Sorg og sorg

Hvad er sorg, sorg og sorg?

Sorg

Sorg er normalt, og det er en proces. At udtrykke sorg er, hvordan en person reagerer på tabet af en elsket person.

Mange mennesker tænker på sorg som et enkelt tilfælde eller som en kort periode med smerte eller sorg som reaktion på et tab – ligesom de tårer, der bliver udgydt ved en elsket persons begravelse. Men sorg omfatter hele den følelsesmæssige proces med at håndtere et tab, og den kan vare i lang tid. Processen omfatter mange forskellige følelser, handlinger og udtryk, som alle hjælper en person med at komme overens med tabet af en elsket.

Vi kan høre sorgens tid blive beskrevet som “normal sorg”, men dette henviser blot til en proces, som alle kan gennemgå, og ingen af os oplever sorg på samme måde. Det skyldes, at sorg ikke ser ud eller føles ens for alle. Og alle tab er forskellige.

Sorg

Sorg følger ofte med sorg. Mens sorg er en personlig oplevelse og proces, er sorg den måde, hvorpå sorg og tab vises i offentligheden. Sorg kan involvere religiøse overbevisninger eller ritualer, og kan være påvirket af vores etniske baggrund og kulturelle skikke. Sørgeritualerne – at se venner og familie og forberede begravelse og begravelse eller endelig fysisk adskillelse – giver ofte en vis struktur til sorgprocessen. Nogle gange varer en følelse af følelsesløshed ved gennem disse aktiviteter, så personen føler, at han eller hun bare “gennemgår ritualerne”.

Sorgsbekymring

Sorg og sorg sker i løbet af en periode, der kaldes sorg. Berøvelse henviser til den tid, hvor en person oplever sorg efter at have mistet en elsket person.

Hvor længe varer sorgprocessen?

Da hver person sørger forskelligt, varierer længden og intensiteten af de følelser, som folk går igennem, fra person til person. Sorg er smertefuldt, og det er vigtigt, at de, der har lidt et tab, får den tid, de har brug for til at udtrykke deres sorg.

Selv om sorgen beskrives i faser eller stadier, kan den føles mere som en rutsjebane med op- og nedture. Dette kan gøre det svært for den efterladte at føle nogen form for fremskridt i håndteringen af tabet. En person kan have det bedre i et stykke tid, for så at blive ked af det igen. Nogle gange spekulerer folk på, hvor længe sorgprocessen vil vare, og hvornår de kan forvente en vis lindring. Der er ikke noget svar på dette spørgsmål, men nogle af de faktorer, der påvirker intensiteten og længden af sorgen, er:

  • Din relation til den person, der døde
  • Omstændighederne ved dødsfaldet
  • Dine egne livserfaringer

Det er almindeligt, at sorgprocessen kan tage et år eller længere. En sørgende person skal løse de følelsesmæssige og livsmæssige forandringer, der følger med en elsket persons død. Smerten kan blive mindre intens, men det er normalt at føle sig følelsesmæssigt forbundet med den afdøde i mange år. Med tiden bør personen være i stand til at bruge sin følelsesmæssige energi på andre måder og til at styrke andre relationer.

Sorg kan tage uventede former

Svært forhold til den afdøde før dødsfaldet kan medføre unikke sorgoplevelser for de pårørende. Desuden kan langvarig sygdom også medføre, at sorgen tager uventede former.

Svært forhold

En person, der havde et vanskeligt forhold til den afdøde (f.eks. en forælder, der var voldelig, fremmedgjort eller forlod familien), bliver ofte overrasket over de smertefulde følelser, som vedkommende har efter dødsfaldet. Det er ikke ualmindeligt at have dyb nød, når den efterladte sørger over det forhold, han eller hun havde ønsket sig til den afdøde, og giver slip på enhver mulighed for at opnå det.

Andre føler måske lettelse, mens nogle måske undrer sig over, hvorfor de slet ikke føler noget ved en sådan persons død. Fortrydelse og skyldfølelse er også almindelige. Alt dette er en normal del af processen med at tilpasse sig og give slip.

Sorg efter langvarig sygdom

Sorgoplevelsen kan være anderledes, når tabet sker efter en langvarig sygdom i stedet for pludseligt. Når en person er uhelbredeligt syg, kan familie, venner og endda patienten selv begynde at sørge som reaktion på forventningen om døden. Dette er en normal reaktion, der kaldes foregribende sorg. Det kan hjælpe folk med at afslutte uafsluttede sager og forberede de pårørende på det faktiske tab, men det mindsker måske ikke den smerte, de føler, når personen dør.

