OPTIMISTICKÝ POHLED: 10 VÝHOD NAŠÍ SOUČASNÉ SOCIÁLNÍ IZOLACE

Když píšu tento článek, jsem v karanténě ve svém bílém domě s malou verandou. Dny jsou teplé, jaro je skutečně tady. Venku je zeleno a všude kvetou květiny. Přílivy a odlivy oceánu přicházejí a odcházejí jako vždycky, jen kousek od mé ulice, a já se těším na den, kdy tam budu moci vzít našeho psa.

Zprávy, smutek a pocit zahlcení přicházejí a odcházejí, což možná také zažíváte. Snažím se cítit vděčnost a nacházet dary, které plynou z této zvláštní, společensky vzdálené reality, kterou všichni společně prožíváme.

Moje rodina podnikla týdenní výlet do Mexika těsně předtím, než se z COVID-19 stala pandemie. Když jsme odjížděli, neplatila v zemi žádná cestovní omezení, ale denně jsme sledovali, co se děje v Kanadě. Po návratu jsme plánovali 14denní samokaranténu. Když jsme odjížděli, nevěděli jsme, že zbytek země to bude dělat s námi. Přinejmenším tu část s fyzickou distancí.

Jako člověk, který má domácí kancelář, když jsem tam zastrčený, sotva poznám rozdíl mezi běžným pracovním dnem a „dnem uzamčení“. Moje práce se však nyní výrazně změnila – všechny mé semináře a klíčové přednášky byly odloženy, takže v nejbližší době se žádné cestování za klienty konat nebude. Je tu zřejmá úzkost, a tak se znovu soustředím, dýchám, přerámovávám. A v těchto klidných chvílích docházím vždy ke stejnému závěru.

Jakým darem je – a byl – tento čas. Rozhoduji se toto období skutečně ocenit vším, co za to stojí, a vychutnávat si dny izolace a společenského odstupu. To pomine.

Podívám-li se na náš život v karanténě, dary, které jsme dostali, pro nás daleko převyšují nevýhody. Vím, že každá naše situace je jiná – někteří lidé přišli o práci, jiní jsou přepracovaní, někteří poprvé pracují doma, zatímco někteří jsou v první linii. Moje zkušenost není ta vaše. Ale níže uvedených 10 darů je to, co jsem osobně zažil. Ty vaše budou jiné. Doufám však, že jste v této situaci našli nějaké dary.

Když se podívám na těchto 10 darů, společným tématem je pro mě čas. Čas na plánování, psaní, spánek, čtení a práci „na“ svém podnikání místo „v“ svém podnikání. I kdyby se vaše pracovní vytížení nesnížilo, ale přesunuli jste práci domů, máte dar času na dojíždění. Přemýšlejte o tom – je to 15 minut navíc? 90 minut?“

Kolikrát jste se slyšeli říkat, že chcete zavést něco nového v rámci svého týmu nebo organizace, absolvovat kurz nebo se nechat koučovat v oblasti manažerských dovedností, ale „prostě nemáte čas“?

Kolikrát jste si řekli, že byste si rádi přečetli novou knihu o podnikání, zaměřili se na změnu kultury svého týmu nebo se naučili meditovat, ale nemáte na to čas? Mnohým z nás se právě teď dostává daru. Dar času.

Ale realita je taková: Pokud se snažíte dělat všechno, může vás to zahltit natolik, že vás to znehybní. Stačí si vybrat jednu z těch věcí, na které jste neměli čas. A tu jednu věc udělejte!“

Tady je mých 10 darů:

1. Dar zpomalení
Slyšeli jste někdy lidi popisovat svůj den jako bláznivý, hektický, zaneprázdněný nebo praštěný? Já to slýchám neustále. V Severní Americe se to stalo normou – náročnější, rychlejší, plnější dny. Je tu tolik zaneprázdněnosti. Ale jak říká jedna z mých oblíbených autorek Patti Dighová: „Můžete být zaneprázdnění, nebo můžete být pozoruhodní.“

Někdy jsme tak zaneprázdněni zvládáním krizí, že jsme příliš zaneprázdněni na to, abychom se podívali proti proudu a zjistili, proč se dějí.

