Sebeuvědomění pro dospívající – motivační aktivity pro děti

Ať už jste rodič nebo pracujete přímo s dospívajícími, zde si můžete přečíst o některých konkrétních sociálních/emočních dovednostech a užitečných aktivitách, které mohou dospívajícím pomoci při jejich procvičování. Budeme se zabývat základními informacemi o dovednostech naslouchání, asertivitě, emočním uvědomění a neverbální komunikaci.

Proč trénovat sociální/emoční dovednosti?

Ať už jim říkáme měkké dovednosti, sociální/emoční dovednosti, sociální/emoční inteligence nebo růstové myšlení, vědci i odborníci z praxe se shodují na tom, že určité schopnosti potřebujeme k tomu, abychom mohli naplno využít svůj potenciál ve škole, v profesní kariéře i v soukromém životě. Tyto schopnosti nám pomáhají rozpoznávat a zvládat naše emoce, vyrovnávat se s překážkami a životními výzvami a posilovat komunikační dovednosti a dobré mezilidské vztahy (včetně empatie).

ONLINE STEMOVÝ TÁBOR, KDE SE STUDENTI
UČÍ SOCIÁLNÍM/EMOCIONÁLNÍM DOVEDNOSTEM

Podle analýzy longitudinálních studií v devíti zemích OECD zveřejněné v publikaci Skills for Social Progress:

„Schopnost dětí dosahovat cílů, efektivně spolupracovat s ostatními a zvládat emoce bude mít zásadní význam pro řešení výzev 21. století.“

Kromě uznání důležitosti sociálních/emocionálních dovedností, jako je vytrvalost, sociabilita a sebeúcta, zpráva pojednává o tom, jak tvůrci politik, školy a rodiny usnadňují rozvoj sociálních/emocionálních dovedností prostřednictvím intervenčních programů, výuky a rodičovských postupů.

Všechny tyto schopnosti jsou vzájemně propojené a jejich rozvoj začíná doma a pokračuje během školních let. Pokud rodiče a důležití dospělí projevují vysokou úroveň sociální/emoční zralosti, bude pro děti snazší osvojit si tyto schopnosti jednoduše tím, že budou modelovat jejich chování.

Vždy je však užitečné, když mají děti a dospívající možnost procvičovat sociální/emoční dovednosti pod vedením zkušených dospělých. Nejlepším scénářem je, když jsou programy pro posilování sociálních/emočních dovedností nedílnou součástí vzdělávacího systému a iniciativ místní komunity.

Následující text se bude zabývat některými důležitými sociálními/emočními dovednostmi a navrhne jednoduché aktivity pro jejich nácvik, přizpůsobené dospívajícím.

Sociální komunikační dovednost – Naslouchání

Schopnost slyšet, co lidé skutečně říkají, je cennou komunikační dovedností, která má zásadní vliv na kvalitu našich vztahů s ostatními. Pravděpodobně jste již slyšeli o aktivním naslouchání, dovednosti, která nám umožňuje slyšet nejen slova, která lidé říkají, ale také emoce, které odrážejí svým neverbálním chováním. Obojí je důležité pro pochopení celého sdělovaného sdělení.

Jedná se o komplexní dovednost, kterou lze procvičovat. V následující aktivitě se zaměříme na nácvik soustředění; naslouchání verbálnímu sdělení s nerozdělenou pozorností. Tuto aktivitu můžete procvičovat se skupinou dospívajících u vás doma, ve třídě nebo na semináři.

Instrukce

Nejprve požádejte všechny účastníky, aby se posadili do kruhu. První osoba začne vyprávět příběh (jakýkoli). Po 3-5 větách řekněte „stop“ a náhodně vyberte dalšího účastníka, který bude pokračovat. Tato osoba nyní musí zopakovat poslední řečenou větu a pak pokračovat ve vymýšlení příběhu. Pokud ani po pěti vteřinách nedokáže správně zopakovat poslední větu, je diskvalifikován. Hra pokračuje podle stejných pravidel a vítězem se stává poslední osoba, která zůstane po diskvalifikaci všech ostatních.

Toto je soutěžní verze hry. Můžete si však vymyslet vlastní verzi bez diskvalifikace nebo přidat nové prvky, které považujete za užitečné.

Proběhněte diskusi

Požádejte účastníky, aby se nad hrou zamysleli. Kdy a jak byla jejich pozornost rozptýlena? Co jim pomohlo soustředit se a zapamatovat si předchozí větu?

