5 erreurs courantes de bruit blanc à éviter pour le sommeil des bébés

Des experts du sommeil des bébés sur la façon d’aider votre bébé à aimer le sommeil.
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Savez-vous que tous les bruits blancs ne sont pas égaux ?

Le bruit blanc – qui est un mélange de différentes hauteurs de sons mélangés ensemble pour faire un bruit chuintant et cohérent – est un outil merveilleux pour calmer les agitations d’un bébé et stimuler son sommeil. Mais il existe certains malentendus sur la façon de l’utiliser. Assurez-vous de ne pas tomber dans ces cinq erreurs courantes de bruit blanc !

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Non utilisation du bruit blanc pour le sommeil des nouveau-nés

Lorsque vous ramenez à la maison votre petit paquet, votre premier instinct pourrait être de rendre son espace de sommeil aussi silencieux que possible … mais une chambre silencieuse comme une goutte d’eau va sembler très peu naturelle pour votre petit. Il vient de passer neuf longs mois dans un utérus en pleine effervescence, où il est entouré d’un bruit constant et fort. Ce chuintement régulier est l’un des 5 S qui reproduisent les sensations de l’utérus et activent le réflexe de calme du nouveau-né pour calmer les agitations pendant le quatrième trimestre.

Une chambre silencieuse n’est pas une bonne chambre pour un bébé fatigué. Source : iStock.

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Lancer un bruit blanc le plus doucement possible

Lorsque votre bébé pleure, vous devez : 1) activer le réflexe d’apaisement, et 2) le maintenir activé. Pour l’activer, utilisez un son fort qui est aussi fort que les pleurs. Les aspirateurs gémissent à 75 dB et les sèche-cheveux rugissent à 90 dB, mais les pleurs de votre bébé atteignent 100 dB… ou plus ! Il n’est pas étonnant que les chuchotements calment rarement les cris. Les bébés sont si bruyants qu’ils ne nous entendent même pas.

Une fois que l’agitation commence à s’apaiser, maintenez le réflexe d’apaisement engagé en émettant un son grondant, de l’intensité d’une douche douce (65 à 70 dB). (SNOO peut vous aider à ne plus faire de suppositions sur le bruit blanc – ce lit pour bébé réactif augmente automatiquement le bruit pendant les accès de pleurs et le réduit à un son faible et grondant lorsque les bébés se calment).

Penser que tous les sons de bruit blanc sont les mêmes

Les gens ont tendance à parler du bruit blanc comme s’il s’agissait d’une seule chose. Mais il existe deux principaux types de bruit blanc – les aigus et les graves – et ils ont des effets totalement opposés. Les bruits blancs aigus sont durs, sifflants, pleurnichards et agaçants… ils sont à l’image des sirènes et des cris. C’est un son idéal pour attirer votre attention, mais il est terrible pour le sommeil. Le bruit blanc grave est bourdonnant et hypnotique – pensez au grondement monotone d’un avion ou à la pluie sur une vitre. Bien que ce son n’attire certainement pas votre attention, il est incroyable pour nous bercer au sommeil.

De plus, les sons continus, comme les sèche-cheveux ou la pluie sur le toit, sont meilleurs que les battements de cœur, les vagues de l’océan et les bruits de la nature. (Pour une machine à bruit blanc qui propose des sons spécialement conçus par des médecins pour le sommeil, consultez SNOObear.)

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Tous les bruits blancs ne sont pas créés égaux. Source : iStock.

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Croire que les bébés vieillissent sans bruit blanc

Ne cessez pas d’utiliser le bruit blanc après avoir passé le quatrième trimestre. Le sommeil de bébé peut vraiment s’effondrer dans ces derniers mois, après que le réflexe d’apaisement se soit estompé. En effet, en grandissant, les bébés deviennent plus sociaux, et lorsqu’ils entendent un bruit au milieu de la nuit, ils peuvent se réveiller en pensant : « C’est l’heure de jouer ? » De plus, vous aurez à faire face à de nouvelles dents nacrées une fois que vous aurez atteint le cap des quatre mois et au-delà – les douleurs liées à la dentition peuvent vraiment perturber les zzz’s de votre enfant.

Et, à mesure que votre bébé devient plus mobile, vous devrez vous sevrer de l’emmaillotage (un autre des 5 S)… donc, en l’absence d’un indice de sommeil réconfortant, il est utile de continuer à en utiliser d’autres (comme le bruit blanc). Le bruit blanc peut vous aider à contourner tous ces problèmes en masquant les bruits extérieurs ainsi que les distractions intérieures (pensez à : des gencives qui palpitent, un nez bouché, une légère faim).

Utiliser un bruit blanc toute la journée

Utiliser un bruit blanc uniquement pour dormir aide votre bébé à faire le lien entre ce son grave et grondant et le plaisir du sommeil, tandis qu’entendre les sons normaux de la maison – pendant des heures par jour – permettra à votre petit de maîtriser les nuances de tous les sons intéressants qui l’entourent, comme la parole, la musique, etc. Le bruit blanc devrait donc vraiment être réservé au sommeil.

Le Dr Harvey Karp est le fondateur de Happiest Baby et l’un des pédiatres américains les plus fiables. Ses livres/vidéos très innovants et célèbres, The Happiest Baby on the Block, The Happiest Toddler on the Block et The Happiest Baby Guide to Great Sleep, ont été traduits dans des dizaines de langues et ont fait de lui l’un des experts en bébés et en sommeil les plus renommés au monde. Les découvertes révolutionnaires du Dr Karp – le réflexe de calme, les 5 S et le Toddler-ese – ont profité à des millions de parents et sont enseignées par des milliers d’éducateurs spécialement formés dans plus de 20 nations.

Cet article a été initialement publié le 29 octobre 2020 et a été mis à jour le 13 janvier 2021.

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