Chagrin et deuil

Que sont le chagrin, le deuil et le deuil ?

Le chagrin

Le chagrin est normal, et c’est un processus. L’expression du chagrin est la façon dont une personne réagit à la perte d’un être cher.

Beaucoup de gens pensent que le deuil est un cas unique ou un court moment de douleur ou de tristesse en réponse à une perte – comme les larmes versées lors des funérailles d’un être cher. Mais le deuil englobe l’ensemble du processus émotionnel d’adaptation à une perte, et il peut durer longtemps. Le processus implique de nombreuses émotions, actions et expressions différentes, qui aident toutes une personne à accepter la perte d’un être cher.

Nous pouvons entendre la période de deuil être décrite comme un « deuil normal », mais cela fait simplement référence à un processus que tout le monde peut traverser, et aucun de nous ne vit le deuil de la même façon. C’est parce que le deuil n’a pas la même apparence ni la même sensation pour tout le monde. Et chaque perte est différente.

Le deuil

Le deuil va souvent de pair avec le chagrin. Alors que le deuil est une expérience et un processus personnels, le deuil est la façon dont le chagrin et la perte sont montrés en public. Le deuil peut impliquer des croyances ou des rituels religieux, et peut être affecté par notre origine ethnique et nos coutumes culturelles. Les rituels du deuil – voir les amis et la famille et se préparer aux funérailles et à l’enterrement ou à la séparation physique finale – donnent souvent une certaine structure au processus de deuil. Parfois, un sentiment d’engourdissement dure tout au long de ces activités, laissant la personne avec l’impression qu’elle ne fait que « suivre le mouvement » de ces rituels.

Le deuil

Le chagrin et le deuil se produisent pendant une période de temps appelée le deuil. Le deuil fait référence au moment où une personne éprouve de la tristesse après avoir perdu un être cher.

Combien de temps dure le processus de deuil ?

Comme chaque personne vit un deuil différent, la durée et l’intensité des émotions que les gens traversent varient d’une personne à l’autre. Le deuil est douloureux, et il est important que les personnes qui ont subi une perte aient le temps nécessaire pour exprimer leur chagrin.

Bien que le deuil soit décrit en phases ou étapes, il peut ressembler davantage à des montagnes russes, avec des hauts et des bas. Cela peut rendre difficile pour la personne endeuillée de ressentir un quelconque sentiment de progrès dans la gestion de la perte. Une personne peut se sentir mieux pendant un certain temps, puis redevenir triste. Parfois, les gens se demandent combien de temps durera le processus de deuil et quand ils pourront espérer un certain soulagement. Il n’y a pas de réponse à cette question, mais certains des facteurs qui influent sur l’intensité et la durée du deuil sont :

  • Votre relation avec la personne décédée
  • Les circonstances de son décès
  • Vos propres expériences de vie

Il est courant que le processus de deuil prenne un an ou plus. Une personne en deuil doit résoudre les changements émotionnels et de vie qui accompagnent la mort d’un être cher. La douleur peut devenir moins intense, mais il est normal de se sentir émotionnellement impliqué avec le défunt pendant de nombreuses années. Avec le temps, la personne devrait être en mesure d’utiliser son énergie émotionnelle d’une autre manière et de renforcer d’autres relations.

Le deuil peut prendre des formes inattendues

Des relations difficiles avec le défunt avant le décès peuvent provoquer des expériences de deuil uniques pour les proches. En outre, les maladies prolongées peuvent également faire en sorte que le deuil prenne des formes inattendues.

Relations difficiles

Une personne qui avait une relation difficile avec le défunt (un parent qui était abusif, éloigné ou qui a abandonné la famille, par exemple) est souvent surprise par les émotions douloureuses qu’elle éprouve après son décès. Il n’est pas rare de ressentir une profonde détresse alors que l’endeuillé fait le deuil de la relation qu’il avait souhaitée avec la personne décédée, et laisse tomber toute chance de la réaliser.

D’autres peuvent ressentir du soulagement, tandis que certains se demandent pourquoi ils ne ressentent rien du tout à la mort d’une telle personne. Les regrets et la culpabilité sont également fréquents. Tout cela constitue une partie normale du processus d’ajustement et de lâcher prise.

Le deuil après une longue maladie

L’expérience de deuil peut être différente lorsque la perte survient après une longue maladie plutôt que soudainement. Lorsqu’une personne est en phase terminale, la famille, les amis et même le patient peuvent commencer à avoir du chagrin en réponse à l’attente de la mort. Il s’agit d’une réaction normale appelée deuil anticipé. Elle peut aider les gens à terminer les tâches inachevées et à préparer les proches à la perte réelle, mais elle peut ne pas atténuer la douleur qu’ils ressentent lorsque la personne meurt.

