Fordele og ulemper ved garage- og kommercielle fitnesscentre

Hvis du er som tusindvis af mennesker i hele landet, har begyndelsen af et nyt år – og de tilhørende beslutninger – fået dig til at overveje at blive medlem af et fitnesscenter.

Alternativt overvejer du måske at flygte fra nytårsmængderne og oprette dit eget fitnesscenter i garagen.

Eller måske føler du dig fastlåst i beslutningen mellem disse to idéer og kan ikke beslutte dig for, hvilken fremgangsmåde du skal følge. Hvis det er tilfældet, er denne artikel til dig.

For seks måneder siden opsagde Kate og jeg vores medlemskaber af fitnesscentre og oprettede et hjemmegymnastikcenter i vores garage. Gus, der begyndte i børnehaveklasse i år, satte en stopper for vores dovne morgener, hvor hele familien slyngede sig til gymnastiksalen sammen, og de voksne begyndte deres arbejdsdag ved middagstid. Kate og jeg var nødt til at finde en måde at få begge vores træning ind, inden vi tog Gus i skole kl. 8 om morgenen og begyndte på vores nye tidlige arbejdstid.

Et garagegymnastikcenter virkede som en bekvem tidsbesparelse, da det ville spare os for den ti minutter lange køretur til og fra det kommercielle fitnesscenter. Og bortset fra tidsproblemer havde jeg allerede overvejet at skifte af andre grunde. Det fitnesscenter, jeg var medlem af, havde en “boks” til CrossFit i det ene hjørne, og CrossFitterne brugte nogle gange håndvægte fra det almindelige vægtområde. Desuden tog trænerne ofte squatstativerne i brug til deres klienter. Jeg kunne derfor ofte ikke lave de øvelser, jeg ville lave, når jeg ville lave dem – jeg kunne ikke lave mine træninger præcis, som de var planlagt og designet – og det begyndte virkelig at irritere mig.

Så sidste sommer fik McKays et squat rack, vægtstænger og en Airdyne-cykel og oprettede vores eget garagegym.

Seks måneder senere træner jeg stadig i garagen, og Kate er lige blevet medlem af vores gamle gym igen. Hvorfor vi endte med at træffe forskellige valg, fordele og ulemper ved garage- og kommercielle fitnesscentre, og hvorfor du måske vælger den ene eller den anden vej, er det, vi vil skitsere i dag.

For- og ulemper ved garagegymnastik

Jeg fik mit setup hos Fringe Sport. Kvalitets fitnessudstyr til en overkommelig pris i forhold til andre fitnessudstyrsfirmaer derude. Det er det firma Atomic Athlete bruger til at udstyre deres fitnesscenter.

Fordelene

  • Spar penge. Ved at droppe dit månedlige medlemskab af fitnesscentret (som sandsynligvis går til en masse faciliteter og tjenester, som du ikke engang bruger – som zumba-undervisning), vil du højst sandsynligt spare penge – muligvis en hel masse penge. Der er dog nogle forbehold – se udkaldsafsnittet nedenfor.
  • Ingen ventetid på udstyr. Der er ingen andre, der bruger dit personlige fitnesscenter, så der er aldrig nogen, der passivt aggressivt står et par meter væk og forsøger at stirre dig ud af squatracket.
  • Lad det hele hænge ud. Selv hvis du ikke går i fitnesscenteret for at pynte, og du er for det meste ligeglad med andres meninger, giver et garagegym dig stadig mere privatliv og råderum til at gøre, som du vil. Tag det på, som du vil (eller kun dine ranger-trusser, hvis du vil), prut efter behag, og råb dit højeste urskrig, når du opnår en ny PR. Der er ingen, der ringer på lunkalarmen og eskorterer dig fra stedet.

  • Ingen pendler. Du skal bare gå ud af dit soveværelse, gennem køkkenet og ind i garagen. På 30 sekunder er du i fitnesscenteret og klar til at løfte dig.
  • Frisk luft. I et globo fitnesscenter er du fanget i en fluorescerende oplyst kasse. Med et garagegym kan du slå døren op, lukke den friske luft ind og endda lave nogle af dine øvelser i indkørslen under solen og stjernerne.
  • Åbent døgnet rundt. Helligdage, sene aftener, uhyggeligt tidligt om morgenen – dit garagegymnastikcenter er altid åbent og venter.

