19 måder at forebygge og behandle forkølelse og influenza på

Hænderne væk fra dit ansigt. En undersøgelse fra University of California, Berkeley, fra 2008 viste, at den typiske person i gennemsnit har en hånd-til-ansigt-forbindelse 16 gange i timen. Hvis du undlader at røre dine øjne, næse og læber, reducerer du drastisk sandsynligheden for, at en virus kommer ind i din krop.

Undgå at røre ved overflader, som andre rører ved. Opmuntre din arbejdsplads til at udstyre badeværelsesdøre med fodbetjente åbnere – prøv StepNpull – der gør det muligt at komme ud uden hænder. Bloker kontakt med vandhaner, dørhåndtag og andre meget befærdede overflader på offentlige toiletter ved at dække dit greb ind i et papirhåndklæde.

Tænk på kobberoverflader. Kobber og kobberlegeringer (messing, bronze) har iboende antimikrobielle egenskaber, der gør dem i stand til at reducere spredningen af infektioner. En undersøgelse fra 2009 fra Selly Oak Hospital i England viste, at ofte berørte genstande på et hospital, der var fremstillet af kobber – herunder håndtag, dørskubbeplader og toiletsæder – husede op til 95 % færre mikroorganismer sammenlignet med de samme genstande fremstillet af standardmaterialer, f.eks. rustfrit stål. Talrige opfølgende undersøgelser af kobbers antivirale egenskaber tyder på, at kobberoverflader kunne være et effektivt middel til at reducere spredningen af forkølelse og influenza – og endda superbakterier som MRSA – hvis denne forebyggelsestaktik blev udbredt. Se kobberprodukter til dit hjem eller din virksomhed på Antimicrobial Copper.

Få regelmæssig motion. Mens det kolde vejr kan udløse en trang til at krybe sammen i et tæppe, vil bevægelse af din krop faktisk styrke dens immunfunktion. I en undersøgelse fra 2006 indskrev forskere fra University of Washington 115 kvinder til enten en ugentlig 45-minutters udstrækningssession eller 45 minutters motion med moderat intensitet fem dage om ugen. Efter 12 måneder havde motionisterne udviklet betydeligt færre forkølelser end dem, der strækkede sig. Du behøver heller ikke nødvendigvis at afsætte tid til at løbe eller lignende: Hverdagens gøremål som f.eks. at rive blade eller skovle sne kan tælle som motion af moderat intensitet.

Krydderurter til forebyggelse af forkølelse og influenza

Videnskabelig forskning støtter brugen af følgende urter til at hjælpe med at afværge forkølelse og influenza. (Læs videre for at finde anbefalede ressourcer til bestemmelse af dosering, instruktioner til fremstilling af urteteer, infusioner og tinkturer m.m.)

Garlic (Allium sativum). Hvidløgs lange og historiske historie om helbredelse omfatter høje karakterer som et antiviralt middel, og det er særligt værdifuldt til at afværge forkølelse og hjælpe med at åbne bihuler. Ved at knuse eller skære hvidløgsfeddene opstår der en svovlforbindelse kaldet allicin, som har antivirale, antibakterielle og svampedræbende egenskaber, og som ofte anses for at være den stjernekomponent, der giver hvidløg dets fantastiske helbredende repertoire. Allicin er dog kun tilgængeligt fra rå hvidløg, så vælg et præparat, der kræver det råt, eller tilsæt hvidløg i slutningen af madlavningen for at udnytte dets fulde medicinske kraft.

Ginseng (Panax ginseng, P. quinquefolius). I en undersøgelse fra 2005 gav canadiske forskere 279 voksne enten en daglig placebo eller 400 milligram ginseng om dagen. Fire måneder senere havde ginsenggruppen fået betydeligt færre forkølelser. Forskere fra University of Connecticut gentog undersøgelsen og nåede frem til samme konklusion, idet de anså ginseng for at være “et sikkert, naturligt middel til at forebygge akutte luftvejssygdomme”. I sin bog The Green Pharmacy foreslår Dr. James A. Duke en daglig dosis på ca. 1 teskefuld ginseng opblødt i en kop kogende vand for at lave en te.

Eleuthero (Eleutherococcus senticosus). Denne urt, der også er kendt som “sibirisk ginseng”, er ikke beslægtet med ginseng, men har lignende virkninger, herunder immunforstærkende antiviral virkning. Indtages dagligt som en te af ca. 1 teskefuld eleutherorod opblødt i 1 kop kogende vand.

-Anbefaling-

Svampe. Maitake-svampe (Grifola frondosa), reishi-svampe (Ganoderma lucidum) og shiitake-svampe (Lentinula edodes) sætter gang i immunsystemet for at forsvare sig mod en række vira. Maitake-svampe er ikke lette at finde friske, så prøv at bestille dem tørrede (Oregon Mushrooms er en af postordrekilderne). Reishi-svampe smager ret ubehageligt og bruges ikke som fødevare (tag dem i stedet som kapsler), men spis dig bare mæt i robuste, lækre shiitakes.

