Une prise optimiste : 10 avantages de notre actuel isolement social

Au moment où j’écris cet article, je suis en quarantaine dans ma maison blanche, avec son petit porche d’entrée. Les journées sont chaudes, le printemps est bel et bien là. Il y a du vert dehors, et les fleurs fleurissent partout. Les marées de l’océan vont et viennent comme elles l’ont toujours fait, à quelques pas de ma rue, et j’attends avec impatience le jour où je pourrai y emmener notre chien.

Les nouvelles, la tristesse et le sentiment d’être dépassé vont et viennent, comme vous le vivez peut-être aussi. Je fais de mon mieux pour me sentir reconnaissante et pour trouver les cadeaux qui proviennent de cette réalité étrange et socialement éloignée que nous vivons tous, ensemble.

Ma famille a fait un voyage d’une semaine au Mexique juste avant que le COVID-19 ne devienne une pandémie. Il n’y avait pas de restrictions nationales aux voyages lorsque nous sommes partis, mais nous suivions de près ce qui se passait quotidiennement au Canada. Nous avions prévu de nous mettre en quarantaine pendant 14 jours à notre retour. Ce que nous ne savions pas en partant, c’est que le reste du pays allait le faire avec nous. Au moins la partie distanciation physique.

En tant que personne qui a un bureau à domicile, lorsque j’y suis repliée, je ne ferais guère la différence entre une journée de travail normale et une « journée de verrouillage ». Mais mon travail a maintenant changé de manière significative – tous mes ateliers et keynotes ont été reportés, il n’y aura donc pas de déplacement chez les clients dans un avenir proche. L’anxiété est évidente, alors je me recentre, je respire, je recadre. Et dans ces moments de calme, j’arrive toujours à la même conclusion.

Ce temps est un cadeau – et l’a été. Je choisis de vraiment apprécier cette période pour tout ce qu’elle vaut, et de me délecter des jours d’isolement et de distanciation sociale. Cela passera.

Si je regarde notre vie en quarantaine, les cadeaux que nous avons reçus dépassent de loin les inconvénients pour nous. Je sais que toutes nos situations sont différentes – certains ont perdu leur emploi, d’autres sont surchargés de travail, certains travaillent à la maison pour la première fois, tandis que d’autres sont en première ligne. Mon expérience n’est pas la vôtre. Mais les 10 cadeaux ci-dessous sont ceux que j’ai personnellement expérimentés. La vôtre sera différente. Mais j’espère que vous avez trouvé des cadeaux dans cette situation.

Lorsque je regarde ces 10 cadeaux, le thème commun pour moi est le temps. Du temps pour planifier, pour écrire, pour dormir, pour lire et pour travailler « sur » mon entreprise au lieu de « dans » mon entreprise. Même si votre charge de travail n’a pas diminué, mais que vous avez déplacé votre travail à la maison, vous avez le cadeau de votre temps de trajet. Pensez-y : est-ce que c’est 15 minutes de plus ? 90 minutes?

Combien de fois vous êtes-vous entendu dire que vous voulez mettre en œuvre quelque chose de nouveau au sein de votre équipe ou de votre organisation, suivre un cours ou obtenir un coaching sur vos compétences de gestion, mais que vous n’avez  » tout simplement pas le temps  » ?

Combien de fois avez-vous dit que vous aimeriez lire un nouveau livre d’affaires, vous concentrer sur le changement de culture de votre équipe, ou apprendre à méditer, mais que vous n’avez pas le temps ? Il y a un cadeau qui est donné à beaucoup d’entre nous en ce moment. Le cadeau du temps.

Mais voici la réalité : Si vous essayez de tout faire, cela peut vous submerger au point de vous immobiliser. Choisissez simplement une de ces choses que vous n’avez pas eu le temps de faire. Et faites cette seule chose !

Voici mes 10 cadeaux :

1. Le don de ralentir
Avez-vous déjà entendu des gens décrire leur journée comme folle, trépidante, occupée ou cinglée ? J’entends cela tout le temps. C’est devenu la norme en Amérique du Nord – des journées plus dures, plus rapides, plus remplies. Il y a tellement de choses à faire. Mais comme le dit l’une de mes auteures préférées, Patti Digh,  » Vous pouvez être occupé, ou vous pouvez être remarquable. « 

Parfois, nous sommes tellement occupés à gérer les crises que nous sommes trop occupés pour regarder en amont et voir pourquoi elles se produisent.