Mange mennesker tror, at de er forberedt på tabet, fordi døden er forventet. Men når deres elskede rent faktisk dør, kan det stadig være et chok og medføre uventede følelser af sorg og tab. For de fleste mennesker starter selve dødsfaldet den normale sorgproces.

Sorgens stadier

Mennesker kan gå igennem mange forskellige følelsesmæssige tilstande, mens de sørger. Og ved fremskreden kræftsygdom starter sorgprocessen og stadierne ofte før tabet af en elsket person på grund af foregribende sorg.

Forskere beskriver sorg i faser, men det er vigtigt at vide, at hver person bevæger sig gennem faserne forskelligt og i et forskelligt tempo. Nogle kan gennemgå stadierne præcis som de er beskrevet nedenfor, og andre mennesker kan bevæge sig frem og tilbage mellem stadierne. Nogle mennesker kan sidde fast i ét stadie og har svært ved at nå det sidste stadie af sorgprocessen.

Eksperter beskriver 5 stadier, som voksne normalt oplever under sorgprocessen.

  • Benægtelse og isolation – Dette første stadie kan starte, før tabet indtræffer, hvis den elskedes død er forventet. Eller det kan begynde straks på tidspunktet eller kort efter tabet. Det kan vare alt fra et par timer til dage eller uger. De følelser, der opleves i den første fase af sorgen, kan være frygt, chok eller følelsesløshed. Personen kan have kvaler, som ofte udløses af påmindelser om den afdøde. I denne periode kan den efterladte person føle sig følelsesmæssigt “lukket af” fra verden. Den sørgende person kan undgå andre eller undgå at tale om tabet.
  • Vrede – Den næste fase kan vare i dage, uger eller måneder. Det er, når de tidligste følelser erstattes af frustration og ængstelse. Denne fase kan indebære vrede, ensomhed eller usikkerhed. Det kan være, når følelserne af tab er mest intense og smertefulde. Personen kan føle sig ophidset eller svag, græde, deltage i formålsløse eller uorganiserede aktiviteter eller være optaget af tanker eller billeder af den person, den har mistet.
  • Forhandling – Denne fase er sandsynligvis kortere end de andre. Det sker, når en sørgende person kæmper for at finde en mening med tabet af deres elskede person. De rækker måske ud til andre og fortæller deres historie. Derved begynder de måske at tænke mere klart over de forandringer, som tabet af deres elskede har medført.
  • Depression – Efterhånden som livets forandringer bliver indset, kan der opstå en depression. Dette stadium bruges til at beskrive en sørgende person, der føler sig overvældet og hjælpeløs. De kan trække sig tilbage, blive fjendtlige eller udtrykke ekstrem tristhed. I denne periode har sorgen en tendens til at komme i bølger af nød.
  • Accept – Denne sidste fase af sorgen sker, når folk finder måder at forlige sig med og acceptere tabet på. Normalt kommer personen langsomt til at acceptere tabet i løbet af et par måneder til et år. Denne accept omfatter tilpasning til det daglige liv uden den afdøde.

Børn sørger også, men processen kan se anderledes ud end hos voksne. Hvis du vil vide mere om dette, kan du læse mere i Hjælp til børn, når et familiemedlem har kræft.

Der kan ses nogle af eller alle følgende ting hos en person, der sørger:

  • Socialt tilbagetrukket
  • Svært ved at tænke og koncentrere sig
  • Kom til tider rastløs og ængstelig
  • Tab af appetit
  • Ser trist ud
  • Føler sig deprimeret
  • Drømmer om den afdøde (eller har endda hallucinationer eller “visioner”, hvor de kortvarigt hører eller ser den afdøde kortvarigt)
  • Tabe sig i vægt
  • Svært ved at sove
  • Føler sig træt eller svag
  • Er optaget af døden eller begivenheder omkring døden
  • Søger efter årsager til tabet (nogle gange med resultater, der ikke giver mening for andre)
  • Vinder sig i fejltagelser, virkelige eller indbildte, som han eller hun har begået med den afdøde
  • Føler sig skyldig i tabet
  • Føler sig helt alene og fjern fra andre
  • Udtrykker vrede eller misundelse over at se andre med deres kære

Det at nå acceptfasen og tilpasse sig tabet betyder ikke, at al smerte er overstået. At sørge over en person, der stod dig nær, omfatter også at miste den fremtid, du forventede med den pågældende person. Dette skal også sørges. Følelsen af tab kan vare i årtier. F.eks. kan den efterladte flere år efter en forælders død blive mindet om forælderens fravær ved en begivenhed, som han eller hun skulle have deltaget i. Dette kan bringe stærke følelser tilbage og kræve, at man sørger over endnu en del af tabet.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.