy túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy felfelé nézzünk, és meglássuk, miért történnek.”

Most itt az ideje, hogy kevésbé elfoglaltak és figyelemre méltóbbak legyünk. Valójában jobb munkát végzünk, jobb döntéseket hozunk, és kevesebb hibát követünk el, amikor lelassulunk.”

Robert Quinn a reflektív cselekvés gyakorlatát javasolja, amely a túlságosan reflektív (nem tudunk döntéseket hozni) és a túlságosan aktív (túl gyorsan hozunk döntéseket) közötti édes pont megtalálását jelenti. Azt mondja, hogy a legtöbb vállalat az utóbbira téved – túl gyorsan hoz döntéseket, és hibákat követ el. Most nagyszerű lehetőségünk van arra, hogy gyakoroljuk a reflektív cselekvést, hogy lelassítsunk a nagyszerű döntéshozatal érdekében.

Az elmúlt néhány hétben általában repültem volna az előadások között. Most időt szakítok arra, hogy elmélkedjek és írjak (miközben a következő könyvem korai vázlatán dolgozom). És mivel úgy tűnik, hogy mindig szükségem van arra, hogy “megéljem a kutatásomat”, történt néhány más dolog is, ami még jobban lelassított. Az egyik az, hogy a hátam úgy döntött, hogy az izolációs időszak elején görcsbe rándul, amikor nem tudtam kimenni egy gyakorló orvoshoz. Ez azt jelentette, hogy “mindazok a dolgok, amiket az elszigeteltség alatt akartam csinálni”, nem valósultak meg, mivel lassan és megfontoltan jártam a napjaimat. De elengedtem – és ez több időt adott arra, hogy elgondolkodjak és összpontosítsak.”

2. A kreativitás ajándéka
Egy teljesen új játékban vagyunk. Egy olyan csapat ellen játszunk, amellyel még sosem játszottunk. Új játéktervre van szükségünk. Szerencsére ezek a helyzetek előhozzák a kreativitást. Azt hiszem, innen származnak azok a mondások, mint “az akadály az út” és “az innováció a szükség anyja.”

Ma telefonon beszéltem valakivel, aki az egészségügyben dolgozik. Egy bizonyos egészségügyi hatóság orvosairól mesélt, akik évek óta kérik a távegészségügy és a távszámlázás lehetőségét, és azt mondták nekik, hogy a folyamat túl bonyolult. Három nappal azután, hogy a COVID-19-et világjárvánnyá nyilvánították, ugyanezek az orvosok már rendelkeznek távgyógyászati és távszámlázási lehetőségekkel. Azok a szervezetek, amelyek azt hitték, hogy nem tudják megoldani, hogy az alkalmazottaik távolról dolgozzanak, jól boldogulnak a távmunkával és az otthoni munkavégzéssel.

Milyen módon vett észre kreativitást a saját életében és másokban a világjárvány során? Megtanultam online befizetni a csekkeket. A lányommal online találkoztunk egy szakorvossal. A családunk kidolgozta, hogyan fog működni az otthoni tanulás és az otthoni munka (mindannyiunknak megvan a saját sarka a házban). Az is fontos volt számunkra, hogy kitaláljuk, hogyan tud mindenki edzeni. Kreatívnak kellett lennünk. Van egy rétegelt lemezdarabunk, amely éppen a megfelelő szögben támaszkodik a garázsnak, hogy a lányunk gyakorolhassa a röplabda adogatásait és ütéseit.

A férjemmel felállítottunk egy tornatermet a hátsó ajtónk előtt, egy tető alatt, így kint lehetünk, de az eső elől. Kihúztunk egy régi súlyzót és padot a garázsból, összeszedtük az összes kézi súlyzónkat, egy ugrókötelet és szalagokat. Van odakint egy lépcsősor a kardióhoz. Tulajdonképpen mennyei érzés minden nap délben kimenni a szabadba!

3. Az alvás ajándéka
Ha több alvásra vágysz? Jobb minőségű alvásra? Én biztosan. Tetszik az ötlet, hogy minden hónapban egy nagy személyes célt tűzzünk ki, szemben azzal, hogy az év elején egy csomó fogadalmat teszünk, és csak néhányat érünk el közülük.

A januári célom az alvás volt! Eleget aludni. Megkeresni a módját annak, hogy hamarabb lehiggadjak, kikapcsolódjak, és hagyjam, hogy a testem és az elmém megkapja a szükséges alvást. Ez csak mérsékelten sikerült.

