Hvad er de sundhedsmæssige risici ved at være undervægtig?

Sundhedsrisici ved at være undervægtig er et emne, der ikke ofte bliver diskuteret. Når der tales om vægtproblemer, tænker folk for det meste på overvægt eller fedme. Men at være undervægtig kan også være usundt og kan udsætte en person for alvorlige sundhedsproblemer.

Hvad betyder det at være undervægtig?

Hvor vi kommer til de sundhedsmæssige risici ved at være undervægtig, skal vi først definere, hvad undervægt er.

Medicinsk set betyder det at være undervægtig, at ens BMI, eller body mass index, er under 18,5. Du kan beregne dit BMI ved at dividere din vægt i kilogram med kvadratet på din højde i meter. Det resulterende tal skal være dit BMI.

Et sundt BMI er omkring 18,5 til 24,9. Hvis man går over dette tal, betyder det, at en person er overvægtig eller fed, og hvis man går under, betyder det, at en person er undervægtig.

Læger bruger normalt BMI til at få en idé om, hvorvidt en persons vægt er sund eller ej. Det er dog vigtigt at bemærke, at BMI ikke altid gælder for alle. Dette skyldes, at hver persons krop er forskellig, og BMI tager ikke højde for disse forskelle. Alligevel kan det give en nem måde at måle en persons sundhed på ud fra hans vægt.

BMI-beregner

Hvad er årsagen til, at en person bliver undervægtig?

At være undervægtig kan skyldes en række faktorer. Nogle mennesker er bare naturligt små eller tynde, og at være undervægtige er standard for deres krop. Mens nogle mennesker kan have et overaktivt stofskifte, og selv om de spiser mere mad, har de stadig svært ved at tage mere på.

I disse tilfælde er det ikke nødvendigvis dårligt at være undervægtig, og det er heller ikke usundt.

Der er dog også sundhedsproblemer, der kan få en person til at blive undervægtig. Disse sygdomme kan omfatte følgende:

  • Mæleproblemer
  • Kræft
  • Diabetes
  • Skjoldbruskkirtelproblemer
  • Crohns sygdom
  • Anemi

Bestemte psykiske helbredsproblemer kan også medføre, at en person bliver undervægtig. Især kan nogle lidelser medføre, at folk får spiseforstyrrelser, hvilket kan påvirke deres vægt.

Et almindeligt eksempel på dette er anorexia nervosa, eller en tilstand, der får en person til at spise meget lidt eller helt undgå at spise, for at holde sig slank. I mere alvorlige tilfælde kan personer med anoreksi allerede se tynde ud, men for den person, der lider af denne tilstand, ser de stadig overvægtige ud.

Her er nogle andre psykiske problemer, der kan forårsage vægttab:

  • Angst
  • Depression
  • Lavt selvværd
  • For meget stress

Hvad er sundhedsrisikoen ved at være undervægtig?

Undervægt er mere end et fysisk problem. Det kan også medføre alvorlige sundhedsproblemer, især hvis det ikke behandles.

Her er nogle af de mulige sundhedsrisici ved at være undervægtig.

Næringsmangel

Af de sundhedsrisici ved at være undervægtig vil den mest almindelige være at have ernæringsmangel.

Vi er afhængige af mad for vores ernæring og for at forsyne vores krop med energi. Hvis et helbredsproblem gør, at en person ikke spiser så meget mad, eller forhindrer vedkommende i at fordøje sin mad ordentligt, kan vedkommende lide af ernæringsmangel.

Næringsmangel kan påvirke folk på forskellige måder, afhængigt af hvilke næringsstoffer de mangler. For eksempel kan mangel på calcium få en persons knogler til at blive skøre og svagere, og dermed kan de let gå i stykker.

Svækket immunforsvar

En anden mulig sundhedsrisiko ved at være undervægtig er at have et svagere immunforsvar. Vores immunsystem har direkte gavn af de vitaminer og mineraler, som vi får fra den mad, vi spiser.

Hvis en person ikke spiser nok mad, så vil immunforsvaret begynde at lide under det. Dette kan gøre dem mere udsat for alvorlige sygdomme, da deres krop ikke vil have evnen til at bekæmpe sygdomme og infektioner.

Fertilitetsproblemer

Fertilitetsproblemer kan også forværres af undervægt. En persons reproduktive sundhed er bundet til deres generelle sundhed, så hvis de lider af visse mangler, vil det være svært for dem at få et barn.

Det betyder, at kvinder kan have sværere ved at blive gravide, og mænd kan have sværere ved at få sunde sædceller.

Sværere sårheling

En anden af de sundhedsmæssige risici ved at være undervægtig er langsommere sårheling. Hvis en persons krop mangler jern og protein, kan det tage længere tid for kroppen at helbrede sårene.

Dette skyldes, at disse næringsstoffer er vigtige for at reparere beskadiget væv, så hvis der er mangel på disse næringsstoffer, kan sårheling lide skade. Det kan også gøre en person mere tilbøjelig til at få blå mærker.

Øget risiko for hjerteanfald

En alvorlig sundhedsrisiko ved at være undervægtig er en øget risiko for hjerteanfald. For det meste forbinder folk normalt hjerteanfald med fede eller overvægtige mennesker. Undervægtige mennesker er imidlertid også i risiko for at få et hjerteanfald.

Dette skyldes, at undervægt medfører mangel på hæmoglobinserum i blodet. Hæmoglobinserum er vigtigt for hjertets funktion, og hvis man har en betydelig mangel på det, kan det medføre hjertesvigt og andre hjerte-kar-problemer.

Hvordan kan man undgå at være undervægtig?

Her er nogle måder at undgå at være undervægtig på:

  • Forsøg at spise flere sunde fødevarer. Det kan hjælpe dig med at tage på i vægt og give dig de nødvendige næringsstoffer, som din krop har brug for. Prøv at fokusere på magert kød og proteiner samt frisk frugt og grøntsager. At spise mejeriprodukter kan også hjælpe dig med at tage på i vægt.
  • Træning kan også hjælpe med at tage på i vægt. Selv om motion almindeligvis forbindes med vægttab, kan det også hjælpe dig med at tage på i vægt. Motion hjælper med at opbygge muskler, hvilket holder dig stærk og kan øge din vægt.
  • Hvis du pludselig bliver undervægtig, skal du prøve at konsultere din læge først. Det kan være et symptom på en underliggende tilstand, og det bør være en topprioritet at få den behandlet.

Sådan tager du sikkert på i vægt på den rigtige måde

Nøglepunkter

Mens der har været større fokus på at tabe sig for at opnå det ideelle BMI, er der andre, der oplever, at de har brug for at tage et par kilo på for at sikre, at de er sunde. Nøglen til at opnå et sundere BMI er at spise en god, næringsrig kost og motionere regelmæssigt. Ved enhver ændring i kost og livsstil er det bedst at konsultere en læge.

Læs mere om sund kost og vægtøgning her.

Hello Health Group yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.