Výhody a nevýhody posiloven v garáži versus komerčních posiloven

Pokud jste jako tisíce lidí po celé zemi, začátek nového roku – a s ním spojené předsevzetí – vás přiměl přemýšlet o vstupu do posilovny.

Případně možná uvažujete o útěku před novoročními davy a vytvoření vlastní posilovny v garáži.

Nebo se možná cítíte zaseklí při rozhodování mezi těmito dvěma nápady a nemůžete se rozhodnout, který postup zvolit. Pokud ano, je tento článek určen právě vám.

Před šesti měsíci jsme s Kate zrušili členství v posilovně a vytvořili si domácí posilovnu v garáži. Tím, že Gus letos začal chodit do školky, skončila naše líná rána, kdy se celá rodina společně vracela do tělocvičny a dospělí začínali svůj pracovní den v poledne. Museli jsme s Kate vymyslet způsob, jak si oba zacvičit, než odvedeme Guse v osm ráno do školy a než začneme pracovat podle našeho nového časného rozvrhu.

Garážová posilovna se zdála být pohodlnou úsporou času, která by nám ušetřila deset minut jízdy do komerční posilovny a zpět. A když pominu obavy o čas, uvažoval jsem o změně z jiných důvodů. V posilovně, do které jsem patřil, byl v jednom rohu kvazi-CrossFit „box“ a CrossFiťáci si občas přivlastňovali činky z běžné posilovny. Navíc trenéři často zabírali stojany na dřepy pro své klienty. Často jsem tedy nemohl dělat cviky, které jsem chtěl, kdy jsem je chtěl dělat – nemohl jsem cvičit přesně tak, jak byly naplánované a navržené – a to mě začínalo opravdu štvát.

Loni v létě si tedy McKayovi pořídili stojan na dřepy, činky a kolo Airdyne a zřídili si vlastní posilovnu v garáži.

O šest měsíců později stále cvičím v garáži a Kate se právě vrátila do naší staré posilovny. Proč jsme se nakonec rozhodli jinak, jaké jsou výhody a nevýhody garážových a komerčních posiloven a proč byste si mohli vybrat jednu nebo druhou cestu, to si dnes nastíníme.

Výhody a nevýhody garážových posiloven

Svou sestavu jsem si pořídil ve společnosti Fringe Sport. Kvalitní vybavení posilovny za přijatelnou cenu v porovnání s ostatními společnostmi zabývajícími se vybavením posiloven. Je to společnost, kterou pro vybavení své posilovny používá Atomic Athlete.

Prospekty

  • Ušetříte peníze. Tím, že upustíte od měsíčních poplatků za členství v posilovně (které pravděpodobně jdou na spoustu vybavení a služeb, které ani nevyužíváte – například hodiny zumby), velmi pravděpodobně ušetříte peníze – možná spoustu peněz. Existují však určité výhrady – viz část s výzvami níže.
  • Žádné čekání na vybavení. Vaši osobní posilovnu nepoužívá nikdo jiný, takže nikdy nikdo pasivně agresivně nestojí pár metrů od vás a nesnaží se na vás zírat ze stojanu na dřepy.
  • Nechte si všechno líbit. I když se do posilovny nechodíte předvádět a názory ostatních jsou vám většinou lhostejné, garážová posilovna vám stále poskytuje více soukromí a volnosti, abyste si mohli dělat, co se vám zlíbí. Oblečte si, co chcete (nebo klidně jen kalhotky ranger), prdněte si podle libosti a co nejhlasitěji zařvěte, když dosáhnete nového PR. Nikdo nebude zvonit na lunkový alarm a vyprovázet vás z areálu.
  • Žádné dojíždění. Stačí vyjít z ložnice, projít kuchyní a vejít do garáže. Za 30 sekund jste v posilovně a můžete se pustit do posilování.
  • Čerstvý vzduch. V globo posilovně jste uvězněni v zářivkami osvětlené krabici. V garážové posilovně můžete vyklopit dveře, pustit dovnitř čerstvý vzduch a některé cviky dokonce provádět na příjezdové cestě pod sluncem a hvězdami.
  • Otevřeno 24/7. Svátky, pozdní noci, nekřesťansky brzy ráno – vaše garážová posilovna je vždy otevřená a čeká.
  • Zaujměte své děti fitness. V naší členské posilovně byly naše děti zavřené v dětském koutku a nesměly ven na podlahu. Ale v garáži mohou přesně vidět, co táta celou dobu dělal. Když skutečně cvičím, jsem rád sám, ale často trávíme čas jako rodina venku a v garáži a Gus a Scout se mimořádně zajímají o cvičební nářadí a o to, jak ho používat. Učím Guse o formě dřepů a mrtvých tahů a on dělá vlastní vymyšlené tréninky. Už si dává cíle, že jednoho dne zvedne 500 liber. Dokonce i malá Scout se ráda houpe kolem našich 1kg „talířů“ a říká, že „cvičí.“