Teď je náš čas být méně zaneprázdnění a více pozoruhodní. Když zpomalíme, skutečně lépe pracujeme, lépe se rozhodujeme a děláme méně chyb.

Robert Quinn navrhuje praxi reflexivního jednání, která spočívá v nalezení zlaté střední cesty mezi přílišnou reflexivitou (neumíme se rozhodovat) a přílišnou aktivitou (rozhodujeme se příliš rychle). Říká nám, že většina společností chybuje v tom druhém – rozhoduje se příliš rychle a dělá chyby. Nyní máme skvělou příležitost praktikovat reflexivní činnost, abychom zpomalili a mohli se skvěle rozhodovat.

V posledních několika týdnech bych normálně létal mezi přednáškovými aktivitami. Nyní jsem si udělal čas na reflexi a psaní (protože pracuji na počáteční verzi své další knihy). A protože se zdá, že vždy potřebuji „žít svým výzkumem“, stalo se mi několik dalších věcí, které mě ještě více zpomalily. Jednou z nich je, že se moje záda rozhodla dostat do křeče na začátku izolačního období, kdy jsem se nemohl dostat ven k praktickému lékaři. To znamenalo, že „všechny ty věci, které jsem se chystal udělat v izolaci“, jsem neudělal, protože jsem pomalu a rozvážně chodil po svých dnech. Ale nechal jsem to být – a díky tomu jsem měl více času na přemýšlení a soustředění.

2. Dar tvořivosti
Jsme v úplně nové hře. Hrajeme s týmem, se kterým jsme ještě nikdy nehráli. Potřebujeme nový herní plán. Tyto situace naštěstí probouzejí kreativitu. Myslím, že odtud pocházejí všechna ta rčení jako „překážka je cesta“ a „inovace je matka nutnosti“.

Dnes jsem měl hovor s někým, kdo pracuje ve zdravotnictví. Vyprávěl mi o lékařích v určitém zdravotnickém orgánu, kteří už léta žádají o telezdravotnictví a telefakturaci a bylo jim řečeno, že tento proces je příliš obtížný. Tři dny po vyhlášení pandemie COVID-19 mají ti samí lékaři možnost telezdraví a telefakturace. Organizace, které si myslely, že nezvládnou, aby jejich zaměstnanci pracovali na dálku, si s veškerou prací na dálku a z domova poradí.

Jakým způsobem jste díky této pandemii zaznamenali kreativitu ve svém životě a v životě ostatních? Naučil jsem se vkládat šeky online. S dcerou jsme měly online schůzku s lékařským specialistou. Naše rodina řešila, jak bude fungovat domácí výuka a práce doma (každý máme svůj koutek v domě). Bylo pro nás také důležité vymyslet, jak si každý může zacvičit. Museli jsme být kreativní. Máme kus překližky opřený o garáž v tom správném úhlu, aby naše dcera mohla trénovat volejbalové podání a údery.

S manželem jsme si zřídili tělocvičnu za zadními dveřmi, pod střechou, abychom mohli být venku, ale mimo déšť. Z garáže jsme vytáhli starý posilovací stroj a lavičku, posbírali jsme všechna ruční závaží, švihadlo a gumy. Venku jsou schody na kardio cvičení. Je to vlastně docela rajské chodit každý den v poledne ven!“

3. Dar spánku
Toužili jste po delším spánku? Kvalitnějšího spánku? Já určitě ano. Líbí se mi myšlenka stanovit si každý měsíc jeden velký osobní cíl oproti tomu, když si na začátku roku stanovíte spoustu předsevzetí a splníte jen několik z nich.

Mým lednovým cílem byl spánek! Mít ho dostatek. Najít způsob, jak se dříve uklidnit, odpojit se a dopřát svému tělu a mysli potřebný spánek. Dařilo se mi to jen mírně.

Ale od té doby, co začala naše samokaranténa, spím lépe než kdy jindy. Nechodím spát dřív, ale když nemám školu, nemusím dceru vozit brzy ráno na volejbalové tréninky a nemám žádné brzké schůzky, nenastavuji si budík. Nechávám své tělo, aby se probudilo, kdy chce. Moc se mi líbí, co to udělalo pro mou pohodu, bdělost, kreativní myšlení a produktivitu.