Astragalus (Astragalus membranaceus). Denne antivirale og immunforstærkende urt har været en hovedaktør i traditionel kinesisk medicin i årtusinder. I Herbal Antibiotics anbefaler forfatteren Stephen Harrod Buhner en daglig kande te med 2 til 3 ounces astragalusrod. Buhner foreslår også, at man kan bruge astragalus sammen med hvidløg som en del af en immunforbedrende suppebouillon.

Naturlige midler mod forkølelse og influenza

Hvis dine forebyggende foranstaltninger ikke slår til – og det vil de sandsynligvis gøre på et tidspunkt – så prøv disse naturlige midler til at mindske en forkølelse eller influenza og dens varighed.

Hønsekødssuppe. I en laboratorieundersøgelse, der blev offentliggjort i 2000, fandt forskere fra University of Nebraska, at dette århundredgamle middel faktisk kan lindre symptomerne på en infektion i de øvre luftveje. Specifikt lindrede kyllingesuppe betændelsen i halsens celler, som kan forårsage forkølelsessymptomer. Forskerne var ikke i stand til at identificere en præcis ingrediens, der var ansvarlig for lempelsen, men de teoretiserede, at en kombination af suppens komponenter, der arbejder sammen, gav den dens virkning. Den afprøvede opskrift indeholdt hønsebouillon, løg, søde kartofler, pastinakker, roer, gulerødder, selleristængler, persille, salt og peber. Mange grøntsager, især løg, har antiinflammatoriske egenskaber.

Ginseng. Ud over ginsengs værdi i forebyggelse af forkølelse viste forskning fra University of Connecticut (tidligere nævnt) også, at ginseng halverede sværhedsgraden af forkølelsessymptomer.

Ingær (Zingiber officinale). I dette knudrede, skarpe rhizom findes der næsten et dusin antivirale forbindelser. Især indeholder ingefær kemikalier, der er kendt som sesquiterpener, som specifikt bekæmper rhinovirus, der er den vigtigste årsag til forkølelse. Dr. Duke anbefaler, at man laver en beroligende ingefærte ved at hælde kogende vand over 2 spiseskefulde frisk, revet ingefærrod.

Herbalist Rosemary Gladstar blander ingefær med en anden gammelkendt helbreder – honning (læs videre) – i opskriften Ginger Lemon-Aide i sin bog Medicinal Herbs (Medicinske urter): A Beginner’s Guide. For at lave den skal du kombinere 4 til 6 spiseskefulde frisk revet ingefærrod med 1 liter koldt vand og bringe det lige i kog. Fjern varmen og lad det trække i 10 til 15 minutter. Si ingefæren fra teen, og rør saften fra 1 til 2 friske citroner i sammen med honning efter smag.

Juniper (Juniperus spp). Enebær kan prale af en kraftig antiviral forbindelse kendt som deoxypodophyllotoxin. Ved infektioner i de øvre luftveje anbefaler Buhner at anvende den træagtigt duftende æteriske olie fra enebær. Placer 10 til 15 dråber æterisk enebærolie på en tom næsespray, og læg den under næsen for at lindre efter behov.

Varme drikke og honning. Enhver varmende drik kan hjælpe med at lindre en øm hals, undertrykke en hoste og berolige den generelle uro i forbindelse med forkølelse eller influenza. Honning dækker halsen og lindrer irritation, mens dens antioxidante og antimikrobielle egenskaber går i gang med at bekæmpe virusinfektioner. Prøv Buhners forkølelses- og influenza-te: 2 spiseskefulde ingefærsaft, saft af 1/4 lime, en knivspids cayennepeber, 1 spiseskefuld honning og varmt vand.

Horehound (Marrubium vulgare), lakrids (Glycyrrhiza glabra) og slippery elm (Ulmus rubra). Hver af denne trio giver en bemærkelsesværdig lindring af halsbetændelse. Prøv en te af lakridsrod og elmebark, og brug horehoundblade i hjemmelavede hostedråber (find vores gennemprøvede opskrift på hostedråber med horehound i artiklen Dyrkning af hvid horehound i urtehaven).

Ressourcer

Doseringsanbefalinger

Herbal Antibiotics af Stephen Harrod Buhner

The Complete German Commission E Monographs from the American Botanical Council

Mere information

Medicinske urter: A Beginner’s Guide by Rosemary Gladstar

The Green Pharmacy by James A. Duke

How to Make Herbal Herbal Teas, Infusions and Tinctures by Rosemary Gladstar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.