C’est le moment d’être moins occupé et plus remarquable. En fait, nous faisons un meilleur travail, prenons de meilleures décisions et faisons moins d’erreurs lorsque nous ralentissons.

Robert Quinn suggère la pratique de l’action réfléchie, qui consiste à trouver le point doux entre être trop réfléchi (ne peut pas prendre de décisions) et être trop actif (prendre des décisions trop rapidement). Il nous dit que la plupart des entreprises se trompent dans ce dernier cas, en prenant des décisions trop rapides et en faisant des erreurs. Nous avons maintenant une excellente occasion de pratiquer l’action réfléchie pour ralentir afin de prendre de grandes décisions.

Au cours des deux dernières semaines, j’aurais normalement pris l’avion entre deux engagements de conférences. Je prends maintenant le temps d’être réfléchi et d’écrire (alors que je travaille sur le premier jet de mon prochain livre). Et comme il semble que je doive toujours « vivre mes recherches », d’autres événements sont venus me ralentir encore plus. L’une d’elles est que mon dos a décidé d’avoir des spasmes au début de la période d’isolement, alors que je ne pouvais pas sortir pour voir un praticien. Cela signifie que « toutes ces choses que j’allais faire pendant l’isolement » n’ont pas été faites, car j’ai lentement et délibérément vaqué à mes occupations. Mais j’ai laissé faire – et cela m’a donné plus de temps pour réfléchir et me concentrer.

2. Le don de la créativité
Nous sommes dans un tout nouveau jeu de balle. Nous jouons contre une équipe que nous n’avons jamais jouée auparavant. Nous avons besoin d’un nouveau plan de match. Heureusement, ces situations font ressortir la créativité. Je suppose que c’est de là que viennent tous ces dictons, comme « l’obstacle est le chemin » et « l’innovation est la mère de la nécessité. »

J’étais au téléphone aujourd’hui avec quelqu’un qui travaille dans les soins de santé. Il m’a parlé des médecins d’une autorité sanitaire particulière qui demandent depuis des années à obtenir la télésanté et la téléfacturation, et qui s’étaient fait dire que le processus était trop difficile. Trois jours après que le COVID-19 a été déclaré pandémie, ces mêmes médecins disposent de capacités de télésanté et de téléfacturation. Les organisations qui ne pensaient pas pouvoir gérer le fait que leurs employés travaillent à distance, se débrouillent bien avec tout le télétravail et le travail à domicile.

De quelles manières avez-vous remarqué la créativité dans votre propre vie et chez les autres grâce à cette pandémie ? J’ai appris à déposer des chèques en ligne. Ma fille et moi avons eu un rendez-vous en ligne avec un spécialiste médical. Notre famille s’est penchée sur les modalités de l’enseignement et du travail à domicile (nous avons chacun notre coin de la maison). Il était également important pour nous de trouver un moyen pour que chacun puisse faire de l’exercice. Nous avons dû faire preuve de créativité. Nous avons un morceau de contreplaqué adossé au garage, juste au bon angle, pour que notre fille puisse pratiquer ses services et ses frappes de volley-ball.

Mon mari et moi avons installé une salle de gym devant notre porte arrière, sous un toit pour que nous puissions être à l’extérieur, mais à l’abri de la pluie. Nous avons sorti une vieille machine de musculation et un banc du garage, rassemblé tous nos poids à main, une corde à sauter et des bandes. Il y a une série d’escaliers pour faire du cardio. C’est en fait une sorte de paradis d’aller dehors à midi chaque jour!

3. Le cadeau du sommeil
Avez-vous eu envie de plus de sommeil ? Un sommeil de meilleure qualité ? C’est le cas pour moi. J’aime l’idée de fixer un grand objectif personnel chaque mois par rapport à la fixation d’un tas de résolutions au début de l’année et de n’en réaliser que quelques-unes.

Mon objectif en janvier était le sommeil ! En avoir assez. Trouver des moyens de se détendre plus tôt, de se déconnecter et de laisser mon corps et mon esprit obtenir le sommeil dont il a besoin. Je n’ai eu qu’un succès mitigé.

