Autoconciencia para adolescentes – Actividades motivacionales para niños

Sea usted padre o trabaje directamente con adolescentes, aquí podrá leer sobre algunas habilidades sociales/emocionales concretas y actividades útiles que pueden ayudar a los adolescentes a practicarlas. Cubriremos información básica sobre las habilidades de escucha, la asertividad, la conciencia emocional y la comunicación no verbal.

¿Por qué practicar las habilidades sociales/emocionales?

Ya sea que las llamemos habilidades blandas, habilidades sociales/emocionales, inteligencia social/emocional o mentalidad de crecimiento, existe un consenso entre los investigadores y profesionales de que necesitamos ciertas habilidades para alcanzar nuestro máximo potencial en la escuela, en nuestras carreras profesionales y en nuestras vidas privadas. Estas habilidades nos ayudan a reconocer y gestionar nuestras emociones, a hacer frente a los obstáculos y a los retos de la vida, y a mejorar las habilidades de comunicación y las buenas relaciones interpersonales (incluida la empatía).

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EMPLEAN HABILIDADES SOCIALES/EMOCIONALES

Según un análisis de estudios longitudinales en nueve países de la OCDE publicado en Skills for Social Progress: El poder de las habilidades sociales y emocionales de la OCDE en 2015:

«La capacidad de los niños para alcanzar objetivos, trabajar eficazmente con otros y gestionar las emociones será esencial para afrontar los retos del siglo XXI.»

Además de reconocer la importancia de las habilidades sociales/emocionales como la perseverancia, la sociabilidad y la autoestima, el informe analiza cómo los responsables políticos, las escuelas y las familias facilitan el desarrollo de las habilidades sociales/emocionales a través de los programas de intervención, la enseñanza y las prácticas de crianza.

Todas estas habilidades están interrelacionadas y su desarrollo comienza en el hogar y continúa durante los años escolares. Si los padres y los adultos importantes muestran un alto nivel de madurez social/emocional, será más fácil que los niños adquieran estas habilidades simplemente modelando su comportamiento.

Sin embargo, siempre es útil que los niños y los adolescentes tengan la oportunidad de practicar las habilidades sociales/emocionales bajo la guía de adultos experimentados. El mejor escenario es cuando los programas para mejorar las habilidades sociales/emocionales son parte integral de un sistema educativo y de las iniciativas de una comunidad local.

A continuación, veremos algunas habilidades sociales/emocionales importantes y sugeriremos actividades sencillas para practicarlas, ajustadas a los adolescentes.

Habilidad de comunicación social – Escuchar

Ser capaz de escuchar lo que la gente está diciendo realmente es una valiosa habilidad de comunicación que tiene un gran impacto en la calidad de nuestras relaciones con los demás. Probablemente ya hayas oído hablar de la Escucha Activa, una habilidad que nos permite escuchar no sólo las palabras que dicen las personas sino también las emociones que reflejan a través de su comportamiento no verbal. Ambas son importantes para comprender el mensaje completo que se comunica.

Es una habilidad compleja que puede practicarse. En la siguiente actividad, el objetivo es practicar la concentración; escuchar el mensaje verbal con toda la atención. Puedes practicar esta actividad con un grupo de adolescentes en tu casa, en el aula o en un taller.

Instrucción

Primero, pide a todos los participantes que se sienten en círculo. La primera persona empieza a contar una historia (la que quiera). Después de 3-5 frases, diga «alto» y elija al azar a otro participante para que continúe. Esta persona tiene que repetir la última frase que ha dicho y seguir inventando la historia. Si no puede repetir correctamente la última frase después de cinco segundos, queda descalificado. El juego continúa con las mismas reglas y el ganador es la última persona que queda después de que todos los demás sean descalificados.

Esta es la versión competitiva del juego. Sin embargo, puedes hacer tu propia versión, sin descalificaciones o añadiendo nuevos elementos que te parezcan útiles.

Tenga una discusión

Pida a los participantes que reflexionen sobre el juego. Cuándo y cómo se distrajo su atención? ¿Qué les ayudó a concentrarse y a recordar la frase anterior?