Získejte další tipy a triky!

Dovednost sociální komunikace – asertivita

Asertivita jako styl komunikace je charakterizována schopností přímo a sebevědomě vyjádřit svůj skutečný názor, pocity nebo postoje tak, aby byla respektována práva druhých a společenské okolnosti.

Je prokázáno, že asertivita ovlivňuje naše sebevědomí a sebedůvěru, takže není pochyb o tom, že nácvik asertivity je pro dospívající užitečný. Jedná se o komplexní dovednost, kterou lze získat prostřednictvím tréninkového programu vedeného vyškoleným koučem/terapeutem. Některé aspekty asertivity však lze procvičovat prostřednictvím jednoduchých cvičení doma a ve školním prostředí.

Možná nejdůležitějším bodem je ujistit dospívající, že je v pořádku domáhat se svých práv a žádat, iniciovat, vyjadřovat své názory a pocity. Že je v pořádku říci druhým lidem NE, a to uctivým způsobem.

V tomto cvičení se zaměříme na to, abychom dospívající povzbudili k tomu, aby iniciovali rozhovor, ve kterém se budou druhých na něco ptát a vyjádří svůj názor nebo pocity. Lze jej praktikovat jako sociální výzvy zadávané dospívajícím buď jejich rodiči, nebo učiteli.

Instrukce

Nejprve se vytvoří seznam sociálních výzev s ohledem na věk dospívajícího nebo jeho sociální potřeby. Výzvy lze zapsat/vytisknout na samostatné kartičky. Pokud je dán souhlas s účastí na výzvě, vezme si dospívající náhodně vybranou kartu a jeho úkolem je v následujících 24 hodinách nebo během několika dnů udělat to, co je na kartě požadováno, jak se společně domluvíte.

Výzvy lze praktikovat jednou týdně nebo podle jakéhokoli harmonogramu, na kterém se dohodnete.

Příklady sociálních výzev:

  • Přidělit někomu upřímný kompliment.
  • Dozvědět se o někom ze třídy dvě nové věci.
  • Sdílet s kamarádem, co se ti v poslední době honí hlavou.
  • Zavolat na zákaznický servis ve svém oblíbeném obchodě a požádat o informace o nějakém výrobku, který se ti líbí.
  • Sdělit svému nejlepšímu kamarádovi, co se ti na něm líbí.
  • Popros učitele (nebo trenéra) o vysvětlení nějakého úkolu, kterému jsi úplně nerozuměl/a.

Diskutuj

Po splnění úkolu je důležité s dospívajícím prodiskutovat, jak se kvůli danému úkolu cítil/a.

Diskutuj s ním o tom, jak se cítí. Připadalo mu to snadné, těžké, nepříjemné nebo něco jiného? Jaké by mohly být alternativní způsoby dotazování, vyjadřování? Jak reagovali ostatní?“
Inspirace pro tuto aktivitu je převzata a upravena ze ŠVP Řečová bublina.

Emocionální dovednost – Emoční sebeuvědomění

O sebeuvědomění jako základní schopnosti porozumět vlastním vnitřním procesům a adekvátně se vztahovat k druhým jsme již psali. Emoční uvědomění, v tomto kontextu schopnost rozpoznat vlastní pocity, je základem emoční inteligence.

Kromě toho, že nám tyto dovednosti pomáhají uvědomovat si své emoce, jsou podle Daniela Golemana a jeho bestselleru Emoční inteligence důležité pro rozvoj emoční inteligence. Pochopit, proč se cítíme určitým způsobem, a umět s těmito pocity zacházet, včetně sebemotivace; schopnost rozpoznat pocity druhých (empatie) a motivovat je – tyto dovednosti jsou klíčové pro úspěch a štěstí v každém aspektu našeho života i ve vztazích s druhými lidmi.

V následující aktivitě se zaměříme na navázání kontaktu s osmi emocemi, které si dospívající vybere, na zvýšení povědomí o tom, jak se daná emoce projevuje a jak ovlivňuje život dospívajícího. Je založena na principech arteterapie a provádí se individuálně. Lze ji však praktikovat i ve skupinách. Potřebujete bílý papír a barevné fixy.

Instrukce

Nejprve požádejte dospívajícího, aby nakreslil kruh a rozdělil ho na osm koláčů. Poté ho/ji požádejte, aby každý koláč věnoval/a jedné emoci a každý koláč vyplnil/a odpovídající barvou nebo obrázky, které odpovídají jeho/její představě o tom, co pro něj/ni daná emoce znamená. Může se stát, že dospívající bude mít problém vymyslet osm emocí. Můžete mu pomoci, ale nikdy nevybírejte místo něj. Netlačte na něj, pokud nedokáže přijít na osm. Pracujte s tím, co se mu podaří předložit.