De mióta elkezdődött az önkaranténunk, jobban alszom, mint valaha. Nem fekszem le korábban, de mivel nincs iskola, nincs kora reggeli röplabdaedzés, ahová a lányomat el kellene vinnem, és nincsenek korai megbeszéléseim, nem állítok be ébresztőt. Hagyom, hogy a testem akkor ébredjen, amikor akar. Nagyon tetszik, amit ez a jó közérzetem, az éberségem, a kreatív gondolkodásom és a termelékenységem terén elértem.

Az alvás olyan kevéssé van értékelve ebben a társadalomban, és gyakran a közösségi média, a testmozgás, az egyéb feladatok és minden bizonnyal a munka mögé sorolják. Az alvás elvesztését, hogy több munkát végezhessünk, rendben lévőnek tartják. Pedig a kutatások azt mutatják, hogy az alvásmegvonás számos negatív következménnyel jár, beleértve a rossz döntéshozatalt, a csökkent immunitást, a munkahelyi hibák és balesetek számának növekedését, valamint az olyan mentális egészségügyi problémákat, mint a kiégés.

Munkáltatóként soha nem volt még jobb alkalom arra, hogy a munkavállalókat elegendő alvásra ösztönözzük. Ahogyan a mentális egészséggel kapcsolatban is tettük, többet beszélhetnénk róla, és normálisabbá tehetnénk a jó alvást. Mi lenne, ha a Netflixre és a közösségi médiára fordított extra idő helyett mindenki – immár minden virtuális munkahelyen – a világ minden táján több időt szánna az alvásra? Micsoda különbség lenne!”

A rugalmas időbeosztásod most lehetővé teszi, hogy az alvást előtérbe helyezd? Elmondhatom, hogy ahogy az alváshoz való viszonyom megváltozott az elmúlt néhány hétben, nem igazán látok hátrányt.

4. A tervezés ajándéka
Egyike vagy azoknak az embereknek, mint én, akiknek olyan hosszú az ötletek listája, mint egy futballpálya? Az enyémek között szerepel a világ minden táján beszédet tartani, megírni azt a következő könyvet, létrehozni egy önvezető online tanfolyamot, amit az emberek a saját idejükben végig tudnak dolgozni, TEDx előadást tartani, átbiciklizni Kanadát, érted az ötletet. És mégis, ezen ötletek bármelyike rengeteg tervezést igényel.

Könnyű belemerülni a mindennapokba, amik egy vállalkozás működtetéséhez, az előadói megbízatások miatt történő utazásokhoz, a családi kötelezettségek ellátásához és egy kis személyes időhöz szükségesek, és egyszerűen nem jutunk el a nagy célok tervezéséhez.

Az otthoni elszigeteltségünk (és az én személyes elszigeteltségem, amikor jégzsákkal a hátamon fekszem, vagy Epsom-sós fürdőben ülök) sok időt adott a gondolkodásra és a tervezésre. Az útban lévő nagy szikla nélkül (vagy a COVID-19 kihívás bármelyik más metaforája nélkül) már azon a repülőn ültem volna, amelyik két torontói megbízatásról tér vissza, és nem lassan, elmélkedve és tervezve teltek volna a napjaim itt a szomszédban.

5. Az otthon főzött ételek ajándéka
Amennyire is szeretem a szobaszervizt és azt, ahogyan tökéletesen felszeletelve hozzák a gyümölcsöt, van valami igazán nagyszerű az otthon főzött ételekben is. A legjobb esetben is igyekszünk egészséges, házi készítésű ételeket készíteni. Utáljuk a gyorséttermi ételeket (hacsak nem a Freshii vagy a The Chopped Leaf), de sokszor előfordult, hogy a kosárlabda- és röplabdaedzések között gyorsan elrohantunk a Subwaybe. Vagy egy gyors sprintet az élelmiszerboltba (akkor, amikor még megtehettük), hogy gyorsan összedobjunk valamit, amiből gyorsan összeállíthatunk egy ételt.

Az elszigeteltség első hetében felosztottuk a hetet hármunk között, és mindenkinek volt pár estéje, hogy vacsorát készítsen. Csodálatos barátaink vannak, akik bevásároltak nekünk és ételt hoztak. Kitakarítottuk a fagyasztónkat, és megpróbáltuk felhasználni a szekrényeinkben lévő dolgokat. Soha nem éreztem azt a sürgető érzést, hogy egy ételt gyorsan az asztalra tegyünk, hogy aztán kirohanhassunk az ajtón, hogy leadhassuk az ételt. Nincs hová mennünk. Élvezetes volt. Áldottnak éreztük magunkat.

6. Az olvasás ajándéka
A lányom mohó olvasó. Valószínűleg naponta elolvasott egy könyvet, mióta ez az egész elkezdődött.

A könyvtáramban lévő összes könyvet be akartam fejezni, amit valamikor elkezdtem. De, láttad már a könyvtáramat? Ez egy irreális cél volt.