Beaucoup de gens pensent qu’ils sont préparés à la perte parce que la mort est attendue. Mais lorsque leur proche meurt réellement, cela peut encore être un choc et provoquer des sentiments inattendus de tristesse et de perte. Pour la plupart des gens, le décès réel déclenche le processus normal de deuil.

Les étapes du deuil

Les gens peuvent passer par de nombreux états émotionnels différents pendant le deuil. Et en cas de cancer avancé, le processus et les étapes du deuil commencent souvent avant la perte d’un être cher en raison du deuil anticipé.

Les chercheurs décrivent le deuil par étapes, mais il est important de savoir que chaque personne traverse les étapes différemment et à un rythme différent. Certains peuvent passer par les étapes telles qu’elles sont décrites ci-dessous, et d’autres personnes peuvent faire des allers-retours entre les étapes. Certaines personnes peuvent rester bloquées dans une étape et avoir du mal à atteindre l’étape finale du processus de deuil.

Les experts décrivent 5 étapes qui sont généralement vécues par les adultes au cours du processus de deuil.

  • Déni et isolement – Cette première étape peut commencer avant que la perte ne se produise si le décès de l’être cher est attendu. Ou bien elle peut commencer immédiatement au moment ou peu après la perte. Elle peut durer de quelques heures à plusieurs jours ou semaines. Les sentiments ressentis au premier stade du deuil peuvent être la peur, le choc ou l’engourdissement. La personne peut éprouver des sentiments de détresse, souvent déclenchés par des rappels de la personne décédée. Pendant cette période, la personne endeuillée peut se sentir émotionnellement « coupée » du monde. La personne en deuil peut éviter les autres ou éviter de parler de la perte.
  • Colère – La phase suivante peut durer des jours, des semaines ou des mois. C’est le moment où les premiers sentiments sont remplacés par la frustration et l’anxiété. Ce stade peut impliquer la colère, la solitude ou l’incertitude. Il se peut que ce soit le moment où les sentiments de perte sont les plus intenses et les plus douloureux. La personne peut se sentir agitée ou faible, pleurer, s’engager dans des activités sans but ou désorganisées, ou être préoccupée par des pensées ou des images de la personne qu’elle a perdue.
  • Le marchandage – Cette étape est susceptible d’être plus courte que les autres. Elle se produit lorsque la personne en deuil s’efforce de trouver un sens à la perte de l’être cher. Elle peut tendre la main aux autres et raconter son histoire. Ce faisant, ils peuvent commencer à penser plus clairement aux changements provoqués par la perte de leur proche.
  • Dépression – À mesure que les changements de vie se réalisent, la dépression peut s’installer. Ce stade est utilisé pour décrire une personne en deuil qui se sent accablée et impuissante. Elle peut se retirer, devenir hostile ou exprimer une tristesse extrême. Pendant cette période, le deuil a tendance à venir par vagues de détresse.
  • Acceptation – Cette dernière phase du deuil se produit lorsque les gens trouvent des moyens d’accepter la perte et d’y faire face. Habituellement, la personne en vient à accepter la perte lentement, sur une période de quelques mois à un an. Cette acceptation comprend l’adaptation à la vie quotidienne sans la personne décédée.

Les enfants font aussi leur deuil, mais le processus peut être différent de celui des adultes. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez la section Aider les enfants lorsqu’un membre de la famille a un cancer.

Certains ou tous les éléments suivants peuvent être observés chez une personne en deuil :

  • Retrait social
  • Difficile de penser et de se concentrer
  • Devenir agité et anxieux par moments
  • Perte d’appétit
  • Air triste
  • Sentiment de dépression
  • Rêves de la personne décédée (ou même avoir des hallucinations ou des  » visions  » dans lesquelles ils entendent ou voient brièvement la personne décédée)
  • . entendent ou voient brièvement le défunt)
  • Perte de poids
  • Difficile de dormir
  • Fatigue ou faiblesse
  • Participe à la mort ou aux événements qui l’entourent
  • Recherche les raisons de la perte (parfois avec des résultats qui n’ont aucun sens pour les autres)
  • Souffre d’erreurs, réelles ou imaginaires, qu’il a commises avec le défunt
  • Se sent coupable de la perte
  • Se sent tout seul et distant des autres
  • Exprime de la colère ou de l’envie en voyant les autres avec leurs proches

Atteindre le stade de l’acceptation et s’adapter à la perte ne signifie pas que toute la douleur est terminée. Faire le deuil d’une personne qui vous était proche inclut la perte de l’avenir que vous espériez avec cette personne. Il faut également en faire le deuil. Le sentiment de perte peut durer des décennies. Par exemple, des années après le décès d’un parent, l’endeuillé peut se souvenir de l’absence de ce dernier à un événement auquel il aurait dû assister. Cela peut faire resurgir des émotions fortes et nécessiter de faire le deuil d’une autre partie de la perte.

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