Vyvolejte diskusi

Poté, co dospívající skončí s kreslením, zahajte dialog. Možná se vám budou hodit tyto otázky: Co pro tebe jednotlivé obrázky znamenají? Proč jste si vybrali právě tyto barvy? Kdy ve svém životě prožíváte tuto emoci? Jaká emoce je pro vás dominantní v současné době? Jakou emoci zvládáte nejhůře? A tak dále.

Pokud má dospívající problém přijít na emoce, můžete mu pomocí Plutchikova kola emocí pomoci rozpoznat emoce, na kterých by chtěl pracovat.

Toto cvičení je převzato a upraveno z Arteterapeutických směrnic BlogSpot.

Sociální/emoční dovednosti – porozumění neverbální komunikaci

Dobré porozumění neverbální komunikaci je znakem sociální a emoční inteligence.

Schopnost pozorovat a porozumět neverbálním znakům během komunikace nebo jakékoli jiné interakce mezi lidmi nám dává obrovské informace o skutečném sdělení, které je nám sdělováno. Je to důležité zejména tehdy, když si všimneme, že verbální sdělení a neverbální chování nejsou v souladu. Dává nám také vodítko o motivech člověka, se kterým komunikujeme, nebo o jeho emocionálním stavu.

Kromě toho, co je řečeno, je vždy důležité sledovat, JAK je to řečeno. Mezi základní neverbální aspekty lidského chování, kterých je třeba si všímat, patří oční kontakt, tón hlasu, výraz tváře, gesta, osobní odstup, řeč těla a držení těla.

Následující aktivita, založená na metodice herectví a improvizace, se zaměřuje na rozpoznávání emočního stavu účastníků vystavených simulovaným sociálním situacím, a to pouze prostřednictvím pozorování jejich neverbálního chování. Pro tuto aktivitu je zapotřebí skupina.

Instrukce

Poproste dobrovolníka ze skupiny, aby opustil místnost. Dejte mu/jí samostatné instrukce a skupině, která zůstane v místnosti, aby se připravila na závěrečnou scénu. Zatímco je dobrovolník venku, každý jednotlivec ve skupině si musí vybrat jednu emoci a tuto emoci musí vyjádřit pouze neverbálním chováním (hraním). Připomeňte jim různé aspekty neverbální komunikace.

Dobrovolník venku mezitím dostane za úkol vymyslet několik společenských situací, které jsou dospívajícím známé, například: ve třídě; při rodinné večeři; na rande; na oslavě narozenin; při práci na domácím úkolu atd.

Když se dobrovolník vrátí do místnosti, připraví scénu: Jste ve třídě (například). Všichni členové skupiny se chovají, jako by byli ve třídě, včetně neverbálního vyjádření zvoleného emočního stavu. Mohou použít svůj hlas, ale pouze ve formě neartikulovaných zvuků. Dobrovolník pozoruje jejich chování a snaží se odhadnout, jak se cítí. Pokud je zmatený, může je uvést do jiné sociální situace (nebo jen pro pobavení:). Hru lze opakovat několikrát s různými dobrovolníky, emocemi k hádání a sociálními situacemi.

Diskuse

Po odhalení, jakou emoci každý člen skupiny předvedl, následuje diskuse. Užitečné pro vás mohou být tyto otázky: Jaké jsou hlavní neverbální ukazatele této emoce? Jak jste se při hraní cítili? Měl někdo při hraní scén potíže (proč)? Co obvykle děláte, když cítíte (tuto konkrétní emoci)? Co obvykle děláte, když poznáte, že se někdo takto chová? Bylo tam něco matoucího a co?“ – Otázka na dobrovolníka.

V závislosti na dostupném čase a cíli vaší skupinové práce můžete jít ještě hlouběji do rozhovoru o konkrétních emocích. Pokud vás zajímají aktivity užitečné pro emoční rozvoj dospívajících, mohl by se vám líbit tento článek.

Potřebujete další rady týkající se sociálního/emočního rozvoje vašeho dospívajícího? Jste na správném místě!

Zarezervujte si BEZPLATNOU KONZULTACI s některým z našich koučů.

Konzultujte s jedním z našich koučů.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.