Intensiivisen liikunnan aloittaminen vatsanpoiston jälkeen:

Monet Denveristä, Colorado Springsistä ja Fort Collinsista luoksemme tulevat miehet ja naiset, jotka harkitsevat vatsanpoistoleikkausta, ovat ihanteellisia ehdokkaita, koska heidän yleiskuntonsa on hyvä vaativan liikuntaohjelmansa ansiosta. Ihmiset, jotka harrastavat intensiivistä harjoittelua, kuten pitkän matkan juoksua tai CrossFit®-harjoittelua, toipuminen vatsaleikkauksen jälkeen saa heidät hieman levottomiksi, ja he haluavat tietää, milloin he voivat jatkaa runsasta harjoittelua.

Kauanko vatsaleikkauksen paraneminen kestää?

Voidaksemme auttaa potilaita suunnittelemaan harjoitteluaikataulujaan annamme potilaillemme aina yleisluonteisen aikajanan, jossa selitetään, milloin tietynlaisten toimintojen aloittaminen uudelleen plastiikkakirurgian jälkeen on turvallista. Aikaisemmassa blogikirjoituksessa kuvailimme vaiheita, joita potilaiden tulisi noudattaa toipumisen aikana Mommy Makeover -leikkauksesta (johon yleensä kuuluu vatsanpoistoleikkaus). Mitä tulee fyysisen aktiivisuuden tasoihin, intensiteetti vaihtelee kuitenkin huomattavasti henkilöstä toiseen. Siksi sen määrittäminen, milloin kuntosalille voi palata, riippuu liikuntatottumuksistasi.

Mikä on vatsanpoisto? Kuinka kivulias vatsanleikkaus on?

Yleisimmistä plastiikkakirurgisista toimenpiteistä vatsanleikkauksesta toipuminen on luultavasti epämukavinta. Vatsanleikkauksessa eli abdominoplastiassa poistetaan ylimääräistä rasvaa ja ihoa vatsasta napan alapuolelta. Näin kirurgi kiristää kyseisen alueen sidekudosta ja luo uudelleen esteettisesti houkuttelevan napan. Tuloksena on litteämpi ja sileämpi vatsa.

Tässä blogikirjoituksessa tarkastelemme niiden Denverissä asuvien vatsanpoistopotilaidemme ainutlaatuisia tilanteita, jotka harrastavat rasittavampaa liikuntaa. Kunkin liikuntalajin jatkamisen ajankohdan erityispiirteet vaihtelevat, koska esimerkiksi etäjuoksun aiheuttama rasitus vatsalihaksille on erilainen kuin uinnin aiheuttama rasitus.

Matkajuoksu

Vatsaleikkauksen jälkeen ihmisten, jotka ovat tottuneet juoksemaan kilometrin toisensa jälkeen harjoittelemassa maratoneja tai triathloneja varten, on helpotettava paluuta juoksurutiineihinsa. Pituusjuoksu rasittaa vatsalihaksia, ja nämä lihakset tarvitsevat aikaa parantuakseen, ennen kuin ne kestävät pituusjuoksuun liittyvää rasitusta. Odota vähintään 6 viikkoa vatsaleikkauksen jälkeen, ennen kuin aloitat juoksemisen uudelleen. Aloita hitaasti ja lisää matkaa ja intensiteettiä vähitellen. Kuuntele kehoasi äläkä painosta liikaa.

Kuten vanha sanonta kuuluu, sinun täytyy kävellä ennen kuin voit juosta. Noin kolmen viikon kuluttua leikkauksen jälkeen voit alkaa kävellä pidempiä matkoja, mikä antaa sinulle kestävyyspohjan ennen kuin aloitat taas juoksemisen.

Lap- ja avovesiuinti

Uinti altaassa tai järvessä asettaa ainutlaatuisia rajoituksia, joilla ei ole mitään tekemistä intensiivisen harjoittelun aiheuttaman fyysisen rasituksen kanssa. Vatsaleikkauspotilaiden tulisi välttää veteen (edes uima-altaaseen) menemistä vähintään kuuteen viikkoon, koska viiltojen on parannuttava täydellisesti infektioriskin välttämiseksi.

Useimmat rasittavassa uintiharjoittelussa käytetyt uintiliikkeet kuormittavat vatsalihaksia tavoilla, jotka voivat aiheuttaa komplikaatioita, jos et ole sisäisesti täysin parantunut. Potkulaudan käyttäminen on yksi tapa jatkaa osaa harjoittelusta, kun viillot ovat parantuneet. Kuten juoksun kanssa, palaa vähitellen takaisin harjoitteluun ja lopeta, jos tunnet olosi epämukavaksi.

Painonnosto/CrossFit®-harjoittelu

CrossFit-harjoittelua ja muuta painonnostoa, joka nojaa pääasiassa vatsalihaksiin, tulisi välttää vähintään kuuteen viikkoon vatsaontelon leikkauksen jälkeen. Potilaat voivat jatkaa käsivarsiin keskittyvää harjoittelua, mutta kevyemmillä painoilla kuin mihin he ovat tottuneet, koska raskaammat painot voivat edelleen kuormittaa vatsalihaksia. Kun palaat kuntosalille, erityisesti potilaat, jotka harrastavat CrossFit-harjoittelua, on tärkeää, ettet liioittele harjoittelua. Kärsivällisyys ja lopettaminen, jos tunnet epämukavuutta tai kipua, on tärkeää onnistuneen toipumisen kannalta.

Olitpa sitten juoksija, uimari tai painonnostaja (tai yhdistelet kaikkia lajeja), jokaisen ihmisen toipuminen on ainutlaatuista. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miltä kehosi tuntuu, ja muistaa tämä nyrkkisääntö: ”Jos sattuu, lopeta.”

Katso lisää vatsanleikkauksen ennen-jälkeen-kuvia saadaksesi käsityksen siitä, millaisia tuloksia voit odottaa. Jos harkitset vatsanleikkausta ja haluat keskustella siitä, miten se vaikuttaa harjoitusohjelmaasi, ota meihin yhteyttä verkkolomakkeella ja pyydä konsultaatiota tai soita toimistollemme Denverissä numeroon (303) 951-2100 tai Goldenissa numeroon (303) 278-2600 ja varaa aika.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.