Bár ez idő alatt határozottan többet olvastam. Elmélyedtem néhány üzleti és pszichológiai könyvben, olyan könyvekben, mint “A meditáció pszichológiája” és “The Economics of Higher Purpose: Eight Counterintuitive Steps for Creating a Purpose-Driven Organization” (társszerzője Robert E. Quinn, aki vendég lesz a közelgő 8-Weeks To A Better Place To Work online kurzusomon).

Még olvastam Barbara L. Fredrickson “Love: Creating Happiness and Health in Moments of Connection” című könyvét. Olyan jó üzenet ezekben az időkben. Ezek mind olyan könyvek, amik már egy ideje megvannak, de “nem volt időm elolvasni”. Igen, megnéztem a Netflixet és túl sok időt töltöttem a közösségi médiában, legyünk őszinték. De az, hogy van ez az időm, az én olvasási időmet is növelte.”

7. A meditáció ajándéka
Hányszor próbáltad már megszokni a napi meditációt? Talán már most is naponta meditálsz. Talán még soha nem meditáltál. Talán, mint én, kissé szórványosan.”

Megállapítottam, hogy az elszigeteltség segített abban, hogy rendszeres meditációs szokásba kerüljek. Tudom, hogy ez milyen jót tesz nekem. A meditáció egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek növelik a pozitív érzelmeket, amiből manapság mindannyiunkra ráférne egy kicsit több.

A kutatások szerint van egy olyan fordulópont, a heti 80-90 perc meditáció, amely felett a pozitivitásunk, optimizmusunk, lehetőség-gondolkodásunk és kreativitásunk szárnyalni kezd. Már napi egy kicsi is sokat segíthet.”

A meditációnak sok fajtája létezik, és én hajlamos vagyok a testszkennelés használatára, amikor meditálok. De a világ állapotát tekintve úgy gondoltam, kipróbálom a Szerető kedvesség meditációt. Dr. Barbara Fredrickson, a pozitivitás jól ismert kutatója azt találta, hogy ha az emberek rendszeresen végzik ezt a fajta meditációt, az segít nekik abban, hogy önmagukból tartósan pozitív érzelmeket generáljanak. Nem számított, hogy tapasztalt meditálók voltak-e vagy újak a gyakorlatban. Azok az egyének, akik rendszeresen gyakorolták ezt a meditációt, magasabb értékeket mértek a szeretet, az elkötelezettség, a derű, az öröm és a szórakozás skáláján.

Ezzel a gyakorlattal a következő mantrát ismételgetjük:
Biztonságban legyek
Boldog legyek
Egészséges legyek
Elégedetten éljek.

Ki ne szeretné ezt most újra és újra hallani? Én különösen megnyugtatónak találtam. Aztán továbblépsz, és valakire gondolva, aki fontos neked, megismétled a fenti mantrát, az “én”-t “te”-re cserélve. Csak keress rá a Google-ban a “szerető kedvesség meditációra”, és számos ilyen típusú vezetett meditációt találsz, amit követhetsz.”

8. A nyugalom ajándéka
Az önelszigetelődés kezdete némi alkalmazkodást igényel. Azok, akik extrovertáltnak vallják magukat, panaszkodtak, hogy megrekedtek, és számtalan megjegyzést olvastam arról, hogy ez a helyzet “milyen jó lehet azoknak az introvertáltaknak odakint”. Természetesen az introvertáltság-extrovertáltság egy skála.

Nem vagy sem az egyik, sem a másik. Én inkább az introvertáltsággal azonosulok, lévén, hogy az egyedüllétből merítem az energiámat. Szeretek emberek között lenni, beszélni, moderálni és szórakozni. De amikor egyedül vagyok, akkor jönnek a nagyszerű ötletek és a motiváció a következő dologhoz.”

Az extrovertáltak megjegyzései nem veszik figyelembe, hogy a hozzám hasonló emberek számára a másokkal való elszigeteltség nem igazán elszigeteltség. Soha nincs többé egyedül töltött idő. Mindig van valaki a házban. Bármennyire is szeretem a családomat, a járvány előtti munkanapom legjobb része az volt, amikor kisétáltak az ajtón a munkába és az iskolába. Csak én voltam itt az állatokkal, és álmodoztam a következő nagy dolgomról.

Igaz, mindannyian elvonulhatunk a saját sarkunkba, de sosem vagyunk igazán egyedül. Ahogy teltek a napok, rájöttem, hogy egyszerűen belerázódtam az új normális állapotba. Csak egy kis időbe telt megszokni ezt az új munkamódszert, aztán már könnyűvé vált. És nyugodttá.

