FAQ about Trust

Co je to důvěra?

Důvěra je přesvědčení, že vašemu partnerovi záleží na vašem blahu a že jedná ve vašem nejlepším zájmu. Je to přesvědčení, že váš partner dodržuje své sliby a snaží se splnit vaše očekávání. Důvěra slouží jako základ zdravého vztahu a umožňuje partnerům být vůči sobě zranitelní a cítit se ve vztahu bezpečně a jistě.

Jak je důvěra narušena?

Důvěra je narušena, když partner upřednostňuje své vlastní potřeby a přání před tím, co je pro vás nebo váš vztah nejlepší. Důvěra je také narušena, když partneři porušují své sliby nebo porušují důležitá očekávání.

Jak časté jsou problémy s důvěrou ve vztahu?

Mnoho vztahů se čas od času potýká s problémy narušené důvěry. Vzhledem k délce a složitosti našich vztahů je pravděpodobné, že partner někdy zradí něčí důvěru. Je velmi obtížné, aby partner vždy splnil naše očekávání po celou dobu trvání vztahu. Bohužel stačí jediný incident, aby poškodil léta nebo desetiletí budovanou důvěru.

Mají někteří jedinci ve vztazích větší problémy s důvěrou?

Ano, někteří jedinci důvěřují svým partnerům mnohem snáze než jiní.

Lidé s bezpečným nebo sebejistým stylem připoutání jsou pevně přesvědčeni, že partnerům lze a je třeba důvěřovat (dokud jim partner nedokáže, že se mýlí).

Lidé se znepokojeným nebo úzkostným stylem připoutání zoufale chtějí svým partnerům důvěřovat, ale pochybují, že jejich partnerům na nich záleží natolik, aby dodržovali své sliby a plnili své závazky. Ještě předtím, než partner provedl něco, čím zradil jejich důvěru, jsou jedinci se starostlivým stylem připoutání náchylní k podezírání a pochybnostem.

Lidé s chladným nebo odmítavým stylem připoutání nevěří, že partnerům lze důvěřovat. Proto jsou opatrní, pokud jde o intimitu, a do svých vztahů vkládají minimální úsilí. Protože lidé s chladným stylem připoutání svým partnerům nedůvěřují, rádi si je udržují v odstupu – to jim dává pocit bezpečí. Jedincům s chladným stylem připoutanosti není příjemné nechat své ostražitosti volný průběh nebo dovolit partnerovi, aby se k nim příliš přiblížil (poslechněte si podcast o připoutanosti a zradě).

Může vztah přežít bez důvěry?“

Vztahy fungují nejlépe, když lidé vědí, že se jim jejich partneři snaží pomoci dosáhnout jejich snů. Když je důvěra narušena a není rychle napravena, vztahy se často rozpadají.

Páry, které spolu zůstávají tam, kde je důvěra malá nebo žádná, nezískávají výhody plynoucí ze vztahu, jako je lepší zdraví, citová pohoda a pocit radosti, bezpečí a pohodlí. Setrvávání ve vztahu, kde je malá důvěra, často zanechává v lidech pocit izolace, nejistoty a pochybností. Když je důvěra narušena, vztahy již nejsou zdrojem radosti, bezpečí a lásky, ale zdrojem frustrace, úzkosti a zoufalství.

Může být důvěra obnovena?

Klíčem k nápravě narušené důvěry je naučit se o problému mluvit způsobem, který vytvoří vzájemné porozumění tomu, co se stalo – kdy obě strany mohou o incidentu mluvit otevřeně a upřímně. Když jsou partneři schopni o problému mluvit a vyložit na stůl všechny své obavy, umožňuje to párům vytvořit plán nápravy způsobené škody. Díky správným znalostem a dovednostem nemusí narušená důvěra vést k sestupné spirále zraněných citů, negativity a dalších podrazů, ale představuje pro páry příležitost, jak na problémech pracovat a posílit přitom svůj vztah.

To, jak lidé přistupují k partnerovi, když zrada vyjde najevo, má velký význam. Konfrontace s partnerem nepřátelským a obviňujícím způsobem obvykle vede k obranné reakci, kdy se o problémech málokdy diskutuje nebo se řeší.

Pomáhá přistupovat k partnerovi konstruktivně a spolupracovat, když zrada vyjde najevo. Přijetí kooperativního přístupu usnadňuje párům skutečnou diskusi a nalezení řešení, pokud nějaké existuje. Kooperativní, konstruktivní přístup zahrnuje mluvení o svých pocitech způsobem, který vytváří spíše empatii než obrannou reakci („Jsem tak zraněný“ versus „Jak jsi mi to mohl udělat?“).

Konstruktivní přístup ke zradě je pouze prvním z mnoha kroků, které musí páry podniknout, aby obnovily narušenou důvěru (poslechněte si podcast o obnově důvěry).

Co dělat, když zjistíte, že vám partner několikrát lhal ve stejné věci?“

Pokud jste se oba snažili problém vyřešit pomocí rad, aktivit a cvičení v knize Zlomená důvěra, a on nebo ona stále o problému lže, doporučujeme použít techniku 5 důvodů.

Technika 5 důvodů je jednoduchá metoda pro identifikaci základní příčiny problému. Technika spočívá v opakovaném kladení otázek „Proč?“ – dokud není identifikována základní příčina problému.

Představíme si několik příkladů, abyste viděli, jak tento postup funguje.

Představte si, že váš partner slíbil, že během týdne omezí pití, a tento slib neustále porušuje. Použijte techniku 5 proč tak, že se budete opakovaně ptát „Proč?“

Nemusíte se nutně ptát „proč“ pětkrát, ale měli byste se ptát tak dlouho, dokud se nedostanete k jádru problému.

Například…

„Proč pijete během týdne?“

„Protože jsem ve stresu.“

„Proč jste ve stresu?“

„Protože se bojím, že přijdu o práci.“

„Proč se bojíš, že přijdeš o práci?“

„Protože po mně chtějí víc práce, než jsem schopen zvládnout.“

Pomocí této techniky můžete identifikovat problém, který je třeba řešit – nerealistické požadavky v práci je třeba řešit, abyste vyřešili partnerův problém s alkoholem.

Představte si, že vám váš partner soustavně lže o kontaktech se svým bývalým partnerem. Opět použijte metodu 5 proč.

„Proč se svým bývalým několikrát denně mluvíš?“

„Protože mi volá.“

„Proč mu zvedáš nebo vracíš telefon?“

„Protože se cítím hrozně, když ho nebo ji ignoruji.“

„Proč se cítíš hrozně, když neodpovídáš svému bývalému?“

„Protože nechci, aby se on nebo ona cítili ignorováni.“

„Proč nechceš, aby se on nebo ona cítili ignorováni?“

„Protože se bojím, že tu pro mě lidé nebudou, až je budu potřebovat.“

Pakliže se opakovaně ptáte „Proč?“, pomáhá to identifikovat skutečný problém, který je třeba řešit – v tomto případě; strach z opuštění vede partnera k tomu, aby byl k dispozici svému bývalému partnerovi.

Pokud identifikujete základní příčinu, která stojí v pozadí problematického chování, máte větší šanci problém vyřešit (nebo vám to pomůže určit, kdy se problém vyřešit nedá).

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.