V této společnosti se tak málo cení spánek, který se často řadí pod sociální média, cvičení, jiné úkoly a rozhodně pod práci. Ztráta spánku kvůli většímu množství práce je vnímána jako něco, co je v pořádku. A přitom výzkumy ukazují, že nedostatek spánku vede k mnoha negativním důsledkům, včetně špatného rozhodování, snížené imunity, zvýšeného počtu chyb a pracovních úrazů a problémů s duševním zdravím, jako je vyhoření.

Jako zaměstnavatelé jsme nikdy neměli lepší čas na to, abychom zaměstnance povzbuzovali k dostatku spánku. Stejně jako v případě duševního zdraví bychom o něm mohli více mluvit a učinit z kvalitního spánku normální záležitost. Co kdyby si místo času navíc věnovaného Netflixu a sociálním sítím všichni – dnes už na všech virtuálních pracovištích – po celém světě udělali čas navíc na spánek? Jaký by to byl rozdíl!“

Dovoluje vám nyní flexibilita vašeho rozvrhu upřednostnit spánek? Mohu vám říct, že jak se můj vztah ke spánku za posledních pár týdnů změnil, nevidím v tom žádnou nevýhodu.

4. Dar plánování
Jste jedním z těch lidí jako já, kteří mají seznam nápadů dlouhý jako fotbalové hřiště? Ty moje zahrnují přednášky po celém světě, napsání další knihy, vytvoření samostatného online kurzu, který mohou lidé absolvovat ve svém volném čase, přednášku na TEDx, jízdu na kole napříč Kanadou a podobně. A přitom každý z těchto nápadů vyžaduje spoustu plánování.

Je snadné zabřednout do každodenních starostí, které obnáší provozování firmy, cestování na přednáškové akce, péče o rodinné závazky a osobní volno, a k plánování některého z těchto velkých cílů se prostě nikdy nedostanu.

Naše izolace doma (a moje osobní izolace, ležení s ledovým obkladem na zádech nebo sezení ve vaně s epsomskou solí) mi poskytla spoustu času na přemýšlení a plánování. Nebýt toho velkého balvanu v cestě (nebo jiné metafory pro výzvu COVID-19), seděl bych v tom letadle, které se vracelo ze dvou angažmá v Torontu, a ne pomalu procházel dny tady v sousedství, rozjímal a plánoval.

5. Jaké jsou mé plány? Dar domácího jídla
Jakkoli mám ráda pokojovou službu a to, jak mi přinášejí dokonale nakrájené ovoce, na domácím jídle je také něco opravdu skvělého. Snažíme se ze všech sil připravovat zdravá, doma uvařená jídla v těch nejlepších časech. Nesnášíme rychlé občerstvení (pokud to není Freshii nebo The Chopped Leaf), ale mnohokrát se nám stalo, že jsme si mezi basketbalovými a volejbalovými tréninky rychle odskočili do Subway. Nebo rychlý sprint do obchodu s potravinami (v době, kdy to ještě šlo) pro něco, z čeho bychom rychle dali dohromady jídlo.

V prvním týdnu izolace jsme si rozdělili týden mezi nás tři a každý měl na přípravu večeře několik večerů. Máme skvělé přátele, kteří nám nakoupili potraviny a dovezli jídlo. Vyčistili jsme mrazák a snažili se využít věci z našich skříní. Nikdy jsem necítila ten pocit naléhavosti dostat rychle jídlo na stůl, abychom mohli bleskově vyrazit ze dveří na odvoz. Nebylo kam jít. Bylo to příjemné. Cítili jsme se požehnaní.

6. Dar čtení
Moje dcera je vášnivá čtenářka. Od té doby, co to všechno začalo, přečetla snad jednu knihu denně.

Měla jsem v úmyslu dočíst všechny knihy ve své knihovně, které jsem tak či onak začala číst. Ale viděli jste mou knihovnu? To byl nereálný cíl.