Železné talíře a Airdyne. Airdyne jsem si pořídila na Amazonu.

Nevýhody

  • Omezené vybavení. Pokud nemáte spoustu místa a uber hluboké kapsy, abyste si mohli vybavit garážovou posilovnu tunami různých kardio strojů a zařízení, budete mít pravděpodobně k dispozici jen pár věcí. Zatímco činka, talíře, stojan na dřepy a lavička jsou podle mého názoru téměř vše, co potřebujete, ostatní mají rádi možnost volby.
  • Prostor v garáži. Pokud máte garáž pro jedno auto, pravděpodobně budete muset parkovat své vozidlo venku po neomezenou dobu. Pokud máte s manželkou dvě auta a garáž pro dvě auta, jeden z vás bude muset parkovat své vozidlo na příjezdové cestě (pravděpodobně to budete vy).
  • Proměnlivá teplota. V garáži může být v létě velmi horko a v zimě velmi chladno. Tyto podmínky jsou prvotřídní pro budování vaší sparťanské odolnosti, ale při pomyšlení na to, že půjdete do mrazivé garáže, se vám možná bude hůř vstávat z postele.
  • Výhradní odpovědnost. Pokud je něco špinavé nebo potřebuje opravit, je vždy tvým úkolem to napravit.
  • Rozptýlení. S výhodou toho, že je vaše tělocvična připojena k vašemu domu, přichází i nevýhoda. Může být těžší opustit povinnosti a starosti domácího života, a to doslova i psychicky. Vaše děti nebo manželka si s vámi mohou chtít během cvičení povídat a pro vás může být jednoduše těžké přejít od domácích starostí k pumpování železa. Přestože je garážová posilovna mnohem lépe dostupná, může být paradoxně těžší vyjít ze dveří a lákavější přerušit trénink a vrátit se dovnitř. Chodit do posilovny s členstvím vyžaduje aktivnější přístup, a když už tam jednou jste, může být snazší dostat se do správného rozpoložení.

Ušetříte peníze přechodem do garážové posilovny?

Jedním z důvodů, proč mnoho lidí ruší své členství v posilovně a zakládá garážovou posilovnu, je snaha ušetřit peníze. Představa, že už nikdy nebudete platit měsíční poplatek za cvičení, je docela žádoucí a garážové posilovny vám velmi pravděpodobně ušetří nemalé peníze. Kolik a za jak dlouho se těchto úspor dočkáte, však závisí na několika faktorech.

Předně záleží na tom, kolik v současné době platíte za členství v posilovně. Měsíční poplatky se mohou pohybovat v rozmezí od 10 do 225 dolarů (v New Yorku jsou vážně posilovny, které stojí tolik – plus 550 dolarů předem za vstup!).

Za druhé, záleží na tom, kolik utratíte za vybavení garážové posilovny. Kolik věcí si pořizuješ? Kupujete nové, špičkové vybavení, nebo prohledáváte garážové výprodeje a Craigslist kvůli použitému sortimentu? V závislosti na vašich nákupních rozhodnutích by vás vybavení garážové posilovny mohlo stát od 500 do 5000 dolarů+.