  • Få dine børn til at interessere sig for fitness. I vores medlemsgymnastiksal var vores børn begrænset til børnepasningsområdet og måtte ikke komme ud på gulvet. Men i garagen kan de se præcis, hvad far har lavet i al den tid. Når jeg rent faktisk træner, kan jeg godt lide at være alene, men vi hænger ofte ud som familie udenfor og i garagen, og Gus og Scout har været superinteresserede i træningsudstyret og i, hvordan man bruger det. Jeg har undervist Gus i squat- og dødløftform, og han laver sine egne opfundne træningspas. Han har allerede sat sig som mål at dødløfte 500 lbs en dag. Selv lille Scout kan lide at svinge rundt med vores 1-lb “plader” og sige, at hun “træner”.

Jernplader og Airdyne. Jeg fik Airdyne på Amazon.

Ulemperne

  • Begrænset udstyr. Medmindre du har en masse plads og uber dybe lommer til at udstyre dit garagegym med tonsvis af forskellige cardiomaskiner og udstyr, vil du sandsynligvis kun have nogle få ting til rådighed. Mens en vægtstang, plader, squat rack og bænk er næsten alt, hvad du har brug for, kan andre efter min mening godt lide at have valgmuligheder.
  • Garageplads. Hvis du har en garage med en enkelt bil, vil du sandsynligvis være nødt til at parkere dit køretøj udenfor på ubestemt tid. Hvis du og din kone har to biler og en garage med to biler, vil en af jer være nødt til at parkere sit køretøj i indkørslen (det vil sandsynligvis være dig).
  • Variabel temperatur. Garagen kan blive meget varm om sommeren og meget kold om vinteren. Disse forhold er oplagte til at opbygge din spartanske sejhed, men tanken om at gå ud i en iskold garage kan gøre det sværere at komme ud af sengen.
  • Eneste ansvar. Hvis noget er beskidt eller skal repareres, er det altid din opgave at afhjælpe det.

  • Distraktion. Med fordelen ved, at dit fitnesscenter er knyttet til dit hus, følger også en ulempe. Det kan være sværere at lægge ansvaret og bekymringerne i hjemmet bag sig, både bogstaveligt talt og psykologisk set. Dine børn eller din kone vil måske gerne tale med dig under din træning, og du kan ganske enkelt have svært ved at ændre din tankegang fra at pille rundt i huset til at pumpe jern. Selv om et garagegymnastikcenter er meget lettere tilgængeligt, kan det paradoksalt nok gøre det sværere at komme ud af døren og mere fristende at afbryde din træning og gå indenfor igen. At gå til et fitnesscenter med medlemskab kræver et mere aktivt engagement, og når du først er der, kan det være lettere at komme i den rette sindstilstand.

Vil du spare penge ved at skifte til et garagegym?

En af grundene til, at mange mennesker opsiger deres medlemskab af et fitnesscenter for at starte et garagegym, er for at spare penge. Tanken om aldrig mere at skulle betale et månedligt gebyr for at træne er ret ønskværdig, og garagegymnastiksteder vil højst sandsynligt spare dig en god del penge. Men hvor meget, og hvor lang tid det vil tage dig at se disse besparelser afhænger af et par faktorer.

For det første afhænger det af, hvor meget du i øjeblikket betaler for dit gym-medlemskab. Månedlige gebyrer kan variere fra $10-$225 (der er seriøst fitnesscentre i NYC, der koster så meget – plus $550 upfront for at blive medlem!).

For det andet afhænger det af, hvor meget du bruger på udstyr til dit garagegymnastik. Hvor meget udstyr får du? Køber du nyt, high-end udstyr eller gennemsøger du garagesalg og Craigslist efter den brugte variant? Afhængigt af dine indkøbsbeslutninger kan udstyre din garage gym koste dig alt fra $500-$5,000k+.