Ale rozhodně jsem za tu dobu četla víc. Hlouběji jsem se ponořil do některých knih z oblasti obchodu a psychologie, do knih jako „Psychologie meditace“ a „Ekonomika vyššího cíle: Osm kontraintuitivních kroků pro vytvoření účelově řízené organizace“ (spoluautor Robert E. Quinn, který bude hostem mého nadcházejícího online kurzu 8 týdnů k lepšímu místu pro práci).

Také jsem četl knihu Barbary L. Fredricksonové „Love: Fredricksonová: „Vytváření štěstí a zdraví ve chvílích spojení“. Takové dobré poselství v této době. To všechno jsou knihy, které mám už nějakou dobu a „neměla jsem čas je přečíst“. Ano, sledovala jsem svůj podíl Netflixu a trávila příliš mnoho času na sociálních sítích, buďme realisté. Ale to, že jsem měla tento čas, mi zlepšilo i čas na čtení.

7. Dar meditace
Kolikrát jste se snažili získat návyk na každodenní meditaci? Možná už meditujete denně. Možná jste nikdy nemeditovali. Možná, stejně jako já, poněkud sporadicky.

Zjistil jsem, že pobyt v izolaci mi pomohl získat pravidelný návyk na meditaci. Vím, jak je to pro mě dobré. Meditace je jednou z těch praktik, které zvyšují pozitivní emoce, což by se nám všem v dnešní době hodilo o něco více.

Výzkumy ukazují, že existuje bod zlomu 80-90 minut meditace týdně, po jehož překročení začne naše pozitivita, optimismus, myšlení o možnostech a kreativita prudce stoupat. Už malá dávka denně může znamenat dlouhou cestu.

Meditací existuje mnoho druhů a já jsem se přiklonil k tomu, že při meditaci používám skenování těla. Ale vzhledem ke stavu světa jsem si řekl, že vyzkouším Meditaci milující laskavosti. Dr. Barbara Fredricksonová, známá výzkumnice pozitivity, zjistila, že když lidé pravidelně provádějí tento typ meditace, pomáhá jim to samo o sobě vytvářet pozitivní emoce, které přetrvávají. Nezáleželo na tom, zda se jednalo o zkušené meditující nebo o nováčky v této praxi. Jedinci, kteří tuto meditaci praktikovali pravidelně, naměřili vyšší hodnoty na stupnici lásky, angažovanosti, klidu, radosti a pobavení.

Při této praxi si opakujete mantru:
Kéž jsem v bezpečí
Kéž jsem šťastný
Kéž jsem zdravý
Kéž žiji s lehkostí.

Kdo by to teď nepotřeboval slyšet pořád dokola? Přišlo mi to obzvlášť uklidňující. A pak se přesuňte dál a s myšlenkou na někoho, na kom vám záleží, opakujte výše uvedenou mantru, přičemž „já“ nahraďte slovem „ty“. Stačí si vygooglit „Loving Kindness Meditation“ a najdete mnoho řízených meditací tohoto typu, které můžete následovat.

8. Dar klidu
Začátek sebeizolace vyžaduje určité přizpůsobení. Ti, kteří se označují za extroverty, si stěžovali, že se cítí zaseknutí, a četl jsem nespočet komentářů o tom, jak tato situace „musí být pro ty introverty tak příjemná“. Introverze-extroverze je samozřejmě stupnice.

Nejste ani jedno, ani druhé. Já se ztotožňuji spíš s introverzí, protože energii čerpám z toho, že jsem sám. Jsem rád mezi lidmi, rád mluvím, moderuji a bavím se. Ale právě když jsem sám, dostávám skvělé nápady a motivaci k dalším věcem.

Komentáře extrovertů neberou v úvahu, že pro lidi, jako jsem já, být izolovaný s ostatními není ve skutečnosti izolovanost. Nikdy už není čas o samotě. Vždycky je někdo v domě. Jakkoli mám svou rodinu ráda, nejlepší částí mého pracovního dne před pandemií bylo, když vyšli ze dveří do práce a do školy. Jen já, tady se zvířaty, jsem snila o své další velké věci.

Je pravda, že každý můžeme jít do svého koutu domu, ale nikdy nejsme opravdu sami. S přibývajícími dny jsem zjistila, že jsem se prostě zabydlela v novém normálu. Chvíli trvalo, než jsem si na nový způsob práce zvykla, a pak už to šlo snadno. A klid.