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Habilidad de comunicación social – Asertividad

La asertividad, como estilo de comunicación, se caracteriza por la capacidad de expresar directamente y con confianza nuestra opinión, sentimientos o actitudes genuinas, de manera que se respeten los derechos de los demás y las circunstancias sociales.

Está demostrado que la asertividad afecta a nuestra autoestima y a la confianza en nosotros mismos, por lo que no cabe duda de que practicar la asertividad es útil para los adolescentes. Es una habilidad compleja que puede adquirirse a través de un programa de entrenamiento dirigido por un entrenador/terapeuta capacitado. Sin embargo, algunos aspectos de la asertividad pueden practicarse a través de sencillos ejercicios en casa y en el entorno escolar.

Quizás el punto más importante sea asegurar a los adolescentes que está bien reclamar sus derechos y pedir, iniciar, expresar sus opiniones y sentimientos. Que está bien decir NO a otras personas de forma respetuosa.

En este ejercicio, la atención se centrará en animar a los adolescentes a iniciar una conversación en la que pedirán algo a los demás y expresarán su opinión o sentimientos. Puede practicarse en forma de retos sociales planteados a los adolescentes por sus padres o profesores.

Instrucción

En primer lugar, se crea una lista de retos sociales, teniendo en cuenta la edad del adolescente o sus necesidades sociales. Los retos pueden anotarse/imprimirse en tarjetas separadas. Si se da el consentimiento para participar en el reto, un adolescente toma una tarjeta al azar y su tarea es hacer lo que se pide en la tarjeta en las próximas 24 horas o durante varios días, según se acuerde conjuntamente.

Los retos pueden practicarse una vez a la semana o según el calendario que acordéis.

Ejemplos de retos sociales:

  • Hacer un cumplido sincero a alguien.
  • Aprender dos cosas nuevas sobre alguien de tu clase.
  • Comparte con un amigo lo que te ronda por la cabeza últimamente.
  • Llama al servicio de atención al cliente de tu tienda favorita y pide información sobre algún producto que te guste.
  • Dile a tu mejor amigo/a lo que te gusta de él/ella.
  • Pide a un profesor (o a un entrenador) que te aclare una tarea que no has entendido del todo.

Tenga una discusión

Después de realizar la tarea, es importante discutir con el adolescente cómo le hizo sentir el reto en particular. ¿Le resultó fácil, difícil, incómodo o algo más? ¿Cuáles podrían ser las formas alternativas de pedir, de expresar? ¿Cómo reaccionaron los demás?
La inspiración para esta actividad está tomada y ajustada del Speech Bubble SLP.

Habilidad emocional – Autoconciencia emocional

Ya hemos escrito sobre la autoconciencia como la capacidad básica para comprender nuestros propios procesos internos y relacionarnos adecuadamente con los demás. La conciencia emocional, en este contexto la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, es la base de la inteligencia emocional.

Además de ayudarnos a ser conscientes de nuestras emociones, estas habilidades son importantes para desarrollar la inteligencia emocional, según Daniel Goleman y su exitoso libro Inteligencia emocional. Entender por qué nos sentimos de una manera determinada y saber cómo manejar estos sentimientos, incluyendo la automotivación; la capacidad de reconocer los sentimientos de los demás (empatía) y motivarlos – estas habilidades son cruciales para el éxito y la felicidad en todos los aspectos de nuestra vida y en nuestras relaciones con los demás.

En la siguiente actividad, la atención se centra en entrar en contacto con ocho emociones que un adolescente elige, aumentando la conciencia de cómo se manifiesta una emoción en particular, y cómo afecta a la vida del adolescente. Se basa en los principios de la arteterapia y se realiza de forma individual. Sin embargo, también puede practicarse en grupo. Se necesita un papel blanco y rotuladores de colores.

