Kørsel med iskias Tips

Tegnet iskias refererer til smerter, følelsesløshed eller prikken, der bevæger sig langs iskiasnerven, der begynder ved korsbenet, bevæger sig ned gennem kroppen, krydser gennem balderne og ned langs benet og gennem tæerne. Det anslås, at 40 procent af amerikanerne vil opleve smerter langs denne nerve, hvilket resulterer i lidelse og lejlighedsvis tab af funktion.

En af de forværrende faktorer for iskias-smerter er at sidde i lange perioder, hvilket gør iskias-smerter under kørsel til en almindelig foreteelse. Her er nogle få tips til kørsel med iskias:

Heat It Up/Cool It Down

Hvis du kører i bil, så tag en ispose eller en varmepude med for at hjælpe med at håndtere symptomerne, indtil du ankommer til din destination. Ifølge Spine-Health er varme- og kuldebehandling nyttigt til at reducere smerter, især før tilstanden bliver kronisk. Anvend varme eller kulde i 20 minutter, og hold derefter en pause. Du kan også veksle mellem varm og kold terapi, hvis du tager på en lang biltur.

Medicin kan hjælpe

Mange læger vil anbefale, at personer, der lider af iskias, reducerer inflammation ved at tage håndkøbsmedicin, såsom ibuprofen og naproxen. Disse medikamenter er for det meste sikre, men der er personer, der ikke bør tage dem, så sørg for at drøfte dette med din læge, hvis de kan forstyrre andre lægemidler, du har fået beskrevet. Tag den anbefalede dosis som angivet på emballagen.

Regulær udstrækning

Et af de vigtigste kørsel med iskias tips er at udvikle en god rutine med regelmæssig udstrækning. Det britiske National Health Service har offentliggjort en liste over strækøvelser, komplet med billeder og detaljerede instruktioner, som er gavnlige til at lindre de spændinger, der nogle gange kan forårsage iskias-smerter. Når du strækker ud, skal du tage dybe indåndinger, undgå at hoppe og stoppe, hvis du begynder at føle skarpe smerter.

Det kan være nyttigt at strække ud, før du sætter dig ind i bilen, og hvis det er muligt at strække ud, efter at du er ankommet til din destination, eller at holde regelmæssige pauser for at strække ud.

Perfect Your Posture

Harvard Medical School anbefaler, at personer med iskiasnerve-smerter øver sig i god kropsholdning for at hjælpe med at håndtere tilstanden. Rul dine skuldre tilbage, hold dine hofter på linje med dine skuldre og sørg for, at din rygsøjle er i god linje med dine skuldre. Når du kører bil, skal du sikre dig, at du er ergonomisk placeret med din rygsøjle i en behagelig position, før du overhovedet trykker på speederen.

De opfordrer også folk til at styrke deres mavemuskler for at forbedre deres kernestyrke og give yderligere støtte til lænden.

Brug en støttepude

For at give yderligere støtte til din rygsøjle, dine ben og iskiasnerven kan du udforske en række forskellige støttepuder, der kan hjælpe dig med at reducere iskias-smerter under kørsel. Der er mange fordele ved at bruge en støttende pude, da de hjælper dig med at bevare din kropsholdning, fordeler trykket ligeligt og kan fremme en god blodcirkulation. En pude i bilen kan gøre dine køreture meget mere behagelige.

I følge Mayo Clinic er iskias et symptom på noget, der foregår i rygsøjlen, som regel resultatet af en klemt nerve, enten gennem spinal stenose, en diskusprolaps, en knoglespore eller, sjældent, en tumor. Hvis dine iskias-smerter ikke bliver bedre efter fire til seks uger med disse milde indgreb, udstrækning, NSAID-smertestillende medicin og hvile, skal du opsøge din læge for at få foretaget en mere grundig undersøgelse af, hvad der forårsager smerterne. Der kan være behov for et kirurgisk indgreb for at løse problemet, selv om iskias for de fleste patienter (tre ud af fire, bekræfter Harvard Medical School) løser sig selv.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.