9. A kapcsolat ajándéka
Néha három hétig nem látom a szomszédomat. Az elszigeteltségünk alatt, azt hiszem, minden nap láttam őt. Természetesen a távolból. Elég sokat dolgoztam a verandánkon, ahol késő délután napfényes és meleg van, és ahonnan nézhetem a világot.

Volt néhány vidám óránk a barátainkkal, amikor kiszállították az élelmiszert, természetesen a távolból. Ők 20 méterre ültek kint a járdán, a saját kerti székeiken, mi meg a verandán. Mindenki hozta a saját italát. Tökéletesen biztonságos, de kiabálási távolságon belül.

A nagyobbik lányunkkal szinte minden nap Facetime-on tartottuk a kapcsolatot – ő is elszigetelten, de egy vancouveri stúdiólakásban. Egyik este így nézett meg velünk egy filmet, és sok Netflix-nézős bulit tartott a barátaival. Mindez segít a kapcsolattartásban. A kisebbik lányunk legjobb barátnője megkapta a tanulóvezetői engedélyét (egy nappal azelőtt, hogy a vezetői engedélyezési hivatal bezárt a világjárvány miatt), és az apjával dudálva elhajtott a házunk mellett.

A férjem és én minden nap beszéltünk a szüleinkkel, és sms-eztünk a barátainkkal, néhányukkal, akikkel nem tartjuk olyan gyakran a kapcsolatot. Mások is említették ezt – hogyan kapcsolódtak igazán másokhoz. Hogyan változtak meg a beszélgetések, hogyan lettek mélyebbek, tartalmasabbak és kedvesebbek.

Ez egyáltalán nem jelentett társadalmi távolságtartást – csak fizikai távolságtartást. Amit tapasztaltunk, az valójában több társadalmi kapcsolat volt.

10. A hála ajándéka
A hála az egyik olyan gyakorlat, amelyet rendszeresen alkalmazok az életemben. Olyan, mint a testmozgás, csak csinálom. Azoknak, akik nem ismerik a gyakorlatot, nem csak arról szól, hogy pozitívan gondolkodunk vagy hálásnak érezzük magunkat. Arról szól, hogy minden nap leülsz tollal a kezedben, és leírsz legalább három dolgot, amiért hálás vagy.

Ez olyan egyszerűen hangzik, de a kutatásokból tudjuk, hogy ha az emberek rendszeresen csinálják ezt, akkor elkezd megváltozni az agyuk kémiája. Negativitási torzítással rendelkezünk, ami azt jelenti, hogy ha nem teszünk olyan dolgokat, amelyek növelik a pozitivitásunkat, hajlamosak leszünk gyakrabban a negatívumokat keresni. Nézzen csak bele bármelyik rendszeres újságba, és látni fogja, mire gondolok.

De ha elkezdünk egy napi hálaadás gyakorlatot, néhány hét múlva már pozitívabbnak érezzük magunkat. Az agyad elkezdi keresni a pozitívumokat. Elkezdesz több lehetőséget látni. Elkötelezettebbnek, kreatívabbnak, innovatívabbnak és produktívabbnak érzed magad. Ezek mind nagyon jó dolgok, amelyek segítenek az embereknek motiváltnak maradni, amikor otthonról dolgoznak. Minden csapatnak ezt kellene tennie. De elkalandoztam.

Az elmúlt két hétben azt tapasztaltam, hogy hihetetlenül szerencsésnek és hálásnak érzem magam azért, amink van. Talán azért, mert rendszeresen végzem ezt a gyakorlatot, így az agyam automatikusan keresi azokat az apró dolgokat, amelyekért hálás lehetek. De ennél többről volt szó.

Mindenhol ott voltak ezek az ajándékok. Azon kaptam magam, hogy annyira hálás vagyok azért a verandáért, ahol kint lehetek a napon, még ha elszigetelten is. Olyan rendkívüli hálát éreztem a barátokért és szomszédokért, akik ételt és virágot hoztak nekünk. Azokért, akik sétáltatták a kutyánkat. Azért, hogy otthon edzhetek. A jó alvásért. A finom ételekért, amiket készítettünk. A virágokért. Az internetért. A naptáramban lévő szabad időpontokért. Még egy jó csésze kávéért is. És végül, e cikk végére érve, az elszigeteltségből való kilépésért! (Bár ezzel nem sok minden változik, kivéve, hogy magunk vásárolhatunk és sétálhatunk, de azért biztosan hálás vagyok).

Mi az elszigeteltség ajándéka számodra?

Mi az elszigeteltség ajándéka számodra?

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.