5 yleistä valkoisen melun virhettä, joita kannattaa välttää vauvan unen kannalta

Vauvan uniasiantuntijat kertovat, miten autat vauvaa rakastamaan unta.
Dr Harvey KarpKidspot.com.au

Tiesitkö, että kaikki valkoinen kohina ei ole samanlaista?

Valkoinen kohina – joka on sekoitus eri äänenkorkeuksia, jotka on sekoitettu yhteen ja joista syntyy hyssyttelevä, yhtenäinen ääni – on loistava keino rauhoittaa vauvan kiukuttelua ja lisätä unta. On kuitenkin joitakin yleisiä väärinkäsityksiä siitä, miten sitä käytetään. Varmista, ettet sorru näihin viiteen yleiseen valkoisen kohinan virheeseen!

Haluatko liittyä perheeseen? Tilaa Kidspot-uutiskirjeemme saadaksesi lisää tällaisia tarinoita.

Valkoisen kohinan käyttämättä jättäminen vastasyntyneen uneen

Kun tuot kotiin pienen nipun, ensimmäinen vaistosi saattaa olla tehdä hänen nukkumapaikastaan mahdollisimman hiljainen … mutta nuppineulan hiljainen huone tulee tuntumaan hyvin luonnottomalta pienestä lapsestasi. Hän on juuri viettänyt yhdeksän pitkää kuukautta vilkkaassa kohdussa, jossa häntä ympäröi jatkuva, kovaääninen suhina. Tämä tasainen hyssyttely on yksi niistä viidestä S:stä, jotka jäljittelevät kohdun kaltaisia tuntemuksia ja käynnistävät vastasyntyneen rauhoittavan refleksin, joka rauhoittaa kiukuttelua neljännen raskauskolmanneksen aikana.

Hiljainen huone ei ole hyvä huone väsyneelle vauvalle. Lähde: iStock.

LÄHTEET: ’Nuku kun vauva nukkuu’ ja muita hyödyttömiä neuvoja

Soita valkoista kohinaa mahdollisimman hiljaa

Kun vauva itkee, sinun on pakko: 1) käynnistää rauhoittava refleksi ja 2) pitää se päällä. Käynnistääksesi sen, käytä voimakasta ääntä, joka on yhtä kova kuin itku. Pölynimurien äänenvoimakkuus on 75 dB ja hiustenkuivaajien äänenvoimakkuus 90 dB, mutta vauvasi itku vie voiton 100 dB:llä… tai enemmän! Ei ihme, että hiljainen hyssyttely harvoin rauhoittaa huutoa. Vauvat ovat niin äänekkäitä, etteivät ne edes kuule meitä.

Kun kiukuttelu alkaa rauhoittua, pidä rauhoittumisrefleksi toiminnassa soittamalla kolisevaa ääntä, joka on suunnilleen lempeän suihkun voimakkuutta (65-70 dB). (SNOO voi auttaa ottamaan valkoisen kohinan arvailun pois – tämä herkästi reagoiva vauvansänky lisää automaattisesti ääntä itkukohtausten aikana ja laskee sen matalaksi, rymisteleväksi ääneksi vauvan rauhoittuessa).

Ajattelemalla, että kaikki valkoisen kohinan äänet ovat samanlaisia

Ihmisillä on taipumus puhua valkoisesta kohinasta ikään kuin kyse olisi vain yhdestä ainoasta asiasta. Valkoista kohinaa on kuitenkin kahta päätyyppiä – korkeaa ja matalaa – ja niillä on täysin vastakkaiset vaikutukset. Korkeaääninen valkoinen kohina on karkeaa, sireenimäistä, vinkuvaa ja ärsyttävää … se on sireenien ja huutojen ainesta. Se on hyvä ääni huomion herättämiseen, mutta se on kamala unen kannalta. Matala valkoinen kohina on humisevaa ja hypnoottista – ajattele lentokoneen monotonista jyrinää tai sadetta ikkunaruudulla. Vaikka tämä ääni ei todellakaan kiinnitä huomiotasi, se on loistava nukuttamaan meidät uneen.

Sen lisäksi jatkuvat äänet, kuten hiustenkuivaaja tai sade katolla, ovat parempia kuin sydämenlyönti, meren aallot ja luonnon äänet. (Jos haluat valkoisen kohinan koneen, jossa on lääkärin suunnittelemia ääniä, jotka on suunniteltu erityisesti nukkumiseen, tutustu SNOObeariin.)

RELATED: Vauvan unesta otetaan tunteet pois

Kaikkea valkoista kohinaa ei ole luotu samanlaiseksi. Lähde: iStock.

RELATED: Moderni vanhemmuus on uuvuttanut minut

Ajatus, että vauvat vanhenevat valkoisesta kohinasta

Älä lopeta valkoisen kohinan käyttöä sen jälkeen, kun olet selvinnyt neljännestä raskauskolmanneksesta. Vauvan uni voi todella hajota noina myöhempinä kuukausina sen jälkeen, kun rauhoittava refleksi häviää. Tämä johtuu siitä, että kun vauvat vanhenevat, heistä tulee sosiaalisempia, joten kun he kuulevat äänen keskellä yötä, he saattavat herätä miettimään: ”Onko aika leikkiä?”. Lisäksi sinulla on uudet hampaiden valkovuodet vastassa, kun saavutat neljän kuukauden rajan ja sen jälkeen – hammaskivut voivat todella häiritä lapsesi nukkumista.

Ja kun vauvasi tulee liikkuvammaksi, joudut luopumaan vauvan paijaamisesta (toinen 5:stä S:stä) … joten yhden lohduttavan nukahtamisvihjeen puuttuessa on hyödyllistä jatkaa toisten (kuten valkoisen kohinan) käyttöä. Valkoinen melu voi auttaa sinua välttämään kaikki nämä ongelmat peittämällä ulkoiset äänet ja sisäiset häiriötekijät (kuten jyskyttävät ikenet, tukkoinen nenä, lievä nälkä).

Käyttämällä valkoista kohinaa koko päivän

Käyttämällä valkoista kohinaa vain nukkumista varten autat vauvaa luomaan yhteyden tuon matalan, kolisevan äänen ja unen nautinnon välille, kun taas normaalien kotiäänien kuuleminen – tuntikausia päivässä – antaa pienokaisellesi mahdollisuuden hallita kaikkien ympärillä olevien mielenkiintoisten äänien, kuten puheen, musiikin ja niin edelleen, vivahteet. Valkoinen kohina pitäisi siis todellakin varata nukkumiseen.

Tohtori Harvey Karp on Happiest Baby -ohjelman perustaja ja yksi Amerikan luotetuimmista lastenlääkäreistä. Hänen erittäin innovatiiviset ja arvostetut kirjansa/videonsa The Happiest Baby on the Block, The Happiest Toddler on the Block ja The Happiest Baby Guide to Great Sleep on käännetty kymmenille kielille, ja ne ovat tehneet hänestä yhden maailman tunnetuimmista vauva- ja uniasiantuntijoista. Tohtori Karpin läpimurtokeksinnöt – rauhoittava refleksi, 5 S:ää ja Toddler-ese – ovat hyödyttäneet miljoonia vanhempia, ja niitä opettavat tuhannet erityisesti koulutetut kouluttajat yli 20 maassa.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin 29.10.2020, ja sitä on päivitetty 13.1.2021.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.