Så lad os se på, hvordan omkostningerne ved at skifte til et garagegymnastikcenter fordeler sig over 30 år i et par forskellige scenarier:

  • Betaler $25/måned for gymnastikmedlemskab→Køber garagegymnastikudstyr for $500:
      Samtidig omkostning for medlemskab af fitnesscenter over 30 år: 9.000 $
  • Penge sparet ved at skifte til garagegym: 8.500 $
  • Punkt, hvor du begynder at spare penge: 1.7 år
  • Betaler 50 $/måned for medlemskab af fitnesscenter→Køber garageudstyr for 2.500 $:
    • Ville koste medlemskab af fitnesscenter over 30 år: 18.000 $
    • Penge sparet ved at skifte til fitnesscenter i garage: 15.500 $
    • Punkt, hvor du begynder at spare penge: 4.2 år
  • Betaler 10 $/måned for medlemskab af fitnesscenter→Køber garageudstyr for 4.000 $:
    • Som ville koste medlemskab af fitnesscenter over 30 år: 3.600 $
    • Penge sparet ved at skifte til fitnesscenter i garage: -400 $
    • Punkt, hvor du begynder at spare penge: 33.3 år
  • Som du kan se af disse eksempler, kan garagegymnastik i de fleste tilfælde faktisk spare dig mange penge og inden for en rimelig tidsramme. Men hvis du smider en masse penge på dit udstyr, er det muligt, at du slet ikke sparer nogen penge, især hvis du ikke betaler meget for dit medlemskab af fitnesscentret nu.

    Og selvfølgelig tager disse tal ikke højde for det mulige behov for at få f.eks. dit løbebånd repareret eller udskiftet engang i løbet af tre årtier. De antager også, at du ikke vil ændre mening og genindtræde i fitnesscenteret, før du har tjent dine udgifter til udstyr hjem.

    Så vil du spare penge ved at droppe dit fitnesscenter-medlemskab og skifte til et garagegym? Meget sandsynligt, med tiden. Men det er ikke en absolut sikkerhed.

    For- og ulemperne ved medlemskab af fitnesscentre

    • Rigeligt med faciliteter og tjenester. Afhængigt af hvilken type fitnesscenter du melder dig ind i, har de ofte en række forskellige faciliteter til rådighed, lige fra håndklæder til personlige trænere til smoothiebarer. Der er også andre, der gør rent og reparerer udstyret, så du behøver ikke selv at bekymre dig om at rydde op eller hyre nogen til at reparere dit løbebånd. (Det betyder dog ikke, at du ikke skal gøre din del for at praktisere god fitness-etiquette, især ved at lægge vægte væk og tørre din sved af fra maskinerne!)
    • Børnepasning. Dette er virkelig et stort problem. Det er super praktisk at kunne aflevere dine børn, mens du træner. Fordelen er især tydelig om lørdagen; weekender kan nogle gange trække ud, når du har børn, og at slæbe alle til gymnastiksalen i en time bryder morgenen pænt op. Nogle børnehaver i fitnesscentre tilbyder også “forældreaftener”, hvilket gør det lettere for dig og fruen at have en regelmæssig date night.
    • Mangfoldighed af udstyr. Selv om din træning i høj grad består af vægtstangstræning, kan det være rart at blande din cardio ved at bruge forskellige maskiner (elliptisk, løbebånd, romaskine osv.). Så vil du også helt sikkert sætte pris på variationen, hvis du bliver skadet, ikke kan gennemføre din normale træning, men stadig ønsker at træne din krop på en eller anden måde. Dit garagegymnastikcenter har måske ikke noget udstyr, der er brugbart for dit gimp-benede jeg, mens det kommercielle fitnesscenter har en arm-“cykel” og en pool, som du kan padle rundt i.
    • Klimakontrol. I sommervarmen og vinterens kulde er der altid en behagelig, konstant temperatur.
    • Social interaktion. Kommercielle fitnesscentre kan være en kilde til nye venner, især mindre etablissementer som powerlifting- eller CrossFit-gymnastikcentre, hvor man konsekvent ser de samme mennesker, og hvor der er et godt kammeratskab. For en person, der arbejder hjemme, som jeg gør, var selv at få en lille small talk med folk i mit større fitnesscenter en god måde at genoptage kontakten med menneskeheden på!
    • Fokus/mindset. På nogle måder er det irriterende at skulle klæde sig på og køre et sted hen for at træne, men et sådant ritual kan også være psykologisk nyttigt – det kan få dig væk fra bekymringer i hjemmet og jobbet og over i træningsmode. Når du krydser dørene til fitnesscentret, ved du, at det er tid til at komme i gang.

