Reprise d’exercices intensifs après une plastie abdominale : Trop tôt?

Beaucoup des hommes et des femmes qui envisagent une chirurgie du ventre et qui viennent nous voir de Denver, Colorado Springs et Fort Collins sont des candidats idéaux car ils sont en excellente santé générale grâce à leurs régimes d’exercice exigeants. Pour les personnes qui se consacrent à des entraînements intenses, tels que la course de distance ou l’entraînement CrossFit®, la récupération après une plastie abdominale les rend un peu nerveux, et ils veulent savoir quand ils peuvent reprendre des niveaux élevés d’exercice.

Combien de temps une plastie abdominale prend-elle pour guérir ?

Pour aider les patients à planifier leurs programmes d’entraînement, nous fournissons toujours un calendrier général qui explique quand il est sûr de reprendre certains types d’activités après la chirurgie plastique. Dans un précédent article de blog, nous avons décrit les étapes que les patients doivent suivre pendant la récupération d’une procédure de transformation de la maman (qui comprend généralement une chirurgie du ventre). Cependant, lorsqu’il s’agit de prendre en compte les niveaux d’activité physique, l’intensité varie considérablement d’une personne à l’autre. Par conséquent, la détermination du moment où vous pouvez retourner à la salle de sport dépend de vos habitudes d’exercice.

Qu’est-ce qu’une plastie abdominale ? Dans quelle mesure une plastie abdominale est-elle douloureuse ?

Parmi les interventions de chirurgie plastique les plus courantes, la récupération de la plastie abdominale est probablement la moins confortable. Une plastie abdominale, ou abdominoplastie, consiste à enlever l’excès de graisse et de peau de votre abdomen sous le nombril. Ce faisant, le chirurgien resserre le tissu conjonctif dans cette zone et recrée un nombril esthétiquement attrayant. Le résultat est un ventre plus plat et plus lisse.

Dans ce billet de blog, nous allons examiner les situations uniques de nos patients de l’abdominoplastie à Denver qui participent à des exercices plus intenses. Les particularités du moment de la reprise de chaque type d’activité varient parce que, par exemple, la tension sur les muscles abdominaux de la course de distance est différente de celle de la natation.

Course de distance

Après une plastie abdominale, les personnes habituées à enchaîner kilomètre après kilomètre en s’entraînant pour des marathons ou des triathlons devront reprendre doucement leur routine de course. La course de fond sollicite les muscles abdominaux, et ces muscles ont besoin de temps pour guérir avant de pouvoir supporter le stress associé à la course de fond. Prévoyez d’attendre au moins 6 semaines après une plastie abdominale avant de recommencer à courir. Commencez lentement et augmentez progressivement la distance et l’intensité. Écoutez votre corps et ne poussez pas trop fort.

Comme le dit le vieil adage, vous devez marcher avant de pouvoir courir. À environ 3 semaines après l’opération, vous pouvez commencer à marcher sur des distances plus longues, ce qui vous donnera une base d’endurance avant de recommencer à courir.

Natation à la nage et en eau libre

Nager dans une piscine ou un lac pose des restrictions uniques qui n’ont rien à voir avec le stress physique d’un entraînement intense. Les patients ayant subi une plastie abdominale doivent éviter d’entrer dans l’eau (même dans une piscine) pendant au moins 6 semaines car les incisions doivent guérir complètement pour éviter le risque d’infection.

La plupart des mouvements de natation utilisés dans les entraînements de natation intenses engagent les muscles abdominaux d’une manière qui pourrait entraîner des complications si vous n’êtes pas complètement guéri intérieurement. L’utilisation d’une planche est une façon de reprendre une partie de vos entraînements une fois que vos incisions sont guéries. Comme pour la course à pied, reprenez vos séances d’entraînement progressivement et arrêtez si vous commencez à vous sentir mal à l’aise.

L’haltérophilie/entraînement CrossFit®

L’entraînement CrossFit et les autres exercices de musculation qui reposent principalement sur les muscles abdominaux doivent être évités pendant au moins 6 semaines après une plastie abdominale. Les patients peuvent reprendre les entraînements axés sur les bras, mais avec des poids plus légers que ceux auxquels ils sont habitués, car les poids plus lourds peuvent encore engager les muscles abdominaux. Lorsque vous retournez à la salle de sport, en particulier pour les patients qui pratiquent le CrossFit, il est important de ne pas abuser de vos séances d’entraînement. Être patient et s’arrêter si vous ressentez une gêne ou une douleur est essentiel pour une récupération réussie.

Que vous soyez coureur, nageur ou haltérophile (ou que vous combiniez toutes les activités), la récupération de chaque personne est unique. C’est pourquoi il est important de prêter attention à la façon dont votre corps se sent et de vous rappeler cette règle empirique :  » Si ça fait mal, arrêtez. « 

Vous pouvez voir plus de photos avant-après de la plastie abdominale pour avoir une idée du type de résultats auxquels vous pouvez vous attendre. Si vous envisagez une plastie abdominale et souhaitez discuter de la façon dont elle affectera votre régime d’entraînement, contactez-nous en utilisant le formulaire en ligne pour demander une consultation, ou appelez notre bureau à Denver au (303) 951-2100 ou à Golden au (303) 278-2600 pour prendre rendez-vous.

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