Obnovení intenzivního cvičení po operaci břicha:

Mnoho mužů a žen, kteří k nám přicházejí z Denveru, Colorado Springs a Fort Collins a uvažují o operaci břišní svaly, jsou ideálními kandidáty, protože jsou díky náročnému cvičebnímu režimu celkově ve skvělé kondici. Lidé, kteří se věnují intenzivnímu tréninku, jako je běh na vzdálenost nebo trénink CrossFit®, jsou po operaci břicha trochu nervózní a chtějí vědět, kdy mohou pokračovat ve vysokém stupni cvičení.

Jak dlouho se hojí plastika břicha?

Abychom pacientům pomohli naplánovat jejich tréninkový plán, vždy jim poskytneme obecný časový plán, který vysvětluje, kdy je bezpečné pokračovat v určitých typech aktivit po plastické operaci. V dřívějším příspěvku na blogu jsme popsali kroky, které by měly pacientky dodržovat během rekonvalescence po zákroku Mommy Makeover (který obvykle zahrnuje operaci břišní plastiky). Pokud však jde o zohlednění úrovně fyzické aktivity, intenzita se u jednotlivých osob výrazně liší. Proto přesné určení, kdy je návrat do posilovny v pořádku, závisí na vašich pohybových návycích.

Co je to plastika břicha? Jak bolestivá je plastika břicha?

Z nejčastějších zákroků plastické chirurgie je zotavení po plastické operaci břicha pravděpodobně nejméně pohodlné. Operace břicha neboli abdominoplastika spočívá v odstranění přebytečného tuku a kůže z břicha pod pupkem. Chirurg přitom zpevní pojivovou tkáň v této oblasti a znovu vytvoří esteticky přitažlivý pupek. Výsledkem je plošší a hladší břicho.

V tomto příspěvku na blogu se podíváme na jedinečné situace našich pacientů s abdominoplastikou v Denveru, kteří se účastní náročnějších cvičení. Podrobnosti o tom, kdy je možné pokračovat v jednotlivých typech aktivit, se liší, protože například zátěž břišních svalů při dálkovém běhu je jiná než při plavání.

Dálkový běh

Po plastické operaci břicha budou muset lidé, kteří jsou zvyklí při tréninku na maratony nebo triatlony zdolávat kilometr za kilometrem, zvolnit návrat k běhání. Dálkový běh zatěžuje břišní svaly a tyto svaly potřebují čas na zhojení, než vydrží zátěž spojenou s dálkovým během. Naplánujte si, že po plastické operaci břicha počkáte alespoň 6 týdnů, než začnete znovu běhat. Začněte pomalu a postupně zvyšujte vzdálenost a intenzitu. Naslouchejte svému tělu a netlačte příliš na pilu.

Jak praví staré přísloví, nejdříve musíte chodit, než začnete běhat. Přibližně 3 týdny po operaci můžete začít chodit na delší vzdálenosti, což vám poskytne základ vytrvalosti, než začnete znovu běhat.

Plavání v bazénu a ve volné vodě

Plavání v bazénu nebo jezeře představuje jedinečná omezení, která nemají nic společného s fyzickou zátěží při intenzivním tréninku. Pacienti s plastikou břicha by se měli vyvarovat vstupu do vody (dokonce i do bazénu) po dobu nejméně 6 týdnů, protože řezy se musí zcela zahojit, aby se předešlo riziku infekce.

Většina plaveckých způsobů používaných při náročném plaveckém tréninku zapojuje břišní svaly způsobem, který by mohl způsobit komplikace, pokud nejste zcela vnitřně zahojeni. Používání kickboardu je jedním ze způsobů, jak po zhojení řezů pokračovat v části tréninku. Stejně jako u běhání se do tréninku vraťte postupně a přestaňte, pokud se začnete cítit nepříjemně.

Trénink s činkami/CrossFit®

Tréninku CrossFit a jinému posilování, které se opírá především o břišní svaly, byste se měli vyhnout nejméně 6 týdnů po operaci břicha. Pacienti mohou pokračovat v tréninku zaměřeném na paže, ale s lehčími váhami, než na jaké jsou zvyklí, protože těžší váhy mohou stále zapojovat břišní svaly. Při návratu do posilovny, zejména u pacientů, kteří se věnují CrossFitu, je důležité tréninky nepřehánět. Pro úspěšnou rekonvalescenci je zásadní být trpělivý a přestat, pokud pocítíte nepohodlí nebo bolest.

Ať už jste běžec, plavec nebo vzpěrač (nebo kombinujete všechny aktivity), rekonvalescence každého člověka je jedinečná. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí, a pamatovat si toto pravidlo: „Pokud to bolí, přestaňte.“

Můžete si prohlédnout další fotografie břišní plastiky před a po, abyste získali představu o tom, jaké výsledky můžete očekávat. Pokud o plastické operaci břicha uvažujete a chcete probrat, jak ovlivní váš tréninkový režim, kontaktujte nás pomocí online formuláře a požádejte o konzultaci nebo zavolejte do naší ordinace v Denveru na telefonním čísle (303) 951-2100 nebo v Golden na telefonním čísle (303) 278-2600 a domluvte si schůzku.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.