    Ulemperne

    • Mængder, der optager udstyret. Det er ret irriterende, når du vil bruge et bestemt udstyr, og der er nogen, der sidder på hug (bogstaveligt eller overført) på det.
    • Pendlertid. Du bruger måske op til 30 minutter af dit liv hver dag på at køre til og fra dit fitnesscenter. Hvis du træner 5 gange om ugen i 30 år, er det 162 hele dage af dit liv, som du bruger på at pendle til et fitnesscenter.
    • Afbrydelser af fitnesscentret. Selvfølgelig kan du blive afbrudt af din familie, når du træner i et garagegym, men du kan også blive afbrudt af dine med-gym-gæster i den kommercielle variant. Der var en dame i mit fitnesscenter, som ofte ønskede at tale med mig i 10 minutter ad gangen, hvilket introducerede en betydelig og uplanlagt afbrydelse i min rutine og nogle gange forhindrede mig i at få min fulde træning, før jeg skulle hjem.

    • Fastsæt åbnings-/lukketider. Nogle fitnesscentre har åbent døgnet rundt, men andre har åbningstider, som måske ikke passer til din egen tidsplan. De kan også lukke på helligdage eller på grund af dårligt vejr, når du stadig har lyst til at løfte.

    Hvilket skal du vælge?

    Kate kom tilbage til vores gamle fitnesscenter for et par uger siden. Vejret var endelig ved at blive koldt, og hun ville gerne have mulighed for at løbe på løbebåndet nogle gange. Hun savnede også børnepasningen om lørdagen og det varierede udbud af udstyr. Den største grund til, at hun gik tilbage, var dog psykologisk – garagen føltes mørk og indespærret og satte hende ikke i den rette stemning til at træne. Hun fandt sig selv i at trække tiden ud af sengen for at komme derned, og derfor kom hun for sent og måtte afbryde sin træning. I modsætning hertil føler hun, at det lyse lys, musikken og det åbne rum i det kommercielle fitnesscenter hjælper hende til at komme i gang om morgenen.

    Men jeg selv kunne ikke være mere tilfreds med vores garagefitnesscenter. Det føles som mit lille fristed. Jeg behøver aldrig at bekymre mig om, at nogen bruger et stykke udstyr, som jeg har brug for, og at jeg ikke kan lave min fulde træning. Jeg føler faktisk, at jeg kan komme mere ind i zonen i garagen, end jeg nogensinde kunne i det kommercielle fitnesscenter.

    Har vores forskellige beslutninger en kønsbestemt komponent? Det har måske lidt at gøre med det. Inden jeg forlod medlemsgymnasiet, sagde en kvindelig træner: “Du vil sikkert kunne lide det, men når det bliver koldt ude om vinteren, kommer din kone tilbage.” Og hendes ord var helt profetiske. Mænd har i gennemsnit sandsynligvis en højere tolerance over for at træne i kolde, mørke, spartanske garager end kvinder.

    Men det har også noget at gøre med vores forskellige mål og fitnessinteresser. Kates træning er koncentreret om at holde sig sund for at kunne løbe, og hun kan derfor godt lide at have en række forskellige redskaber til at krydstræne og lave mobilitetstræning på. Jeg går meget op i vægtløftning og at blive stærkere, og alt, hvad jeg virkelig har brug for for at være tilfreds, er et squat rack, en vægtstang og plads til at bøje op og ned.

    Din beslutning om at gå med i et medlemskab af et fitnesscenter eller oprette dit eget garagegym kommer ligeledes til at afhænge af dine mål, din personlighed og hvilke af ovenstående fordele og ulemper, der er mest fremtrædende for dig.

    Hvis du er på bar bund, vil mit råd være at starte småt og enkelt med dit garagegym. Det kan være fristende at udstyre dit fitnesscenter lige fra starten med alt tænkeligt udstyr, som du måtte ønske dig. Men hvis det viser sig, at garagegymnastik ikke er noget for dig, vil du have spildt dine penge. Så lav et eksperiment i et par måneder med den absolut minimale mængde udstyr, du kan klare dig med – f.eks. bare et brugt squat rack og en vægtstang. Hvis du kan lide det, så køb lidt flere ting efterhånden. Hvis du ikke gør det, kan du forhåbentlig sælge udstyret til en anden på Craigslist, der har besluttet, at det er på høje tid at forlade det kommercielle fitnesscenter for at træne i garagen.

    Husk at tjekke vores podcast om at blive en atlet i garagegymnastiksalen:

    Skriv et svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.