Podívejme se tedy, jak se náklady na přechod na garážovou posilovnu rozloží během 30 let v několika různých scénářích:

  • Platit 25 USD/měsíc za členství v posilovně→Koupit vybavení garážové posilovny za 500 USD:
    • Možné náklady na členství v posilovně za 30 let: 9 000 dolarů
    • Peníze ušetřené přechodem do garážové posilovny: 8 500 dolarů
    • Bod, kdy začínáte šetřit: 1.7 let
  • Platba 50 USD/měsíc za členství v posilovně→Koupě vybavení do garáže za 2 500 USD:
    • Být náklady na členství v posilovně za 30 let: 18 000 USD
    • Peníze ušetřené přechodem do garážové posilovny: 15 500 USD
    • Bod, kdy začnete šetřit: 4.2 roky
  • Platit 10 dolarů měsíčně za členství v posilovně→Koupě vybavení do garáže za 4 000 dolarů:
    • Bývalé náklady na členství v posilovně za 30 let: 3 600 dolarů
    • Peníze ušetřené přechodem do garážové posilovny: -400 dolarů
    • Bod, kdy začnete šetřit: 33.3 roky

Jak vidíte z těchto příkladů, ve většině případů vám garážové posilovny skutečně mohou ušetřit spoustu peněz, a to v rozumném časovém horizontu. Pokud však za své vybavení vyhodíte balík, je možné, že neušetříte vůbec nic, zejména pokud nyní za členství v posilovně neplatíte mnoho peněz.

A samozřejmě tato čísla nezohledňují možnou potřebu nechat někdy v průběhu tří desetiletí opravit nebo vyměnit například běžecký pás. Předpokládají také, že si to nerozmyslíte a nevrátíte se do posilovny dříve, než se vám náklady na vybavení vrátí.

Ušetříte tedy peníze, když se vzdáte členství v posilovně a přejdete do garážové posilovny? Velmi pravděpodobně, časem. Ale není to absolutní jistota.

Pros a nevýhody členských posiloven

  • Rozsáhlé vybavení a služby. V závislosti na typu posilovny, do které se přihlásíte, mají často k dispozici různé vybavení, od ručníků přes osobní trenéry až po smoothie bary. Je zde také někdo jiný, kdo uklízí a opravuje vybavení, takže se nemusíte starat o to, abyste si sami uklízeli nebo si najímali někoho na opravu běžeckého pásu. (To však neznamená, že byste se neměli snažit dodržovat správnou etiketu v posilovně, zejména při odkládání závaží a utírání potu ze strojů!)
  • Péče o děti. Tohle je opravdu velký problém. Možnost odložit děti, zatímco cvičíte, je velmi výhodná. Výhoda je patrná zejména v sobotu; víkendy se někdy s dětmi protáhnou a tahat všechny na hodinu do posilovny příjemně rozbije dopoledne. Některé tělocvičny pro děti také nabízejí „Rodičovskou noc venku“, což vám a paní usnadní pravidelné večerní rande.
  • Rozmanitost vybavení. I když se vaše tréninky skládají převážně z posilování s činkami, může být příjemné zpestřit kardio trénink používáním různých strojů (eliptický trenažér, běžecký pás, veslařský trenažér atd.). Stejně tak určitě oceníte rozmanitost, pokud se zraníte, nemůžete provádět svůj běžný trénink, ale přesto chcete své tělo nějak procvičit. Vaše garážová posilovna nemusí mít žádné vybavení, které by bylo pro vaše chromé nohy použitelné, zatímco komerční posilovna má „kolo na ruce“ a bazén, ve kterém můžete pádlovat.
  • Klimatizace. V letních vedrech a zimních mrazech je tam vždy příjemná stálá teplota.
  • Sociální interakce. Komerční posilovny mohou být zdrojem nových přátel, zejména menší zařízení, jako jsou posilovny pro powerlifting nebo CrossFit, kde se neustále potkáváte se stejnými lidmi a panuje tam dobrá míra kamarádství. Pro někoho, kdo pracuje doma jako já, bylo i navázání malého rozhovoru s lidmi v mé větší posilovně příjemným způsobem, jak se znovu spojit s lidmi!“
  • Soustředění/myšlení. Svým způsobem je nutnost obléknout se a jet někam cvičit otravná, ale takový rituál může být užitečný i z psychologického hlediska – přenese vás od starostí doma a v práci do režimu cvičení. Jakmile překročíte práh posilovny, víte, že je čas pustit se do práce.