Mais depuis que notre auto-quarantaine a commencé, je dors mieux que jamais. Je ne me couche pas plus tôt, mais sans école, sans pratique de volley-ball matinale à laquelle conduire ma fille, et sans réunion matinale pour moi, je n’ai pas mis d’alarme. Je laisse mon corps se réveiller quand il le souhaite. J’aime vraiment ce que cela a fait pour mon bien-être, ma vigilance, ma pensée créative et ma productivité.

Il y a un tel manque de valeur sur le sommeil dans cette société, et il se classe souvent après les médias sociaux, l’exercice, les autres tâches, et très certainement, après le travail. Perdre du sommeil pour faire plus de travail est perçu comme étant correct. Pourtant, les recherches montrent que le manque de sommeil entraîne de nombreuses conséquences négatives, notamment une mauvaise prise de décision, une diminution de l’immunité, une augmentation des erreurs et des accidents au travail, et des problèmes de santé mentale comme l’épuisement professionnel.

En tant qu’employeurs, il n’y a jamais eu de meilleur moment pour encourager les employés à dormir suffisamment. Tout comme nous l’avons fait pour la santé mentale, nous pourrions en parler davantage et faire en sorte qu’une bonne nuit de sommeil devienne normale. Au lieu de passer plus de temps sur Netflix et les médias sociaux, que se passerait-il si tout le monde – dans tous les lieux de travail virtuels maintenant – prenait plus de temps pour dormir ? Quelle différence cela ferait !

La flexibilité de votre emploi du temps vous permet-elle maintenant de donner la priorité au sommeil ? Je peux vous dire que, comme ma relation avec le sommeil a changé au cours des deux dernières semaines, je ne vois pas vraiment d’inconvénient.

4. Le don de la planification
Êtes-vous une de ces personnes comme moi qui ont une liste d’idées aussi longue qu’un terrain de football ? Les miennes incluent parler dans le monde entier, écrire ce prochain livre, créer un cours en ligne autodirigé que les gens peuvent travailler sur leur propre temps, faire une conférence TEDx, faire du vélo à travers le Canada, vous avez l’idée. Et pourtant, n’importe laquelle de ces idées nécessite beaucoup de planification.

Il est facile d’être pris dans le quotidien de ce qu’il faut pour gérer une entreprise, voyager pour des conférences, s’occuper des engagements familiaux et avoir du temps personnel, et juste ne jamais arriver à la planification de l’un de ces grands objectifs.

Notre isolement à la maison (et mon isolement personnel, allongé avec un pack de glace sur mon dos, ou assis dans un bain de sel d’Epsom) m’a donné beaucoup de temps pour la réflexion et la planification. Sans le gros rocher sur le chemin (ou n’importe laquelle de ces autres métaphores pour le défi COVID-19), j’aurais été dans cet avion revenant de deux engagements à Toronto, et non pas en train de passer lentement mes journées ici dans le quartier, à contempler et à planifier.

5. Le cadeau des repas faits maison
Aussi bien que j’aime le service aux chambres et la façon dont ils apportent mes fruits tous tranchés à la perfection, il y a aussi quelque chose de vraiment génial dans un repas fait maison. Nous nous efforçons de préparer des repas sains et faits maison dans le meilleur des cas. Nous détestons les fast-foods (à moins qu’il ne s’agisse de Freshii ou de The Chopped Leaf), mais souvent, entre deux entraînements de basket-ball ou de volley-ball, nous nous retrouvons à faire un saut à Subway. Ou un sprint rapide dans l’épicerie (à l’époque où nous pouvions le faire), pour trouver quelque chose pour rassembler un repas rapidement.

Lors de notre première semaine d’isolement, nous avons divisé la semaine entre nous trois et chacun avait deux ou trois soirs pour préparer le dîner. Nous avons des amis merveilleux qui ont fait l’épicerie pour nous et ont déposé de la nourriture. Nous avons nettoyé notre congélateur et essayé d’utiliser ce qui se trouvait dans nos placards. Je n’ai jamais ressenti ce sentiment d’urgence de mettre rapidement un repas sur la table pour que nous puissions nous précipiter à la porte pour un dépôt. Nulle part où aller. C’était agréable. Nous nous sommes sentis bénis.

6. Le don de la lecture
Ma fille est une lectrice vorace. Elle a probablement lu un livre par jour depuis que tout cela a commencé.

J’allais finir tous les livres de ma bibliothèque que j’ai commencés à un moment ou à un autre. Mais, avez-vous vu ma bibliothèque ? C’était un objectif irréaliste.

