Optagelse af intensiv træning efter Tummy Tuck:

Mange af de mænd og kvinder, der overvejer maveoperation, og som kommer til os fra Denver, Colorado Springs og Fort Collins, er ideelle kandidater, fordi de har et godt generelt helbred takket være deres krævende træningsprogrammer. For folk, der er dedikeret til intens træning, såsom distanceløb eller CrossFit®-træning, gør genopretning efter en maveoperation dem lidt nervøse, og de vil gerne vide, hvornår de kan genoptage høj træning.

Hvor lang tid tager det at helbrede en maveoperation?

For at hjælpe patienterne med at planlægge deres træningsskemaer, giver vi altid en generel tidslinje, der forklarer, hvornår det er sikkert at genoptage visse typer aktiviteter efter plastikkirurgi. I et tidligere blogindlæg beskrev vi de trin, som patienter bør følge under genoptræning efter en Mommy Makeover-procedure (som typisk omfatter maveoperation). Når det kommer til at tage højde for niveauet af fysisk aktivitet, varierer intensiteten imidlertid dramatisk fra person til person. Derfor afhænger det af dine træningsvaner, hvornår det er okay at vende tilbage til gymnastiksalen.

Hvad er en maveoperation? Hvor smertefuldt er en maveoperation?

Af de mest almindelige plastikkirurgiske indgreb er maveoperationens genopretning nok det mindst behagelige. En maveoperation, eller abdominoplastik, omfatter fjernelse af overskydende fedt og hud fra din mave under navlen. Derved strammer kirurgen bindevævet i dette område og genskaber en æstetisk attraktiv navle. Resultatet er en fladere, glattere mave.

I dette blogindlæg vil vi se på de unikke situationer for vores maveplastikpatienter i Denver, som deltager i mere anstrengende øvelser. De nærmere detaljer om, hvornår de enkelte typer af aktiviteter skal genoptages, varierer, fordi f.eks. belastningen på mavemusklerne fra distanceløb er anderledes end fra svømning.

Distanceløb

Efter en maveoperation skal personer, der er vant til at logge kilometer efter kilometer, mens de træner til maratonløb eller triatlonløb, lette sig selv tilbage i deres løberutiner. Distanceløb belaster mavemusklerne, og disse muskler har brug for tid til at heles, før de kan tåle den stress, der er forbundet med distanceløb. Planlæg at vente mindst 6 uger efter en maveoperation, før du begynder at løbe igen. Begynd langsomt og øg afstanden og intensiteten gradvist. Lyt til din krop, og lad være med at presse for hårdt.

Som det gamle ordsprog siger, skal du gå, før du kan løbe. Omkring 3 uger efter operationen kan du begynde at gå længere distancer, hvilket vil give dig en base af udholdenhed, før du begynder at løbe igen.

Lap- og åbentvandssvømning

Svømning i en pool eller sø medfører unikke begrænsninger, der ikke har noget at gøre med den fysiske belastning ved en intens træning. Patienter med maveoperation bør undgå at komme i vandet (selv i en pool) i mindst 6 uger, fordi snittene skal hele heles fuldstændigt for at undgå risikoen for infektion.

De fleste svømmeslag, der anvendes ved anstrengende svømmetræning, engagerer mavemusklerne på måder, der kan forårsage komplikationer, hvis du ikke er helt helet indvendigt. Brug af et kickboard er en måde, hvorpå du kan genoptage en del af din træning, når dine snit er helet. Ligesom med løb skal du lette tilbage til træningen gradvist og stoppe, hvis du begynder at føle dig utilpas.

Vægtløftning/CrossFit®-træning

CrossFit-træning og anden vægtløftning, der hovedsagelig er afhængig af mavemusklerne, bør undgås i mindst 6 uger efter en maveoperation. Patienterne kan genoptage træning med fokus på armene, men med lettere vægte, end de er vant til, fordi tungere vægte stadig kan aktivere mavemusklerne. Når du vender tilbage til træningscenteret, især for patienter, der deltager i CrossFit, er det vigtigt ikke at overdrive din træning. At være tålmodig og stoppe, hvis du føler ubehag eller smerte, er afgørende for en vellykket genopretning.

Hvad enten du er løber, svømmer eller vægtløfter (eller kombinerer alle aktiviteter), er hver persons genopretning unik. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan din krop føles, og huske denne tommelfingerregel: “Hvis det gør ondt, så stop.”

Du kan se flere maveoperation før-og-efter-fotos for at få en idé om, hvilken type resultater du kan forvente. Hvis du overvejer en maveoperation og ønsker at drøfte, hvordan den vil påvirke dit træningsregime, kan du kontakte os ved hjælp af onlineformularen for at anmode om en konsultation, eller du kan ringe til vores kontor i Denver på (303) 951-2100 eller i Golden på (303) 278-2600 for at aftale en tid.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.