Bolos de avena para el desayuno

Bolos de avena para el desayuno-¡Le encantarán estos satisfactorios boles de avena cargados de deliciosos ingredientes! La receta de avena perfecta para empezar cualquier mañana.

Este post está patrocinado por Kroger.

Mejor receta de avena

Me encanta hacer avena para el desayuno, es la manera perfecta de empezar cualquier día. No te puedes equivocar con un buen tazón de avena, especialmente durante los fríos meses de invierno. La avena te calentará y te mantendrá lleno hasta la hora del almuerzo. Es realmente el desayuno perfecto.

Los tazones de avena para el desayuno son mis favoritos porque me encantan todos los ingredientes. Los copos de avena no tienen por qué ser aburridos, puedes cubrir tu bol con ingredientes divertidos y disfrutar de un bol especial de avena cada mañana.

Cómo hacer avena

Me encanta hacer avena porque es muy fácil. Yo utilizo avena laminada a la antigua para hacerla, no avena rápida. Me gusta la textura más fuerte de la avena antigua. Si necesitas que tu bol de avena no contenga gluten, puedes utilizar avena sin gluten. Me gusta hacer la avena en la estufa, ese es mi método preferido, pero si usted está en una verdadera prisa de la mañana, usted puede hacer la avena en el microondas. Te daré ambas instrucciones.

Cómo hacer avena en la estufa:

  • Poner el agua a hervir. En una cacerola pequeña, ponga el agua a hervir antes de añadir la avena. Esto evitará que la avena absorba demasiada agua.
  • Reducir el calor. Bajar el fuego para que el agua esté a fuego lento y añadir la avena, la canela y la sal. Yo siempre añado canela porque la canela y la avena son imprescindibles en mis libros. Además, no te olvides de la sal. La sal realzará el sabor de los copos de avena.
  • Remueve con frecuencia. Remueve los copos de avena mientras se cocinan para asegurarte de que no se pegan al fondo de la sartén y para que queden bien cremosos.
  • Cocina. Cocinar la avena durante unos 10 minutos o hasta que tenga la consistencia deseada.
  • Apagar el fuego. Incorporar la leche y el jarabe de arce puro. Me gusta usar la leche de almendras de vainilla sin azúcar Simple Truth. Me encanta el sabor a vainilla que añade. Para endulzar un poco la avena, me gusta usar sirope de arce puro. También puedes usar azúcar moreno, miel o azúcar de coco. O no tienes que endulzar la avena con nada, depende de ti.

Cómo hacer avena en el microondas:

Combina 1 taza de agua, ½ taza de avena antigua y una pizca de sal en un bol apto para microondas de 2 tazas. Caliente en el microondas a potencia alta durante 2 ½ a 3 minutos. Remover antes de servir.

Rellenos de avena

Me gusta empezar con un bol básico de avena para poder añadir TODOS los rellenos. Los aderezos hacen que la avena sea divertida y TAN deliciosa. Personaliza tu tazón de avena y siéntete libre de mezclarlo cada mañana. Siempre es divertido probar nuevos aderezos y combinaciones!

Para los tazones de avena en las fotos, he utilizado: Chips de coco sin azúcar Simple Truth, mantequilla de almendras y semillas de chía negras. También añadí bayas frescas. Estos son mis ingredientes favoritos. ¡No te puedes equivocar con esta combinación!

Otras ideas para cubrir la avena:

  • Mantequilla de frutos secos (anacardo, mantequilla de cacahuete, mantequilla de almendras)
  • Fruta seca (pasas, arándanos secos, arándanos secos, cerezas secas)
  • Fruta fresca (manzanas picadas, piña, mango, bayas, melocotones, granos de granada)
  • Frutos secos (almendras, anacardos, nueces, pistachos, nueces de pecán)
  • Endulzante (miel, azúcar moreno, azúcar de coco, jarabe de arce)
  • Corazones de cáñamo
  • Granola

¿Se puede recalentar la avena?

¡Sí! Si te sobra avena, no la tires. Conserve los copos de avena en un recipiente en la nevera hasta cinco días. Sólo tiene que esperar a añadir los ingredientes hasta que esté listo para comer.

Cuando esté listo para recalentar, añada un chorrito de leche o agua y recaliéntelo en el microondas. A veces, me gusta duplicar la receta para que me sobren los copos de avena. Hace que la hora del desayuno sea muy fácil. Siempre me gusta tener el desayuno listo para llevar.

Estos fáciles cuencos de desayuno de avena son los favoritos en nuestra casa y creo que a ti también te encantarán. ¡Vas a querer comer avena todos los días!

Si te gusta esta receta de avena, puede que te guste:

  • Avena de manzana con mantequilla de cacahuete al horno
  • Copas de avena al horno con plátano y arándanos
  • Avena de almendra con melocotón al horno
  • Avena al horno
  • Avena de coco con arándanos al horno

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Desayuno/Almuerzo

Boles de desayuno de avena

¡Empieza tu mañana con saludables boles de desayuno de avena! ¡El desayuno perfecto para cualquier día!
Tiempo de preparación 5 min.
Tiempo de cocción 10 min.
Tiempo total 15 min.

Cocina Americana
Raciones 2

Ingredientes 1x2x3x

Para la Avena:

  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de bollosfashioned outs
  • 1/2 cucharadita de canela molida
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla pura
  • 1/3 de taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar Simple Truth
  • 1 a 2 cucharadas de sirope de arce puro

Cubiertas de avena:

  • Mantequilla de almendras de Simple Truth
  • Chips de coco sin azúcar de Simple Truth
  • Semillas de chía de Simple Truth
  • Mezcla de bayas

Instrucciones

  • En una cacerola pequeña, llevar el agua a ebullición. Bajar el fuego y añadir la avena, la canela y la sal. Cocer, removiendo con frecuencia, hasta que la avena esté espesa y cremosa, unos 10 minutos. Apagar el fuego y añadir el extracto de vainilla y la leche. Añada el sirope de arce.
  • Distribuya los copos de avena en cuencos y añada los ingredientes que desee. Servir caliente.

Notas

Siéntase libre de añadir sus ingredientes favoritos a su tazón de avena. ¡Diviértete!

Nutrición

Porción: 2g, Calorías: 336kcal, Carbohidratos: 57g, Proteínas: 11g, Grasas: 6g, Sodio: 720mg, Potasio: 293mg, Fibra: 9g, Azúcar: 1g, Calcio: 182mg, Hierro: 3,7mg
Palabras clave avena, receta de avena

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