J’ai cependant définitivement fait plus de lecture pendant cette période. J’ai approfondi certains de ces livres d’affaires et de psychologie, des livres comme « La psychologie de la méditation » et « L’économie du but supérieur : huit étapes contre-intuitives pour créer une organisation axée sur le but » (coécrit par Robert E. Quinn qui sera un invité sur mon prochain cours en ligne 8-Weeks To A Better Place To Work).

J’ai également lu « Love » de Barbara L. Fredrickson : Créer le bonheur et la santé dans les moments de connexion. » Un si bon message en ce moment. Ce sont tous des livres que j’ai depuis un certain temps et que je n’ai « pas eu le temps de lire ». Oui, j’ai regardé ma part de Netflix et passé trop de temps sur les médias sociaux, soyons réalistes. Mais avoir ce temps a amélioré mon temps de lecture aussi.

7. Le cadeau de la méditation
Combien de fois avez-vous essayé de prendre l’habitude de méditer quotidiennement ? Peut-être que vous méditez déjà quotidiennement. Peut-être n’avez-vous jamais médité. Peut-être que, comme moi, c’est un peu sporadique.

J’ai constaté que le fait de m’isoler m’a aidé à prendre l’habitude de méditer régulièrement. Je sais combien c’est bon pour moi. La méditation est l’une de ces pratiques qui augmentent les émotions positives, quelque chose que nous pourrions tous utiliser un peu plus ces jours-ci.

La recherche montre qu’il y a un point de basculement de 80-90 minutes de méditation par semaine, au-delà duquel notre positivité, notre optimisme, notre pensée des possibilités et notre créativité commencent à monter en flèche. Un petit peu par jour peut faire un long chemin.

Il existe de nombreux types de méditation, et j’ai eu tendance à être attiré par l’utilisation du scan corporel lorsque je médite. Mais étant donné l’état du monde, je me suis dit que j’allais essayer la méditation de l’amour bienveillant. Le Dr Barbara Fredrickson, célèbre chercheuse en positivité, a découvert que le fait de faire régulièrement ce type de méditation aidait les gens à générer eux-mêmes des émotions positives durables. Peu importe qu’il s’agisse de méditants expérimentés ou de nouveaux adeptes. Les individus qui pratiquaient cette méditation régulièrement, se mesuraient plus haut sur les échelles de l’amour, de l’engagement, de la sérénité, de la joie et de l’amusement.

Par cette pratique, vous répétez le mantra :
Que je sois en sécurité
Que je sois heureux
Que je sois en bonne santé
Que je vive avec aisance.

Qui n’a pas besoin d’entendre cela en boucle en ce moment ? J’ai trouvé cela particulièrement apaisant. Et vous passez ensuite à autre chose et, en pensant à quelqu’un qui vous est cher, vous répétez le mantra ci-dessus, en remplaçant le « je » par « vous ». Il suffit de chercher sur Google « Méditation de l’amour bienveillant » pour trouver de nombreuses méditations guidées de ce type à suivre.

8. Le don du calme
Le début de l’auto-isolement demande un certain ajustement. Ceux qui s’identifient comme étant des extravertis se plaignaient de se sentir coincés, et j’ai lu d’innombrables commentaires sur la façon dont cette situation « doit être si agréable pour ces introvertis là-bas. » Bien sûr, l’introversion-extroversion est une échelle.

Vous n’êtes pas l’un ou l’autre. Je m’identifie plus à l’introversion, étant donné que je tire mon énergie d’être seul. J’aime être dehors avec les gens, parler, animer et m’amuser. Mais c’est quand je suis seul que j’ai les grandes idées et la motivation pour la prochaine chose.

Ce que les commentaires de l’extraverti ne prennent pas en compte, c’est que pour les personnes comme moi, être isolé avec les autres n’est pas vraiment être isolé. Il n’y a plus jamais de temps seul. Il y a toujours quelqu’un à la maison. Même si j’aime ma famille, la meilleure partie de ma journée de travail, avant la pandémie, était lorsqu’ils passaient la porte pour aller au travail ou à l’école. Il n’y avait que moi, ici avec les animaux, à rêver de ma prochaine grande chose.

C’est vrai, nous pouvons tous aller dans nos propres coins de la maison, mais nous ne sommes jamais vraiment seuls. J’ai trouvé au fil des jours que je me suis juste installé dans la nouvelle normalité. Il a juste fallu s’habituer à cette nouvelle façon de travailler, et puis c’est devenu facile. Et calme.