Nevýhody

  • Davy lidí okupující vybavení. Je pěkně otravné, když chcete použít určité vybavení a někdo na něm dřepí (doslova nebo obrazně).
  • Čas na dojíždění. Možná, že každý den utopíte až 30 minut svého života v cestě do posilovny a zpět. Pokud cvičíte 5x týdně po dobu 30 let, je to celých 162 dní vašeho života utopených v dojíždění do posilovny.
  • Vyrušování patronů posilovny. Jistě, při cvičení v garážové posilovně vás může vyrušovat rodina, ale v komerční variantě vás mohou vyrušovat i ostatní návštěvníci posilovny. V mé posilovně byla jedna paní, která si se mnou často chtěla povídat 10 minut v kuse, což vnášelo do mé rutiny výrazné a neplánované přerušení a někdy mi znemožnilo absolvovat celý trénink, než jsem potřeboval jít domů.
  • Nastavení otevírací/zavírací doby. Některé posilovny mají otevřeno 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, ale jiné mají otevírací dobu, která nemusí vyhovovat vašemu rozvrhu. Mohou mít také zavřeno o svátcích nebo kvůli nepříznivému počasí, kdy se vám ještě chce zvedat.

Kterou byste si měli vybrat?“

Kate se před několika týdny vrátila do naší staré posilovny. Konečně se ochladilo a ona chtěla mít možnost občas si zaběhat na běžeckém pásu. Stejně tak jí chybělo sobotní hlídání dětí a rozmanité vybavení. Největší důvod, proč se vrátila, byl však psychologický – v garáži se cítila temně a stísněně a nenaladila se na cvičení. Zjistila, že se jí nechce vstávat z postele, aby tam šla, a proto chodí pozdě a musí zkracovat tréninky. Naproti tomu má pocit, že jasná světla, hudba a otevřený prostor komerční posilovny jí pomáhají ráno se rozjet.

Ale já sama nemohu být s naší garážovou posilovnou spokojenější. Připadá mi jako moje malá svatyně. Nikdy se nemusím bát, že by někdo použil zařízení, které potřebuji, a já bych nemohla naplno cvičit. Vlastně mám pocit, že se v garáži dokážu dostat do zóny víc než v komerční posilovně.

Mají naše rozdílná rozhodnutí genderovou složku? Možná to s tím trochu souvisí. Než jsem opustil členskou posilovnu, jedna paní trenérka mi řekla: „Asi se ti to bude líbit, ale až přijde zima a venku se ochladí, tvoje žena se vrátí.“ To je pravda. A její slova byla dokonale prorocká. Muži mají pravděpodobně v průměru větší toleranci ke cvičení v chladných, tmavých, spartánských garážích než ženy.

Ale souvisí to také s našimi rozdílnými cíli a fitness zájmy. Kate se při tréninku soustředí na to, aby se udržela zdravá pro běhání, a proto má ráda k dispozici různé vybavení, na kterém může křížit trénink a cvičit pohyblivost. Já se zaměřuji na vzpírání a posilování, a tak mi ke štěstí stačí stojan na dřepy, činka a prostor na shyby nahoru a dolů.

Vaše rozhodnutí, zda se připojit k členské posilovně, nebo si vytvořit vlastní garážovou posilovnu, bude podobně záviset na vašich cílech, osobnosti a na tom, které z výše uvedených výhod a nevýhod jsou pro vás nejpodstatnější.

Pokud jste na vážkách, radím vám, abyste s garážovou posilovnou začali v malém a jednoduchém. Může být lákavé vybavit posilovnu hned na začátku všemi možnými kusy vybavení, které si můžete přát. Ale pokud se ukáže, že garážová posilovna není nic pro vás, budou to vyhozené peníze. Udělejte si proto na pár měsíců experiment s naprosto minimálním množstvím vybavení, se kterým si vystačíte – třeba jen s použitým stojanem na dřepy a činkou. Pokud se vám to zalíbí, kupte si postupně několik dalších věcí. Pokud ne, snad se vám podaří vyložit vybavení někomu jinému na Craigslistu, kdo se rozhodl, že je nejvyšší čas opustit komerční posilovnu a začít cvičit v garáži.

Nezapomeňte se podívat na náš podcast o tom, jak se stát sportovcem v garážové posilovně:

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.