Instrucción

Primero, pida al adolescente que dibuje un círculo y lo divida en ocho pasteles. A continuación, pídale que dedique cada tarta a una emoción y que rellene cada tarta con un color correspondiente o con imágenes que coincidan con su idea de lo que significa la emoción para él/ella. Puede ocurrir que un adolescente tenga problemas para pensar en ocho emociones. Puedes ayudarle pero nunca elegir en su lugar. No le presiones si no es capaz de elegir ocho. Trabaje con lo que consiga presentar.

Tenga una discusión

Después de que el adolescente haya terminado con el dibujo, inicie un diálogo. Pueden resultarle útiles estas preguntas: ¿Qué significa cada imagen para ti? ¿Qué te hizo elegir esos colores en particular? ¿En qué momento de tu vida experimentas esa emoción? ¿Qué emoción es la dominante para ti en la actualidad? ¿Qué emoción es la más difícil de manejar? Y así sucesivamente.

Si un adolescente tiene un problema para sacar las emociones, puedes utilizar la rueda de emociones de Plutchik para ayudarle a reconocer las emociones que le gustaría trabajar.

Este ejercicio está tomado y ajustado del BlogSpot de directivas de arteterapia.

Habilidades sociales/emocionales – Comprensión de la comunicación no verbal

La buena comprensión de la comunicación no verbal es un signo de inteligencia social y emocional.

La capacidad de observar y comprender los signos no verbales durante la comunicación, o cualquier otra interacción entre personas, nos da una enorme información sobre el mensaje real que se comunica. Es especialmente importante cuando notamos que el mensaje verbal y el comportamiento no verbal no están armonizados. También nos da una pista sobre los motivos de la persona con la que nos comunicamos o su estado emocional.

Además de lo que se dice, siempre es importante seguir el CÓMO se dice. Los aspectos no verbales básicos del comportamiento humano que hay que tener en cuenta son el contacto visual, el tono de voz, la expresión facial, los gestos, la distancia personal, el lenguaje corporal y la postura.

La siguiente actividad, basada en la metodología de la actuación y la improvisación, se centra en reconocer el estado emocional de los participantes expuestos a situaciones sociales simuladas, a través de la observación únicamente de su comportamiento no verbal. Se necesita un grupo para esta actividad.

Instrucciones

Se pide a un voluntario del grupo que salga de la sala. Se le dan instrucciones por separado a él/ella y al grupo, que se queda en la sala para preparar la escena final. Mientras el voluntario está fuera, cada individuo del grupo tiene que elegir una emoción y debe expresar esta emoción sólo a través del comportamiento no verbal (actuación). Recuérdeles los diferentes aspectos de la comunicación no verbal.

Mientras tanto, el voluntario que está fuera tiene la tarea de idear varias situaciones sociales familiares para los adolescentes como: en clase; durante la cena familiar; en una cita; en una fiesta de cumpleaños; trabajando en los deberes, etc.

Por último, cuando el voluntario está de vuelta en la sala, prepara la escena: Estáis en clase (por ejemplo). Todos los miembros del grupo actúan como si estuvieran en el aula, incluso expresando su estado emocional elegido de forma no verbal. Pueden utilizar su voz, pero sólo en forma de sonidos inarticulados. El voluntario observa su comportamiento e intenta adivinar cómo se sienten. Si se confunde, puede ponerlos en otra situación social (o sólo por diversión:). El juego puede repetirse varias veces con diferentes voluntarios, emociones a adivinar y situaciones sociales.

Tenga una discusión

Después de revelar qué emoción ha presentado cada miembro del grupo, sigue una discusión. Estas preguntas pueden resultarle útiles: ¿Cuáles son los principales indicadores no verbales de esta emoción? ¿Cómo te has sentido al actuar? ¿Alguien tuvo dificultades para actuar en las escenas (por qué)? ¿Qué sueles hacer cuando sientes (esta emoción en particular)? ¿Qué sueles hacer cuando reconoces a alguien actuando así? ¿Hubo algo confuso y qué? – Una pregunta al voluntario.

Dependiendo del tiempo disponible y del objetivo de tu trabajo en grupo puedes profundizar aún más en una conversación sobre emociones concretas. Si te interesan las actividades útiles para el desarrollo emocional del adolescente, puede que te guste este artículo.

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