9. Le don de la connexion
Il m’arrive de passer trois semaines sans voir ma voisine. Pendant notre isolement, je crois que je la voyais tous les jours. De loin, bien sûr. J’ai travaillé assez souvent sur notre porche d’entrée où il fait soleil et chaud en fin d’après-midi, et où je peux regarder le monde passer.

Nous avons eu quelques heures de bonheur avec des amis quand ils livraient nos courses, à distance bien sûr. Ils s’asseyaient à 20 pieds sur le trottoir, sur leurs propres chaises de jardin, avec nous sur le porche. Chacun apportait ses propres boissons. Parfaitement en sécurité, mais à portée de cris.

Nous nous sommes connectés avec notre fille aînée sur Facetime presque tous les jours – elle, en isolement aussi, mais dans un studio à Vancouver. Elle a regardé un film avec nous de cette façon un soir et elle a fait de nombreuses soirées de visionnage de Netflix avec ses amis. Tout cela aide à rester connecté. La meilleure amie de notre fille cadette a obtenu son permis d’apprenti conducteur (la veille de la fermeture du Bureau des permis de conduire pour cause de pandémie) et est passée devant notre maison avec son père, en klaxonnant.

Mon mari et moi avons parlé à nos parents tous les jours et envoyé des textos à des amis, certains avec lesquels nous ne nous connectons pas si souvent. D’autres ont mentionné cela aussi – comment ils se sont vraiment connectés avec les autres. Comment les conversations ont changé, sont devenues plus profondes, plus significatives et plus aimables.

Il n’y a pas vraiment eu de distanciation sociale du tout – juste une distanciation physique. Ce que nous avons expérimenté a en fait été plus de connexion sociale.

10. Le don de la gratitude
La gratitude est l’une de ces pratiques que j’ai mises en œuvre régulièrement dans ma vie. C’est comme l’exercice, je le fais tout simplement. Pour ceux qui ne sont pas familiers avec cette pratique, il ne s’agit pas seulement de penser positivement ou de se sentir reconnaissant. Il s’agit de s’asseoir chaque jour avec un stylo à la main et d’écrire au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Cela semble si simple, mais nous savons par la recherche que lorsque les gens font cela régulièrement, cela commence à changer la chimie de leur cerveau. Nous avons un biais de négativité, ce qui signifie que si nous ne faisons pas de choses pour augmenter notre positivité, nous aurons tendance à rechercher le négatif plus souvent. Il suffit de jeter un coup d’œil à n’importe quel journal ordinaire et vous verrez ce que je veux dire.

Mais lorsque vous commencez une pratique quotidienne de gratitude, après quelques semaines, vous vous sentez plus positif. Votre cerveau commence à rechercher les points positifs. Vous commencez à voir plus de possibilités. Vous vous sentez plus engagé, créatif, innovant et productif. Ce sont là de très bonnes choses pour aider les gens à rester motivés lorsqu’ils travaillent à domicile. Chaque équipe devrait faire cela. Mais, je m’égare.

Ce que j’ai constaté au cours des deux dernières semaines, c’est que j’ai commencé à me sentir incroyablement chanceux et reconnaissant pour ce que nous avons. C’est peut-être parce que je fais cette pratique régulièrement, donc mon cerveau cherche automatiquement ces petites choses pour lesquelles être reconnaissant. Mais c’était plus que cela.

Il y avait tous ces cadeaux partout. Je me suis retrouvé tellement reconnaissant pour ce porche d’entrée où je pouvais être au soleil, même en étant isolé. J’avais une gratitude extrême pour les amis et les voisins qui nous apportaient de la nourriture et des fleurs. Pour ceux qui promenaient notre chien. Pour avoir pu faire de l’exercice à la maison. Pour avoir bien dormi. Pour les bons repas que nous avons préparés. Pour les fleurs. Pour l’internet. Pour la disponibilité dans mon calendrier. Et même pour une bonne tasse de café. Et enfin, alors que cet article touche à sa fin, pour être sorti de l’isolement ! (Même si cela ne change pas grand-chose, si ce n’est que nous pouvons acheter nos propres courses et faire des promenades, mais je suis certainement reconnaissante pour cela).

Quels sont les cadeaux de l’isolement pour vous ?

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