9. Dar spojení
Někdy se stane, že se tři týdny nevidím se svým sousedem. Během naší izolace jsem ji viděl snad každý den. Samozřejmě z dálky. Dost často jsem pracoval na naší verandě před domem, kde je pozdě odpoledne slunečno a teplo a kde mohu pozorovat svět, který jde kolem.“

Zažili jsme několik šťastných hodin s přáteli, když nám dovezli nákup, samozřejmě na dálku. Seděli dvacet metrů od nás na chodníku, na svých vlastních židlích, s námi na verandě. Každý si přinesl vlastní pití. Naprosto bezpečně, ale v dosahu křiku.“

S naší starší dcerou jsme se téměř každý den spojovali přes Facetime – ona, také na samotě, ale v garsonce ve Vancouveru. Jednou se s námi takhle dívala na film a s kamarádkami pořádala spoustu večírků na Netflixu. To všechno pomáhá udržovat spojení. Nejlepší kamarádka naší mladší dcery si udělala řidičský průkaz (den předtím, než se kvůli pandemii zavřel úřad pro řidičské průkazy) a jela s tátou kolem našeho domu a troubila.

Můj manžel a já jsme každý den mluvili s rodiči a psali jsme si s přáteli, s některými, se kterými nejsme ve spojení tak často. I jiní se o tom zmiňovali – jak se skutečně spojili s ostatními. Jak se rozhovory změnily, staly se hlubšími, smysluplnějšími a laskavějšími.

Vůbec to nebylo sociální vzdálení – jen fyzické vzdálení. To, co jsme zažili, bylo ve skutečnosti více sociálního propojení.

10. Dar vděčnosti
Vděčnost je jednou z těch praktik, které pravidelně zavádím do svého života. Je to jako cvičení, prostě to dělám. Pro ty, kteří tuto praxi neznají, uvádím, že nejde jen o pozitivní myšlení nebo pocit vděčnosti. Jde o to, že si každý den sednete s tužkou v ruce a napíšete si alespoň tři věci, za které jste vděční.

Zní to tak jednoduše, ale z výzkumu víme, že když to lidé dělají pravidelně, začne se měnit chemie jejich mozku. Máme sklon k negativitě, což znamená, že pokud neděláme věci, které zvyšují naši pozitivitu, budeme mít tendenci častěji vyhledávat negativní věci. Stačí se podívat do jakýchkoli běžných novin a uvidíte, co mám na mysli.

Ale když začnete denně praktikovat vděčnost, po několika týdnech se budete cítit pozitivněji. Váš mozek začne vyhledávat pozitiva. Začnete vidět více možností. Cítíte se více angažovaní, kreativní, inovativní a produktivní. To všechno jsou opravdu dobré věci, které pomáhají lidem udržet si motivaci, když pracují z domova. Tohle by měl dělat každý tým. Ale to odbočuji.

V posledních dvou týdnech jsem zjistil, že jsem začal cítit neuvěřitelné štěstí a vděčnost za to, co máme. Možná je to tím, že tuto praxi dělám pravidelně, takže můj mozek automaticky hledá ty maličkosti, za které bych mohl být vděčný. Ale bylo to něco víc.

Všude bylo plno darů. Přistihla jsem se, jak jsem vděčná za tu verandu před domem, kde jsem mohla být na slunci, i když o samotě. Byla jsem tak nesmírně vděčná za přátele a sousedy, kteří nám nosili jídlo a květiny. Za ty, kteří nám venčili psa. Za to, že si můžu doma zacvičit. Za to, že se mi dobře spalo. Za dobré jídlo, které jsme si uvařili. Za květy. Za internet. Za dostupnost v mém kalendáři. Dokonce i za šálek dobré kávy. A nakonec, když se tento článek chýlí ke konci, za to, že jsem se dostal z izolace! (I když tím se toho moc nemění, kromě toho, že si můžeme sami kupovat potraviny a chodit na procházky, ale i za to jsem určitě vděčná).

Jaké jsou pro vás dary izolace?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.