Wiederaufnahme intensiver sportlicher Betätigung nach einer Bauchdeckenstraffung: Zu früh?

Viele der Männer und Frauen, die eine Bauchdeckenstraffung in Erwägung ziehen und aus Denver, Colorado Springs und Fort Collins zu uns kommen, sind ideale Kandidaten, da sie sich dank ihres anspruchsvollen Sportprogramms in einem guten Gesundheitszustand befinden. Menschen, die ein intensives Training betreiben, wie z. B. Langstreckenläufe oder CrossFit®-Training, sind nach einer Bauchdeckenstraffung etwas unruhig und möchten wissen, wann sie ihre sportlichen Aktivitäten wieder aufnehmen können.

Wie lange dauert die Heilung einer Bauchdeckenstraffung?

Um den Patienten bei der Planung ihrer Trainingspläne zu helfen, stellen wir immer einen allgemeinen Zeitplan zur Verfügung, der erklärt, wann es sicher ist, bestimmte Aktivitäten nach einer plastischen Operation wieder aufzunehmen. In einem früheren Blog-Beitrag haben wir die Schritte beschrieben, die Patientinnen während der Genesung nach einem Mommy-Makeover-Eingriff (zu dem in der Regel auch eine Bauchdeckenstraffung gehört) befolgen sollten. Die Intensität der körperlichen Betätigung ist jedoch von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Wann Sie wieder ins Fitnessstudio gehen können, hängt daher von Ihren Bewegungsgewohnheiten ab.

Was ist eine Bauchstraffung? Wie schmerzhaft ist eine Bauchdeckenstraffung?

Von den häufigsten plastisch-chirurgischen Eingriffen ist eine Bauchdeckenstraffung wahrscheinlich der unangenehmste. Bei einer Bauchdeckenstraffung oder Abdominoplastik werden überschüssiges Fett und Haut vom Bauch unterhalb des Bauchnabels entfernt. Dabei strafft der Chirurg das Bindegewebe in diesem Bereich und formt einen ästhetisch ansprechenden Bauchnabel neu. Das Ergebnis ist ein flacherer, glatterer Bauch.

In diesem Blogbeitrag gehen wir auf die besondere Situation unserer Bauchdeckenstraffungs-Patienten in Denver ein, die an anstrengenden Übungen teilnehmen. Die Einzelheiten, wann die einzelnen Aktivitäten wieder aufgenommen werden sollten, sind unterschiedlich, da die Belastung der Bauchmuskeln beim Langstreckenlauf anders ist als beim Schwimmen.

Langstreckenlauf

Nach einer Bauchdeckenstraffung müssen Menschen, die beim Training für Marathons oder Triathlons Kilometer um Kilometer zurückgelegt haben, ihre Laufroutine langsam wieder aufnehmen. Langstreckenläufe beanspruchen die Bauchmuskeln, und diese Muskeln brauchen Zeit, um zu heilen, bevor sie die mit Langstreckenläufen verbundenen Belastungen aushalten können. Planen Sie mindestens 6 Wochen nach einer Bauchstraffung ein, bevor Sie wieder mit dem Laufen beginnen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Distanz und die Intensität allmählich. Hören Sie auf Ihren Körper und überfordern Sie ihn nicht.

Ein altes Sprichwort besagt, dass man erst gehen muss, bevor man laufen kann. Etwa 3 Wochen nach der Operation können Sie damit beginnen, längere Strecken zu gehen, was Ihnen eine Grundlage für Ihre Ausdauer verschafft, bevor Sie wieder mit dem Laufen beginnen.

Bahnen- und Freiwasserschwimmen

Das Schwimmen in einem Pool oder See bringt besondere Einschränkungen mit sich, die nichts mit der körperlichen Belastung durch ein intensives Training zu tun haben. Patienten mit einer Bauchdeckenstraffung sollten mindestens 6 Wochen lang nicht ins Wasser gehen (auch nicht ins Schwimmbad), da die Einschnitte vollständig verheilen müssen, um das Risiko einer Infektion zu vermeiden.

Die meisten Schwimmzüge, die bei anstrengenden Schwimmtrainings verwendet werden, beanspruchen die Bauchmuskeln auf eine Weise, die zu Komplikationen führen kann, wenn Sie innerlich noch nicht vollständig geheilt sind. Die Verwendung eines Kickboards ist eine Möglichkeit, einen Teil Ihres Trainings wieder aufzunehmen, sobald Ihre Einschnitte verheilt sind. Wie beim Laufen sollten Sie das Training allmählich wieder aufnehmen und aufhören, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Gewichtheben/CrossFit®-Training

CrossFit-Training und anderes Gewichtheben, bei dem hauptsächlich die Bauchmuskeln beansprucht werden, sollte für mindestens 6 Wochen nach einer Bauchstraffung vermieden werden. Die Patienten können das auf die Arme ausgerichtete Training wieder aufnehmen, allerdings mit leichteren Gewichten als sie es gewohnt sind, da schwerere Gewichte immer noch die Bauchmuskeln beanspruchen können. Wenn Sie ins Fitnessstudio zurückkehren, ist es wichtig, dass Sie es nicht übertreiben, insbesondere für Patienten, die CrossFit machen. Geduldig zu sein und aufzuhören, wenn Sie Unbehagen oder Schmerzen verspüren, ist für eine erfolgreiche Genesung unerlässlich.

Ob Sie nun Läufer, Schwimmer oder Gewichtheber sind (oder alle Aktivitäten kombinieren), die Genesung eines jeden Menschen ist einzigartig. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, wie sich Ihr Körper anfühlt, und sich an diese Faustregel zu erinnern: „Wenn es weh tut, hören Sie auf.“

Sie können sich weitere Vorher-Nachher-Fotos von Bauchstraffungen ansehen, um eine Vorstellung von den Ergebnissen zu bekommen, die Sie erwarten können. Wenn Sie eine Bauchstraffung in Erwägung ziehen und besprechen möchten, wie sich diese auf Ihr Trainingsprogramm auswirkt, kontaktieren Sie uns über das Online-Formular, um einen Beratungstermin zu vereinbaren, oder rufen Sie unser Büro in Denver unter (303) 951-2100 oder in Golden unter (303) 278-2600 an, um einen Termin zu vereinbaren.

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